Յուրաքանչյուր կին ձգտում է ներդաշնակություն, գեղեցկություն եւ իր գործչի գրավչություն: Դրա համար մենք սպառում ենք դիետաները եւ ֆիզիկական վարժությունները: Ենթադրվում է, որ քաշի կորստի եւ ձեւի պահպանման առավել օպտիմալ տարբերակը պարբերաբար այցելում է ֆիտնես ակումբ: Սակայն գործնականում, ոչ բոլոր կինը կարող է վերապատրաստվել մասնագիտացված մարզադահլիճում: Պատճառները կարող են լինել ժամանակի պակաս, երկարատեւ տեղ, անհարմար ուսուցման ժամանակացույց, ֆինանսական վիճակ եւ շատ ավելին: Բացի այդ, որոշ կանանց համար խումբը ուսման մեջ ընդգրկված տեղերում անարդյունավետ է: Այս իրավիճակներից որեւէ մեկում կա ելք `տանը ուսուցում:
Պոմպային մկանները, քաշեք գործիչը, ազատեք ավելցուկային բջիջներից, այս ամենը կարելի է հասնել տանը, եթե դուք հետեւում եք հետեւյալ խիստ կանոններին.
- Նախ, անհրաժեշտ է ամեն օր պատրաստել: Ուսուցման լավագույն ժամանակն առավոտյան ժամերին է: Թույլատրելի է դասերը բաց թողնել միայն ծայրահեղ դեպքերում: Ցանկալի է ստեղծել տանը դասավանդման ժամանակացույց եւ խստորեն պահպանել այն: Հակառակ դեպքում, անկանոն վերապատրաստումը չի տա սպասված ազդեցությունը եւ կբերի միայն հիասթափություն.
- Երկրորդ, տանը ուսուցման ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել անվտանգության կանոնները: Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է հատուկ տեղ հատկացնել տանը եւ հեռացնել այն օբյեկտները, որոնք կարող են կոտրել կամ կոտրել: Տնային մկանների վերապատրաստման ընթացքում դուք նույնպես պետք է հետեւեք զորավարժությունների կանոններին: Սա խուսափում է ձգվում, վնասվածքներից եւ կոտրվածքներից.
- երրորդը, ուսման ոտքերի համար, մամուլը եւ մարմնի այլ մասերը տանը, դուք պետք է հատուկ հարմարավետ հագուստ եւ սպորտային սարքավորումներ ձեռք բերեք: Հագուստը պետք է պատրաստված լինի բնական նյութից, իսկական տարբերակ `բամբակ: Սպորտային հայցը չպետք է զերծ մնա շարժումը եւ անհանգստություն չի առաջացնում: Որպես գույքագրում, գուցե անհրաժեշտ է ծաղրերգներ, գորգեր, գոլֆի գնդակներ եւ շատ ավելին, կախված նրանից, թե ինչ նպատակներ եք սահմանել ձեզ համար:
- Չորրորդ, տանը ուսուցումը պետք է լինի համապարփակ: Նույնիսկ եթե դուք միայն ուզում եք ճզմել մամուլը կամ ձերբազատվել ավելցուկային ֆունտից, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մարմնի այլ մասերին: Միայն բարդությամբ ամբողջ մարմինը վերապատրաստելով, կարող եք հասնել արագ եւ շոշափելի արդյունքների:
Սկսնակների համար, բացի վերը թվարկված ամեն ինչից, անհրաժեշտ են հստակ առաջարկներ եւ մանրամասն վարժություններ: Լավագույն տարբերակն այն է, որ սկավառակը ձեռք բերվի տանը ուսուցման ծրագրով: Վիդեո դասերը թույլ են տալիս խուսափել զորավարժությունների ընթացքում սխալներից, ինչպես նաեւ բացատրել, թե ինչ կարգի զորավարժությունները պետք է իրականացվեն: Տնային մարմնի վերապատրաստման ժամանակ շատ կարեւոր է բեռը պատշաճ կերպով տարածել:
Տանը ուսուցման համակարգը մեծ հնարավորություն է ձեզ զգալ ամեն օր թարմ, թարմ եւ գրավիչ: Վերցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր վարժություններ կատարելու սովորության համար, եւ դուք միշտ մեծ ձեւով կլինեք: