Կեֆիրի սննդակարգը քաշի կորուստի համար հանդիսանում է նորաձեւ դիետաներից մեկը. Այն բացասաբար չի ազդում առողջության վրա, չի պահանջում սովից տառապող տառապանքը (շատ տարբերակներով), ինչպես նաեւ դրական արագ արդյունքներ է տալիս, քանի որ յոգուրտը հիանալի ցածր ջերմաստիճանի արդյունք է, որը կարեւոր է աղիքային առողջության համար: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած տարբերակ, դրանք բոլորը բավականին արդյունավետ են:
Արագ քեյթերի դիետա (մոնո-դիետա)
Այս տարբերակը տեւում է ընդամենը երեք օր, եւ հիմնականում այս քեյթերի դիետան արդյունավետ է ստամոքսի համար, քանի որ կա աղի ակտիվ մաքրում, որով ստամոքսը դադարում է դադարեցնել եւ ավելի հարթ է լինելու: Դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 3 կիլոգրամ:
Կեֆիրի դիետայի մենյուը շատ պարզ է. Օրական կարելի է խմել օրական 1 կիտրոնի 1.5 լիտր, ինչպես նաեւ 2-3 լիտր մաքուր ջուր: Կեֆիրում կարող եք ավելացնել թեփը (ոչ քաղցր) եւ գերադասելի մանրաթել (ինչպես հայտնի «սիբիրյան մանրաթել»): Այն հոյակապորեն ճնշում է սովի զգացումը եւ տալիս է թեթեւություն:
Կեֆիրի սնունդը ամեն օր
Մենք բոլորս պատկերացնում ենք, թե ինչ է նշանակում հանգստանալ: Նմանատիպ դիետայի էությունն այն է, որ օրվա ընթացքում դուք կունենաք ծոմապահության օր, որի ընթացքում պետք է համապատասխանի արագ քեյթերի մոնո-դիետայում նկարագրված բոլոր պայմաններին:
Հաջորդ օրը դուք կարող եք ուտել, ինչպես ուզում եք, սակայն, եթե խուսափեք չափից բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ապա կեֆիրի դիետայի արդյունավետությունը ավելի բարձր կլինի:
Սննդի ինստիտուտի կեֆիրի սննդակարգը
Սա հիանալի, հավասարակշռված տարբերակ է, որի համար 21 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 10 կգ: Ուրախալի է, որ նման դիետան չի նշանակում կոնկրետ մենյու, եւ պահանջները շատ խիստ չեն:
- Առավելագույնի հասցնել ձեր սննդի կալորիական պարունակությունը: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սննդամթերքներ, ցածր յուղայնությամբ միս, ոչ քաղցր մրգեր եւ բանջարեղեն:
- Լիովին հրաժարվել շաքարավազից, հացից, թխվածքի եւ կարտոֆիլից:
- Խմիչքը օրական կարող է լինել մինչեւ 1,5 լիտր: պարտադիր է `1 լիտր 1% կեֆիր, մնացածը` երկու բաժակ ջուր:
- Սահմանափակեք աղի օգտագործումը: Չի գերազանցի օրական 5 գրամ, կերակրման ժամանակ աղ աղցանները չեն, բայց միայն ափսեի մեջ:
- Ամեն օր օրական միաժամանակ ուտել օրական 5-6 անգամ (նախաճաշ, 2-րդ նախաճաշ `կեֆիր, լանչ, կեսօրվա թեյ` կեֆիր, ընթրիք, ուշ երեկո `կեֆիր):
Կեֆիրի սննդակարգի արդյունքները կախված են նրանից, թե որքանով եք կատարում բոլոր պահանջները: Բացի այդ, կեֆիրը կարգավորում է աղիքային միկրոֆլորան, եւ դուք, ընդհանուր առմամբ, ավելի թեթեւ եւ ավելի հաճելի կզգաք:
Կեֆիր-կաթնաշոռային դիետա
Այս կեֆիրի դիետան արդյունավետ է քաշի կորստը կորցնելու համար, քանի որ կաթնաշոռը եւ մածունը շատ լավ խթանում են նյութափոխանակությունը, ինչը մարմնին ավելի եռանդուն է դարձնում `ներառյալ յուղերի խանութները:
Դիետան ենթադրում է երեք տեսակի մենյուների փոխարինում.
- Քաղցր պանիր օր. Օրվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք 500-600 գրամ (3 տուփ) կաթնաշոռ (0-5% յուղ), բաժանեք այն 6 անգամ հավասարաչափ ծավալների ընդունելության ժամանակ: Դուք կարող եք խմել այն միայն ջրով, օրվա ընթացքում խմել մաքուր ջուրը `մոտ 2 լիտր:
- Կեֆիրի օր: Անհրաժեշտ է խմել 1 - 1.5 լիտր 1% կեֆիր, նույն 6 ընդունման համար:
Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մինչեւ երկու լիտր ջուր: - Կեֆիր-կաթնաշոռի օր: Ոչ ավելի, քան 300 գրամ կաթնաշոռ եւ 750 մլ կեֆիր: Իհարկե, կրկին նույն հատվածները 5-6 ընդունելությունների համար: Կրկին կարող եք լրացուցիչ խմել միայն ջուրը:
Նման դիետան կարող է պահպանվել 3-6 օրվա ընթացքում: Նախքան կեֆիրի դիետան թողնելը, սկսեք աստիճանաբար ավելացնել այլ ապրանքներ եւ անմիջապես բացառել կաթնաշոռը: Այսինքն, 3 կամ 6 օրվա սնուցման այս համակարգի համար, թողեք մածուն եւ կաթնաշոռ նախաճաշի եւ ընթրիքի համար եւ կերեք սովորական սննդի հետ: Հաջորդ օրը, նախաճաշեք սովորական ապրանքներից: Դիտեք կալորիականության ընդունման համար, կա վտանգ, արագորեն քաշելու, եթե հարձակվում եւ ունենաք այն ամենը, ինչ ուզում ես: