Կանանց հզորությունը կանացիության մեջ ճշմարիտ է: Սակայն ֆիզիկական ունակությունները դեռեւս չեղյալ են հայտարարվել: Այն համարվում է նորմալ երկու սեռերի համար, որպեսզի կարողանան դիմակայել իրենց սեփական քաշը: Սա ստուգվում է մղձավանջների մեջ, դուք գիտեք, թե ինչպես անել մղձավանջներ, ապա ֆիզիկական ուժով դուք ճիշտ եք:
Այն ուժեղ ուժերի զարգացման համար նախատեսված զորավարժությունների մի մասն է, քանի որ այս հիմնական վարժանքը ոչ միայն բարելավում է ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլեւ զարգացնում է triceps, deltas, presses , pectoral muscles:
Հզոր ուժի զարգացման եւս մեկ մեծ վարժություն ուղղահայաց դիրքորոշում է: Դրանից դուրս կարող է թվալ, որ բացարձակապես ոչ մի բանի կարիք չկա: Իրականում, երբ ձեր ողնուղեղը քաշեք ձեր մատների ետեւում, դուք զգում եք, թե որքան մարմնի ամենափոքր մկանները նեղվում են:
Բարի դիրքորոշումը, ավելի ճիշտ, նախապատրաստական դիրքորոշումը, խորհրդի դիրքորոշումը ուժերի զարգացման այլ հիմնական գործողություն է: Այս պասիվ ստատիկ դարակներում ամբողջ մարմինը լարված է, ողնաշարի ձգվում է, մարմնի խորը մկանները ամրապնդվում են: Խորհրդի դիրքորոշումը մեծացնում է ձեր կայունությունը եւ տոկունությունը, հավանաբար, ֆիզիկական ուժի ցուցանիշներից է:
Զորավարժություններ
- Fingers վարելով ամպերի - Մենք ստանում են ուղղահայաց pose, ոտքերը զուգահեռ, ծնկները, thighs են լարված. Քաշեք ձեր ստամոքսը, ձգեք մամուլը, ուղղեք ձեր ուսերը: Բաց ենք բացում ափի մեջ: Մենք բարձրացնում ենք լարված զենքը կողմերի միջով, ձգվում ենք դեպի վերեւ: Այնուհետեւ մենք դինամիկ ենք հասնում մեր մատների հետ: Ինհալացիաում մենք մեր ձեռքերը վերածում ենք դեպի դուրս, մենք մեր ձեռքերը ծանրացնում ենք: Ոգեշնչում, բարձրացնել բարձրացնել ջանին, վառելության վրա, իջեցնել ներքեւ: Կլոր ձեր մեջքը, նպատակն է յուրաքանչյուր ողնաշարի ներքեւում: Ձեռքերն իջեցվում են հատակին: Նրբորեն բարձրանալը, ուսերին բացելը:
- Վարչության կեցվածքը բարի կեցվածքի նախապատրաստումն է: Մենք ուշադրություն ենք դարձնում, ոտքերը միասին, ուսերին, ծնկների եւ ցցերի տակ ափերը լարված են: Մենք սառեցնում ենք այս պաշտոնում եւ ժամանակում:
- Խրոցակներ են պարզ տարբերակ: Մենք շեշտում ենք ստախոսությունը, մենք ծնկի ենք մղում: Ինհալացիաում ընկնում ենք, ձեռքերը թեքում են, կողքերն նայում են: Արտազատման վրա մենք ձգում ենք մեր ձեռքերը: