Աշնանը մեծ ժամանակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ կորցնել մի քանի ֆունտ: Juicy եւ համեղ ձմերուկներ կարող են հիանալի հիմք արդյունավետ դիետայի համար, որը թույլ կտա ձեզ կորցնել քաշը, առանց դժվարության: Այնուամենայնիվ, ձմերուկի դիետան կարող է բերել ինչպես օգուտ, այնպես էլ վնաս: Հետեւաբար, նախքան սկսեք դիտել այն, կարդացեք հակադրությունները:
Արդյոք ձմերուկի դիետան արդյունավետ է:
Ցանկացած իշխանության սահմանափակումը կհանգեցնի լրացուցիչ ֆունտի կորստի: Հետեւաբար, կարելի է ասել, որ ցանկացած սննդակարգ արդյունավետ է: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է ոչ միայն պահպանել բոլոր կանոնները, որոնք նախատեսված են սննդի առումով, այլեւ ձեռնարկել նախազգուշական միջոցներ: Օրինակ, երիկամի համար ձմերուկի դիետան կարող է վտանգավոր լինել: Եթե մարդն ունի գենիտորային համակարգի հիվանդություն, ապա անհնար է նման դիետիկ պլանն օգտագործել, ինչպես նաեւ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ: Այս այլ սննդակարգի այլ սահմանափակումներ եւ հակադրություններ չկան:
Այս սննդակարգի պահպանման ընթացքում, յուրաքանչյուր 5 օրվա ընթացքում, պետք է ամեն 2-3 ժամվա ընթացքում առնվազն 100-150 գ այս հատապտուղը: Այն թույլ է տալիս խմել ջուրը, թեյը եւ սուրճը: Նման սնուցման ավելի թեթեւ տարբերակն է 300-350 գ ձմերուկը եւ ոչ ավելի, քան 200 գ քաշված մածուն 4-5 օրվա ընթացքում:
Կարող եմ նիհարել ձմերուկի դիետայի վրա:
Սննդամթերքի այդպիսի պլանի նկատմամբ քաշի կորուստը շատ կարեւոր է, եթե մարդը ճիշտ է թողնում դիետան: Եթե դուք չձեռնարկեք եւ 5 օր հետո սկսեք ամեն ինչ ուտել, կիլոգրամները արագ վերադառնում են:
Ձմերուկից դուրս գալու ելքը տեւում է մոտ 10 օր: Այս պահին չես կարող ճարպային ուտելիքներ ուտել եւ գերազանցել 1200 կկալը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս այս ժամանակահատվածում ուտել մաղադանոսը ջրի վրա, զույգի համար պատրաստված բանջարեղենը եւ 2-3 օր հետո սկսում են ներառել ցածր յուղով ձուկ եւ սպիտակ միս: Այս ժամանակի վերջում կարող եք վերադառնալ նորմալ դիետա: Սակայն, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեռք բերված արդյունքը, դուք դեռ պետք է սահմանափակեք քաղցրավենիքի եւ ճարպերի օգտագործումը:
Ձմերուկի դիետայի օգուտները
Նման օրերի հիմնական օգուտը ոչ միայն ավելցուկային քաշի կորուստն է: Ձմերուկը ձմերուկ է, որը մարմնին հագեցնելու է ոչ միայն հեղուկով, այլեւ վիտամիններով: Պեկտինի նյութերը թույլ կտան ձերբազատվել տոքսիններից, կկենդանացնեն աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարբերաբար կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, որոնցում միայն ձմերուկը սպառվում է: Սա օգտակար է նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ չունեն ավելաքաշի հետ: