Արդեն երկար ժամանակ արդեն ճարպային հրդեհի առաջացումը վայելում է ժողովրդականությունը եւ կիրառվում է այն երկրների բնակիչների կողմից, որոնցում գերակշռող քաշ ունեցող մարդկանց ամենաբարձր տոկոսն է մնացել: Running- ը ոչ միայն լավ ազդեցություն է ունենում քաշի կորստի, այլեւ օգնում է մարմնին տոնել, մկաններն ավելի առաձգական դարձնելու եւ նախանշում `ավելի գրավիչ:
Ինչն է տալիս ճարպային վառելիքի ճիշտ վազք:
Հերթական վազքը բերում է մարմնին: Այս տեսակի գործունեությունը ստիպում է մկանային տեսակների մեծ մասը աշխատել, ինչը ստիպում է մարմնի բոլոր համակարգերին ավելի ակտիվ աշխատել: Երբ սրտի համակարգի աշխատանքը առավելագույնս գործում է, թոքերը ակտիվորեն օդում են, նյութափոխանակությունը արագացնում է սահմանը, դուք հեռացնում եք տոքսինները եւ տոքսինները, որոնք օգնում են ավելի շատ նյութափոխանակության տարածմանը : Արդյունքում, դուք ոչ միայն կշռադատում եք ձեր կշիռը կալորիաներով, այլեւ ձեր առողջությունը դարձնում ավելի ուժեղ:
Հետաքրքիր ազդեցություն է նկատվում. 20 րոպե ակտիվ aerobic ակտիվությունից հետո (եւ վազում է հենց նման բեռը), ածխաջրերի պակասն ունեցող մարմինը անցնում է նախկինում պահվող ճարպերի օգտագործմանը, որոնց շնորհիվ նրանք ակտիվորեն բաժանվում են: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ մասնագետները խորհուրդ են տալիս ճարպը այրելու համար առաջադրման ծրագրերը:
Այժմ կա կարծիք, որ aerobic զորավարժությունների մշտական օգտագործումը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ մարմինը օգտագործվում է որպես ճարպի օգտագործման «վառելիք», եւ, հետեւաբար, ավելի ակտիվորեն պահում է այն: Այնուամենայնիվ, սա միայն մի տեսություն է: Այնուամենայնիվ, հեշտ է սրտի դուրս գալ aerobic- ից եւ էլեկտրական բեռից `չափված վազքի փոխարեն, արագացնելով արագացումներով կամ առաջ շարժվել աստիճաններից: Նման բեռը առաջացնում է մարմինը աշխատել որպես ագարակային ռեժիմում, այսինքն, թթվածնի բացակայության պայմաններում: Սա առաջացնում է այլ գործընթացներ եւ հնարավորություն է տալիս ակտիվորեն կալորիաներ վարելուց մի քանի ժամ հետո:
Վառվող տեխնիկան ճարպի այրման համար
Հաշվի առնելով վերը նշված բոլորը, կարող եք առաջարկել երկու տեսակի դասընթացներ, որոնք հեշտությամբ կստանաք ճարպային կուտակումներ: Ընդհանուր կանոնները պարզ կլինեն. Վերապատրաստումը պետք է կանոնավոր լինի: Շարունակեք շաբաթը 3-4 անգամ պակաս հաճախ, չես կարողանում: Յուրաքանչյուր դասընթացը քայլ է իդեալական գործչի համար, եւ ավելի շատ նման քայլեր եք կատարում, այնքան մոտ կլինի:
Միջեւը ճարպի այրման համար
Նման համակարգի էությունը պարզ է: 30 վայրկյանով կամ րոպեներով դուք գործելու եք այնքան արագ, որքան կարող եք: Այնուհետեւ նույն գումարի մասին եք գնում: Դրանից հետո անցեք չափավոր տեմպերով: Այնուհետեւ կրկնում է ամբողջ ծրագիրը, եւ այդպես `30-40 րոպե դասընթաց: Շարունակելով կայծակնային վազք `հանգստանալով ճարպը այրելու համար, մարմինը դառնում է ինտենսիվ բեռ: Աստիճանաբար պետք է աճել սպրինտի տեսակարար կշիռը: Դուք կարող եք այս ճանապարհը գործել ցանկացած օրվա ընթացքում:
Առավոտյան դասական վազք
Յուրաքանչյուր անձ ունի իր նախապատվությունները, եւ եթե որեւէ պատճառով վերին հատվածը չի համապատասխանում ձեզ, միշտ կարող եք օգտագործել
Դասընթացը լավագույնս կատարվում է դատարկ ստամոքսի վրա կամ 2 ժամ հետո: Ձեռնարկից հետո առաջարկվում է առատ խմիչք եւ առնվազն մեկ ժամվա ընթացքում սննդից հրաժարվել: Այնտեղ կա սպիտակուցային սննդամթերք `կաթնաշոռ, հավի կրծքամթերք կամ յուղազերծ թթու-կաթնամթերք: