Չնայած այն հանգամանքին, որ «2-րդ տուն» հեռուստաալիքի նախագիծը շատ հակասական հասարակական կարծիք է առաջացնում, շատերը, նույնիսկ նրանք, ովքեր այս իրականության երկրպագու չեն, հետաքրքրված են մասնակից Իննա Վոլոլովովային: Հանդիսատեսի առջեւ հրաշք էր կատարվել. 54 կգ քաշային, ով 100 կգ քաշով նախագծին է եկել, վերածվել է 46-րդ չափի լավ համբավ ունեցող տիկին: Զարմանալի չէ, որ Իննա Վոլոլովովայի դիետան նման բուռն հետաքրքրություն է առաջացնում:
Ինչպես Իննա Վոլոլովովան կորցրեց քաշը `դիետան
Այն փաստը, որ Վոլովիչովայի դիետան լավ է աշխատում, կարող է անձամբ համոզվել հեռուստատեսային նախագծի բոլոր հեռուստադիտողների կողմից: Մի քանի ամսվա ընթացքում պիրսը նվազեց 28 (!) Կիլոգրամ, եւ դա սահմանափակում չէ, քանի որ այն չի նախատեսում դադարեցնել այնտեղ:
Նախկինում Իննան փորձել է տարբեր մեթոդներ, ներառյալ հայտնի Կրեմլի դիետան, սակայն առողջական խնդիրների առաջացման պատճառով դա ստիպված էր լքել: Գուցե այդ պատճառով Վոլովիչովան ինքն իրեն դիետա է դրել, որը, ի վերջո, հանգեցրեց նրան ներդաշնակության: Աղջիկը անխիղճ էր ինքն իրեն, եւ դիետան ամբողջովին բացառեց մի շարք ապրանքներ.
- բոլոր քաղցր, ալյուր;
- բոլոր տապակած եւ ճարպային;
- բոլորը աղած եւ ապխտած;
- բանան եւ խաղող;
- ցանկացած ալկոհոլ.
Օգնությունը միայն սեւ հացի հաշվին էր, նրա աղջիկը սահմանափակ քանակով ուտում էր: Վեց երեկոներից հետո Իննան արգելեց իրեն, եւ եթե նա սոված էր, նա կերավ գրեյպֆրուտ կամ խմեց մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր:
Իննա Վոլոգովովայի դիետան օրերով
Իննա Վոլովիչովայի ամբողջ դիաթը բաժանված է երեք փուլով `նախապատրաստական, իրական դիետան եւ արտադրանքը:
- Առաջին փուլը նախապատրաստում է, որի ընթացքում բացառվում են արգելված արտադրանքները: Այս փուլը տեւում է 1-2 շաբաթ:
- Երկրորդ փուլը սննդակարգն է, որի ընթացքում ոչ միայն արգելված սննդամթերքի ցանկը բացառվում է, բայց սննդամթերքը անցնում է որոշակի դիետայի մեջ: Միեւնույն ժամանակ Վոլովիչովայի դիետիկ մենյակը ենթադրում է խիստ ժամանակացույց, որը նա մի քանի ամիս է մնացել է.
- նախաճաշ - առանց շաքարի + մրգերի ջրի վրա, վարսակի մի փոքր մասը:
- ճաշ - նիհար միս կամ ձուկ + թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենի զարդարանք;
- ճաշ - թարմ մրգեր կամ բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
- Երրորդ փուլը դիետայից դուրս գալու ելքն է, որի ընթացքում աստիճանաբար ավելանում են արտադրանքը: Արգելված ապրանքները դեռեւս արգելված են:
Նույնիսկ դիետայից թողնելով քաշը պահպանելուց հետո անհրաժեշտ է շատ զգույշ լինել սննդի ընտրության հարցում, քանի որ եթե սննդի կալորիական պարունակությունը կտրուկ ավելանում է, ապա այդպիսի դժվարությամբ կորցված քաշը անպայման վերադառնալու է:
Իննա Վոլովիչովա. Դիետա կամ խաբեություն:
Կարծիք կա, որ Վոլովիչովան բնականոն քաշ չի կորցրել, բայց կիրառել է որոշ դեղահատեր կամ վիրահատություններ: Առաջին հերթին այն փաստը, որ երկար տարիների ընթացքում աղջիկը ավելորդ քաշ է փրկել, եւ երբ նա ազատվել է, հակասություն է առաջանում, նա սագի մաշկի ազդեցությունը չուներ, չնայած որ բավականին դժվար է զանգահարել սպորտային տիկին:
Եթե դուք քննադատաբար մոտենում եք դիետային, փաստորեն, ցածր ջերմաստիճանն է, եւ ամենօրյա դիետան ներառում է մոտ 600-800 կալորիա `կախված մասի չափից: Գաղտնիք չէ, որ նման դիետան անխուսափելիորեն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, եւ մարմնին պետք է կամ թափահարում կամ որոշ լրացուցիչ միջոցներ շարունակել նիհարել նույն դիետայի հետ:
Շատ դիետներում, որպեսզի չլիներ հողային ազդեցություն (երբ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգը կշռում է մեկ ցուցանիշով), խորհուրդ է տրվում օրական 5-6 անգամ մասնակի սնունդ: Այնուամենայնիվ, օրվա երեք կերակրատեսակով այս կետը ակնհայտորեն հաշվի չի առնվում:
Այնուամենայնիվ, ցածր կալորիականությամբ դիետան եւ ճարպոտ եւ քաղցր ժխտումը երաշխավորված միջոց է ներդաշնակության համար: Դա միայն այն դեպքում, երբ դրանից հետո շարունակել չսահմանափակել իրենց, քաշը կարճ ժամանակում կվերադառնա ավելի շատ: