Հայտնի եւ տաղանդավոր գեղեցկուհի Մայա Պլիսեցկայան արտահայտեց այն արտահայտությունը, որը անմիջապես դարձավ թեւավոր: Երբ նրան հարցրեցին, թե ինչպես պետք է վերահսկել դիետան, որպեսզի գործիչը պահի, դերասանուհին պատասխանեց. «Պետք է ավելի քիչ ուտենք»: Առաջարկությունը շատ ճիշտ է, բայց արժեքը շատ լայն է: Կանանց մեծամասնությունը նախընտրում է խստորեն դիետա պահել, քանի որ հակառակ դեպքում խանգարում է վնասակար ու համեղ ուտել ցանկությունը `հաղթահարելը կարող է շատ դժվար լինել:
Մայա Պլիսեցկայայի դիետան
Կա նաեւ Մայա Պլիսեցկայայի դիետան, որտեղ «չի ուտում» ավելի մանրամասնորեն վերծանվում է: Խորհուրդ է տրվում պահպանել 14 օրվա ամենօրյա սննդակարգը, որի հետ դուք կարող եք ազատվել 5-8 կգ ավելցուկային քաշից: Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ դիետան դարձնել, ապա փրկարար է գալիս հայտնի Maya- ի ընդհանուր առաջարկները:
Նախեւառաջ Պլիսեցկայի սննդակարգի սնուցման համար պատշաճ սնուցման սննդակարգը լիովին բացառում է հետեւյալ ապրանքները.
- ցանկացած մսի, հատկապես ճարպային;
- լոլիկ, կարտոֆիլ;
- կաթնամթերք;
- շոկոլադ;
- համեմունքներ;
- ձու;
- սուրճ:
Այս դեպքում շաբաթական 1-2 անգամ թույլատրվում է ներառել ձկների դիետա: Ապահովել, որ մարմինը չի տառապում սպիտակուցի պակասից, Մայա Պլիսեցկայայի դիետան ապահովում է բուսական ծագման սպիտակուցներ `ոսպ, լոբի, լոբի, գարի, վարսակ, հնդկացորեն եւ ցորենի հաց: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ուտել բրոկկոլի, ցանկացած ոչ քաղցր բանջարեղեն եւ անուշահոտ պտուղներ:
Մայա Պլիսեցկայայի դիետա. Մենյուն
Փաստորեն, Պլիսեցկայի առաջարկած դիետան խիստ բուսակերների դիետա է, որը ազատում է կենդանական սպիտակուցի մարմնին (բացառությամբ ձկների): Դիտեք մի քանի տարբերակ ամենօրյա ցանկի համար, որը համապատասխանում է Պլիսեցկայի բոլոր կանոնակարգերին.
Տարբերակ:
- Վաղը `վարսակի ալյուր, մի բաժակ թեյ:
- Ճաշը բուսական ապուր է, աղցան:
- Ճաշ - թարմ բանջարեղենի, բրնձի, թխած ձուկի աղցան:
Երկրորդ տարբերակը `
- Նախաճաշ - հնդկացորենի շիլա բանջարեղենով:
- Ճաշ - հացահատիկի ապուր, բանջարեղենով:
- Ընթրիքը ոսպի մի մասն է:
Տարբերակ երեք:
- Նախաճաշ - պղպեղի գարիի շիլաի մի մասը:
- Ճաշ - բանջարեղենային ապուր, բրնձի քրոնիկներով:
- Ճաշ - բրոկկոլի ձուկով:
Տարբերակ չորս:
- Նախաճաշ - մրգային աղցան կիտրոնի հյութով:
- Ճաշ - շոգեխաշած բանջարեղեն եւ կանաչ լոբի, մի բաժակ հյութ:
- Ճաշ - թխում սմբուկով սխտորի սոուսով:
Ընտրության հինգը `
- Նախաճաշ - վարսակի շիլա խաշած խնձորով:
- Ճաշ - բուսական պյուրե եւ թարմ բանջարեղեն աղցան:
- Ընթրիքը `փխրեցված լոբի մի մասը:
Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում առաջարկվում է խմորեղեն ունենալ թարմ բանջարեղենով կամ անուշահոտ պտուղներով:
Մայա Պլիսեցկայայի դիետան
Ինչպես ցանկացած բուսական դիետայի, Maya Plisetskaya համակարգը դժվարացնում է կալցիումի, B2 եւ B12- ի վիտամինները մտնելու մարմինը եւ, հետեւաբար, պահանջում է ցանկացած դեպքում, օգտագործելով լրացուցիչ հանքային համալիրներ: Եթե ինչ - ինչ պատճառներով չեք կարողանում դրանք վերցնել, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այդպիսի դիետայից, որպեսզի չվնասեք մարմնին:
Չնայած այն հանգամանքին, որ բժիշկները համակարծիք են, որ բուսակերների սննդամթերքը բավականաչափ առողջ է, կան խմբեր, որոնք չեն առաջարկվում դրա համար.
- Մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողական համակարգի հետ.
- հղի կանանց;
- կերակրող մայրեր;
- 18 տարեկանից ցածր անձանց:
Բոլոր մյուս դեպքերում, այս համակարգը համարվում է անվտանգ: Բացի այդ, տարիքի մարդկանց համար, ովքեր չպետք է նվազեցնել կալցիումի սնունդը սննդի մեջ, խորհուրդ է տրվում, որ այս դիետան ոչ թե շաբաթական երկու անգամ ձուկ ուտելիք, այլ ամեն օր: Դրա ազդեցությունը կնվազեցնի աննշան, բայց մարմինը երաշխավորված կլինի ստանալ անհրաժեշտ նյութերը, եւ դիետան չի վնասի ձեր առողջությանը: