Հաթա Յոգան սկսնակների համար մեծ հնարավորություն է հասկանալու հնագույն հնդկական իմաստությունը եւ ներդաշնակեցրեք ձեր կյանքը մի քանի դարերի անընդմեջ ճանաչված վարժություններով: Այս համակարգը ենթադրում է բարդ մարմնի վրա `ոսկրերի, մկանների եւ նյարդային համակարգի վրա, ինչպես նաեւ մարմնի բոլոր ներքին համակարգերում: Դասերը այնքան օգտակար եւ հաճելի են, որ դրանք հոլիվուդյան աստղերի շրջանում ֆիզիկական ակտիվության ամենատարածված տեսակներից մեկն են:
Հեթան Յոգայի օգուտները
Hatha յոգա - ստատիկ յոգա. Դուք պարզապես զբաղեցնում եք մարմնի ճիշտ դիրքը, եւ ամեն ինչ անում է ձեզ համար: Եվ ազդեցությունը ակնհայտ է ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին մակարդակներում.
- ծերացման գործընթացները դանդաղում են.
- մկանների առաձգականությունը մեծանում է (քանի որ իրա յոգան շատ կարեւոր է այն կանանց համար, ովքեր սպասում են երեխային);
- մարմինը մշտապես հաճելի, հանգիստ վիճակում է.
- մարմնի նյութափոխանակության արագացման պատճառով, էմա յոգան նույնպես օգտագործվում է քաշի կորստի համար.
- Hatha Յոգայի դասընթացները թույլ են տալիս խորապես մշակել յուրաքանչյուր մկանների եւ զարգացնել ստատիկ ուժ, եւ բացի այդ, ձեր գործիչը կունենա գրավիչ ուրվագիծ:
Hatha Yoga- ն ներառում է զորավարժությունները, որոնք լիովին ազդում են ողջ մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է դասեր քաղենք որպես նորաձեւության, կարեւոր է հոգեւորապես ընդունելու յոգայի բոլոր պոստուլատիաները, որոնք ներառում են մանր երկրային կրքերի մերժումը եւ Արարչի հետ հոգեւոր միաձուլումը: Ավելի կոնկրետ իմաստով, hatha յոգա է ճանապարհը դեպի raja yoga, որը ներառում է խորը խոհեմություն:
Hatha յոգա. Հակասություններ
Յոգան աներեւակայելի օգտակար է մարդու համար, բայց, ինչպես միշտ, ոչ բոլորի համար: Hatha յոգայի կեցվածքները չպետք է կիրառվեն հետեւյալ դեպքերում.
- արյան հիվանդություններ;
- խոցային ցավազրկում;
- ընդհանուր վիճակի վիճակը, թուլությունը եւ դեպրեսիան;
- տարբեր հոգեկան խանգարումներ;
- ողնաշարի վնասվածք;
- բոլոր տեսակի սահմանամերձ պետությունների հոգեբանության;
- սիրտ-անոթային վնասվածքներ, aortic aneurysm, paroxysmal tachycardia, անփոխարինելի թերություններ, ատրիբուկի ֆիբրիլյացիա, մյարդային դիստրոֆիա;
- մահացու-վարքի համակարգի վարակիչ հիվանդություններ.
- չարորակ նորագոյացություններ:
Կարեւոր է հասկանալ, որ յոգայի փորձառու վարպետի հսկողության ներքո որոշ պետություններ նույնիսկ կարող են բուժվել, բայց սկսնակների համար դա սովորաբար դժվար է, եւ դու ոչինչ չեք կարող անել:
Hatha յոգա սկսնակների համար. Վարժություններ
Hatha Yoga առաջարկում է asanas (հատուկ վարժություններ), որը պետք է հաջորդաբար փոխարինվի մեկը մյուսի հետեւից: Կարեւոր տարրը հավասար է, ճիշտ շնչառություն, որն ավելացնում է բուժման ազդեցությունը մասնագիտություններին: Սկսելու համար, դուք կարող եք տիրապետել երեք պարզ դրվագների.
- Թադասանան կամ լեռը `ամենապարզը: Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը միասին մարմինը: Լիովին ուղղել, բայց առանց լարվածության: Զգում մարմնի ամեն բջիջ, պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը որպես արմատների ամրապնդվում են գետնին: Շնչառությունը անվճար է:
- Ուրհվա-հիվանդանան, մյուսը պարզ է: Նախորդ դրվագից դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ձեռքերը ձեր գլուխը բարձրացնելիս, ներծծելով, միացնելով ձեռքերը: Քաշեք, զգացեք, թե ողնաշարը ձգվում է: Նայելու համար անհրաժեշտ է առաջ կամ դեպի վեր: Ազատ շնչեք, կանգնեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան, իսկ հետո, վզկապով, ստորացրեք ձեռքերը: Կրկնել 3 անգամ:
- Pada-hastasana (uttanasana). Նախորդ դրվագից բարձրանալը, ձեռքներին հպեք հատակին, առանց ոտքերի ճկման: Հանգստանալ ձեր ետեւից, «տեսք»:
Եթե այս պարզագույն համալիրի կատարումը ձեզ հաճույք է տալիս, եւ դուք զգում եք, որ դա ձերն է, դուք կարող եք զբաղվել յոգայի հետ, սովորել նոր հեշտաս, աստիճանաբար բարդացնել նրանց: