Այժմ կանայք հասկանում են, որ չկա կատարելության սահմանափակություն, կանանց համար ուժեղ ուսուցումն ավելի ու ավելի է դառնում: Նրանք թույլ են տալիս ոչ միայն բարակ, այլ նաեւ խելացի, գեղեցիկ առաձգական մարմնով, արժանի հիացմունքով:
Ուժեղ ուսուցում. Ձերբազատվել կեղծիքներից:
Կանանց հանդեպ ուժի վերապատրաստման ծրագիրը շատ վտանգավոր է, քանի որ բոլորն էլ համոզված են, որ Շվարցենեգերի մակարդակին շատ արագ անցնելու համար շատ հեշտ է: Այնուամենայնիվ, մկանների աճեցման համար հարկավոր է շաբաթական չաշխատել ոչ թե մի քանի ժամ, այլ շատ ավելին, գումարած վերցնելով հավելումներ եւ հատուկ ձեւով ուտել: Կախվածության վերապատրաստումը սկսնակների համար պարզապես ձեր մարմնին կհանգեցնի տոնով, այլ ոչինչ:
Եթե դուք դեռ վախենում եք, հիշեք ձգվող ուժի դասընթացից հետո, այն օգնում է կանխել մկանները սկսելու աճը:
Դասավանդելու հաճույքի համար ընտրեք երաժշտության ուժեղ ուսուցման համար, ձեւավորման համար ստեղծվող երաժշտությունը կազմված է կատարյալ եւ ցանկացած ժամանակակից արագ երաժշտություն ձեր ճաշակի համար, ինչը ձեզ դրդում է իրականացնել եւ շեղել հոգնածությունից:
Ուստի մի վախեցեք եւ ձեր մարմինը: Դուք նույնիսկ կարող եք անցկացնել ուժեղ ուսուցում տանը, օգտագործելով պարզ սարքերի ծանրաբեռնվածության համար: Մի մոռացեք ջերմության մասին մինչեւ զորավարժությունները, դա կօգնի ձեզ ոչ միայն պատրաստել ձեր մարմնի վարժությունը, այլեւ վնասել վնասվածքներից:
Մարմինը կատարելագործելու գերազանց ուժը սրտի եւ ուժի վերապատրաստման համադրությունն է: Եթե դասի սկզբում դուք անցնեք պարանով, քայլեք կամ մի քանի անգամ վարեք աստիճաններից մինչեւ ձեր մուտքի մոտ, դա ոչ միայն ջերմացեք ձեր մկանները, այլեւ օգնում է ձերբազատվել ավելցուկային ճարպային ավանդներից եւ ավելի շատ կալորիաներ պատրաստել վերապատրաստման համար:
Հզորության զորավարժության ուժ
Հզորության ուսուցման ծրագիրը սովորաբար ուղղված է մկանային զանգվածի ավելացմանը, որը կդարձնի ձեր փափուկ մարմինը շքեղ, ուժեղ մարմին: Այդ իսկ պատճառով շատ կարեւոր է պահպանել ճիշտ դիետան:
Դասընթացից մեկ ժամ առաջ ավելի լավ է ոչինչ ուտել, որպեսզի չխանգարեն ստամոքսի ծանրությանը: Ա
Եթե դուք օգտագործում եք քաշի վերապատրաստման քաշի կորստի համար, ապա ճարպերի առավել ակտիվ այրման համար վերապատրաստումից առաջ լավ է խմել մի բաժակ սուրճ, առանց հավելումների, իսկ հետո `միայն սպիտակուցային սննդի համար, քանի որ ածխաջրերը կանխելու են ճարպը: