Մանդարին դիետա

Բոլոր հետխորհրդային տարածքի բնակիչների համար մանդարինները մեծապես կապված են Ամանորյա տոների հետ: Սակայն այս հրաշալի ցիտրուսները հեշտությամբ օգտագործվում են տարբեր դիետաներում, որոնք արագ եւ հուսալիորեն կազատվեն ավելորդ քաշից:

Կարող եմ մենթալ դիետայի վրա:

Ելնելով այն հանգամանքից, որ մոր բնույթի բոլոր նվերները ցածր կալորիականությամբ են, դրանց վրա քաշի կորուստը միշտ էլ ավելի արագ եւ հեշտ է ընթանում: Պատկերացրեք `մանդարինների կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 53 կալորիա` 100 գրամի դիմաց: Այսպիսով, եթե նույնիսկ մի ամբողջ կիլոգրամ ուտում եք, կստանաք ընդամենը 530 կալորիա, որը կշռի քաշի կորցնելու սովորական սննդակարգի կալորիականության կեսը: 1 մանդարինի կալորիական պարունակությունը, կախված դրա չափից, տատանվում է մոտ 40-ից 60 միավորի: Այսպիսով, մանդարինները կարելի է կերակրել դիետայի դեպքում, նույնիսկ եթե այն խիստ եւ ցածր ջերմաստիճան է:

Իհարկե, մանդարինները սննդի ընթացքում, որտեղ խստորեն սահմանված դիետան արգելվում է, եթե դրանք ներառված չեն սկզբնական կազմի մեջ: Փաստն այն է, որ շատ դիետաները հիմնված են ոչ միայն կալորիականության պարունակության վրա, այլեւ քիմիական ռեակցիաներում, ուստի, եթե տեխնիկայի հեղինակը խիստ դիետա է ցույց տվել, ապա խորհուրդ չի տրվում այն ​​ավելացնել մրգերի հետ:

Մանդարինի

Մանդարինների քաշի ամենադյուրին միջոցը ձեզնից շաբաթը երկու անգամ բեռնաթափում է կազմակերպել, խիստ նույն օրերին, օրինակ, երեքշաբթի եւ ուրբաթ: Դրանք հիանալի կերպով ազդում են մարմնի վրա, հարստացնելով վիտամիններով, եւ, ի լրումն, ավելացնում են նյութափոխանակությունը, այնպես որ կարող եք նիհարել մյուս օրերին, եթե դուք կարողանաք ժխտել քաղցր, ալյուր եւ ճարպը (նման ապրանքները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը):

Այսպիսով, ինչպես եք կազմակերպում մշտական ​​տուփի օրեր մանդարինների վրա:

1. Գնել 1,5 կիլոգրամ մանդարին `սա ձեր ողջ օրվա ողջ օրվա համար: Դուք կարող եք ուտել ավելի քիչ, ավելին `ոչ:
2. Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմել: Օրվա համար պետք է խմել առնվազն 1.5 լիտր:
3. Բոլոր մյուս ապրանքները խստիվ արգելված են:
4. Խորհուրդ է տրվում օրական 5-6 անգամ ուտել, ամեն անգամ, երբ սովի եք զգում:
5. Առողջություն ունենալու համար `եթե ունեք մաշկ կամ ստամոքսի ռեակցիա, անմիջապես դադարեցրեք դիետան:

Վերջին կանոնը հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են ալերգիայի կամ տառապում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից: Ուշադիր եղեք, լսեք ինքներդ ձեզ, եթե դիետան չի գնա, վտանգեք ձեր առողջությունը:

Մանդարին դիետա 7 օրվա համար

Մանդարինների վրա սննդակարգի այս տարբերակը ունի ավելի լայն սննդակարգ, բայց ոչ պակաս խիստ: Եթե ​​նկատվում են բոլոր կանոնները, կարող եք միանգամից կորցնել 3-5 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Այսպիսով, հաշվի առեք դիետան:

Երկուշաբթի

1. Նախաճաշ. 5 մանդարիններ, երկու նարնջի շերտ, առանց շաքարի թեյ:
2. Ճաշ: 5 մանդարիններ, բանջարեղենի աղցան, թեյ:
3. Ընթրիքը ` ձիթապտղի միսը բուսական զարդարի (բացառությամբ եգիպտացորենի, կարտոֆիլ), տերեւի աղցան:

Երեքշաբթի

1. Նախաճաշ. 5 մանդարիններ, երկու ձու, թեյ, առանց շաքարի:
2. Ճաշ: 5 մանդարիններ, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ:
3. Ճաշ: եփած ձուկ, բուսական աղցան, մի կտոր հաց:

Չորեքշաբթի

1. Նախաճաշ. 5 մանդարիններ, վարսակի ալյուր, առանց շաքարի:
2. Ճաշ: 5 մանդարիններ, մի բաժակ բուսական ապուր:
3. Ընթրիք. Հավի կրծքավանդակը ցանկացած ձեւով, խորոված բանջարեղեն:

Հինգշաբթի

1. Նախաճաշ. Հյութ, ձու, 3 մանդարին:
2. Ճաշ: 5 մանդարիններ, բուսական աղցան, հաց:
3. Ճաշ: Բուսական շոգեխաշած, 5 մանդարին:

Ուրբաթ

1. Նախաճաշ. Մրգային աղցան, թեյ:
2. Ճաշ: թխած կարտոֆիլ, բուսական աղցան:
3. Ընթրիք ` նիհար տավարի, լոլիկի, 3 մանդարին:

Դիետայի հաջորդ երկու օրվա համար դուք կարող եք ընտրել այն օրվա ցանկը, որն ավելի շատ դուր եկավ: Այս դիետը շարունակեք մեկ շաբաթից ավելի:

Այս դիետան ներառում է շաքարավազի ամբողջական վերացումը եւ աղի խիստ սահմանափակումը, այն պետք է օգտագործվի մինիմալ եւ գերադասելի է փոխարինել դեղաբույսերով եւ համեմունքներով: