Կիտրոնի դիետան ամեն օր հայտնի է դառնում: Պատճառը դրա պարզությունն է, ծախսերի նվազագույն գումարը եւ առանց քաշի կորցնելու ունակությունը:
Նախ, եկեք ծանոթանանք կիտրոնի օգտակար հատկություններին, որոնք թույլ են տալիս մեզ համարել այս դիետան ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ չափազանց օգտակար:
- կիտրոնը հարուստ է վիտամին C- ով Կիտրոնի դիետայի սննդակարգին հավատարիմ, դուք կուժեղացնեք ձեր անձեռնմխելիությունը եւ նպաստում մարմնի կալցիումի կլանմանը:
- կիտրոնը նվազեցնում է սովի զգացումը.
- Դիետայի ընթացքում մարմինը մաքրում է տոքսինների եւ տոքսինների քանակը.
- նաեւ կիտրոնը օգնում է նվազեցնել արյան շաքարը:
- Լիմոնի հյութը օգնում է բարելավել գույնը եւ մաշկի վիճակը:
Կիտրոնի դիետայի շատ տատանումներ կան: Սկսենք, մենք կծանոթանաք կիտրոնի դիետայի քաշի կորստի հետ, որը օգտագործվում է որպես ծոմ պահելու օր:
Սնունդ Դիետա:
- Օր առաջին ` լիմոնի հյութով, մրգերով եւ ցածր յուղայնությամբ մրգերով:
- Երկրորդ օր. Վարսակի շիլա խաշած եռացող ջրով, խնձորով, կիտրոնով եւ ցածր ճարպային կեֆիրով:
- Երեք օր. Թխված խնձոր եւ ջուր կիտրոնի հյութով:
Այս տեսակի բեռնաթափման դիետան առավել հարմար է նրանց համար, ովքեր պետք է նախապատրաստեն մի կարեւոր իրադարձություն մի քանի օրվա ընթացքում: Քաշի կորուստը եւ ծավալի կորուստը առաջանում է աղիքի մաքրման եւ մարմնի ավելցուկային հեղուկի բացակայության պատճառով:
Եթե դուք ոչ մի տեղ շտապում եք, փորձեք բարելավել ձեր մարմինը, որպես անձնական կիտրոնի դիետա: Դա անհատական է, քանի որ դրա մեջ օգտագործվող արտադրանքի քանակը անսահմանափակ է, եւ դուք կարող եք հեշտությամբ տարբերել ձեր մենյուի բաղադրիչները:
- Օր առաջին ` մեկ բաժակ ջուր, կիտրոնի հյութով:
- Երկրորդ օր. Երկու բաժակ ջուր, կիտրոնի հյութով:
- Երեք օր. Երեք բաժակ ջուր, կիտրոնի հյութով:
- Օր չորս. Չորս բաժակ ջուր, կիտրոնի հյութով:
- Օրվա հինգը ` հինգ բաժակ ջուր, կիտրոնի հյութով:
- Day Alix: վեց ակնոց ջուր ունեցող կիտրոնի հյութ:
- Օրվա յոթը ` 3 լիտր ջուր 3 լիտր ջուր ավելացրեք մեղրով մի թեյի գդալով:
Այս դիետան խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր դժվար է հետեւել այլ մոնո դիետաների: Զտեք ձեր շաբաթական դիետան, որին հաջորդում են բանջարեղենը եւ մրգերը (բացառությամբ բանան եւ խաղող): Բացի այդ, դիետայի ընթացքում ավելի լավ է հրաժարվել ալյուրից, ճարպից, տապակածից եւ քաղցրից: Սա կօգնի ձեզ ապագայում անցնել պատշաճ սնունդը եւ կորցնել կորցրած ֆունտը:
Բացի այդ, չպետք է մոռանալ մաքուր ոչ գազավորված ջրի ընդունման մասին օրական 1,5-2 լիտր: Փորձեք բաժանորդներին նախօրոք բաժանեք յուրաքանչյուր կերակուրի համար, որպեսզի չսիրեք նրանց միջեւ սովից: Այս պարզ կանոններին հավատարիմ մնալով, դուք հեշտությամբ կարող եք կորցնել 4-5 կգ մեկ շաբաթով առանց կաթնաշաքարային սննդի ընթացքում անհանգստություն առաջացնելու:
Կեֆիր-կիտրոնի դիետա
Կիտրոնի սննդակարգի մեկ այլ հայտնի տարբերակը վստահ է, որ կեֆիրի սիրահարներին դիմեն:
Կեֆիր-կիտրոնի դիետան նախատեսված է մինչեւ 3 կգ քաշի կորստի համար: Դրա տեւողությունը տատանվում է մեկից երկու օր: Այս դիետայի բաղադրատոմսը հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մաքրել աղիքներ կամ պարզապես բեռնաթափել: Մի մոռացեք օրական 1-1,5 լիտր ջուր խմելու մասին: Եթե դուք ուզում եք ուտել վերջին կերակուրից հետո, կարող եք խնդրել ձեզ խնձորի կամ նարնջի հետ:
Այս դիետան նույնպես անձնական է եւ ծխախոտի օրերի ընթացքում արտադրանքի փաթեթը լիովին կախված է ձեր նախասիրություններից եւ նիհարելու ցանկությունից:
- Նախաճաշ. 0.5 լ յուղազերծված մածուն եւ կես կիտրոն:
- Ճաշ: 0.5 լ յուղազերծված մածուն եւ մեկ կիտրոն :
- Ընթրիք. 0.5 լ մաքուր մածուն եւ կես կիտրոն:
Կա լիմոնային եւ կիտրոնի դիետայի օգուտների մասին: Լիմոնի դիետայի բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար խնդրում ենք պարզ եւ հեշտությամբ: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք հակադրությունները, որոնք, ի դեպ, գոյություն ունեն յուրաքանչյուր սննդի մեջ: Լիմոնը վնասում է տարեցներին, հղիներին եւ սնուցող մայրերին: Բացի այդ, ցիտրուսային ալերգիա ունեցող մարդիկ, գաստրիտները (բարձր թթվայնությամբ) կամ ստամոքսի խոցերը պետք է մոտենալ զգուշությամբ: Բացի այդ, ցանկալի է բարձրացնել կիտրոնի դիետայի դրույքաչափը, քանի որ դա կարող է ազդել էմալի եւ ատամների ընդհանուր վիճակի վրա: