Շնչառության զգալի աստիճանի մարդիկ նշանակվում են դիետիկ թիվ 8: Սակայն միայն այն դեպքում, երբ հիվանդները չունեն սրտանոթային եւ մարսողական համակարգերից որեւէ պաթոլոգիա, ինչպես նաեւ էնդոկրին համակարգն աշխատում է նորմալ: Դիետան 8 օգնում է մարդկանց ազատվել ճարպային պաշարներից, բայց այս աղյուսակում մեկ շաբաթվա մենյուը բավականին բազմազան է եւ անձը չի զգում սովի հզոր զգացողություն:
Դիետայի թիվ 8 շաբաթվա ցանկը
Երկուշաբթի
- Նախաճաշի համար թույլատրվում է 1 փափուկ պղպեղի ձու եւ 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
- Խորտկարան (10-11 ժամ) պետք է բաղկացած լինի մրգերից `2 խնձոր կամ 1 նարնջագույն:
- Լանչի համար առաջարկվում են բանջարեղենային ապուր եւ 150 գրամ շոգեխաշած կաղամբ: Երբ այն պատրաստում եք, կարող եք օգտագործել 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ, ավելի լավ է օգտագործել ձիթապտղի յուղ:
- Խորտկարան - բանջարեղեն եւ ծովային բալադա աղցան:
- Ընթրիքի համար `70 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Երեքշաբթի
- Մենյուի դիետան թիվ 8-ը երեքշաբթի բաղկացած է ցորենի հացից, որը նախաճաշի համար թույլ բուսական թեյ է:
- Խորտիկի համար խորհուրդ է տրվում 200 մլ յուղազերծված մածուն:
- Ճաշ - բուսական շոգեխաշած աղացած տավարի մի կտորով:
- Կեսօրվա ընթրիքի համար `2 խորոված խնձոր:
- Ընթրիքի համար, թարմ կաղամբի աղցան, կիտրոնի հյութով համեմված գազարով: Աղցանի հատվածը 150 գ-ից ոչ ավել է:
Չորեքշաբթի
- Չորեքշաբթի օրը դիետայի 8-ի մոտավոր մենյուը բաղկացած է նախաճաշից պատրաստված մի կտոր խաշած ձկան (կարփ կամ շրթունք):
- Երկրորդ նախաճաշում մի կտոր եփած ձուկ (կոկ կամ կարփ):
- Ճաշի համար `նիհար ապուր: Արգանակի համար օգտագործեք սննդային նապաստակ կամ բադի միս: երկրորդ ընթրիքը, թարմ բանջարեղենի եւ կանաչի աղցան է:
- Խորտիկի համար `200 գ կարագ, առանց յուղի:
- Ընթրիքի համար `80 գրամ պանիր, որի յուղայնությունը կազմում է մոտ 20% եւ 1 խաշած ձու:
Հինգշաբթի
- Հինգշաբթի օրը թվայնացված սննդի աղյուսակը 8-ից բաղկացած է ճարպի քաղցր պանրի բաղադրատոմսերից:
- 150 գրամ խաշած մսի մի բաժակ հնդկացորենի շիլա, նախուտեստների համար:
- Ճաշի համար `« Vinaigrette »աղցան, բայց ոչ ավելի, քան 200 գ:
- Խորտիկ - թարմ խնձոր `1-2 կտորով:
- Ընթրիքի համար `250 մլ կեֆիր:
Ուրբաթ
- Նախաճաշի համար մի քանի զույգ (ցուկկինի, գազար):
- Խորտկարանը բաղկացած է մեկ բաժակ մածունից, երկու հացով:
- Լանչի համար `բուսական ապուր, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ վարսակի ալյուր:
- Խորտկարանը բաղկացած է մրգերից (կամ մի քանի սալոր, կամ 2 խնձոր կամ 1 նռան թույլատրվում է, բայց բանանները թույլ չեն տալիս):
- Ընթրիքի համար թույլատրվում է 200 գ աղացած պղպեղ կամ խառնել:
Շաբաթ
- Առավոտյան - 1 փափուկ պղպեղով ձվածեղ, մի կտոր ցորենի հացով:
- Խորտիկի համար առաջարկվում է սպիտակուցային սննդամթերք, օրինակ, նապաստակի շոգեխաշել կամ բադ:
- Լանչի համար, գազար, թարմ բանջարեղենից: Դուք կարող եք ավելացնել 100-200 գրամ խաշած ծովամթերքները (ծովախեցգետին, միսա, շաքարավազ):
- Կեսօրին խորտիկ - մի բաժակ մածուն:
- Ընթրիքի համար `մի կտոր պանիր, մի կտոր կանաչ թեյի հետ:
Կիրակի
- Նախաճաշը բաղկացած է սուրճից `ցածր յուղայնությամբ պանրի կտորով:
- Խորտիկ - եռացրած թռչնի միս կամ տավարի միս, որի մասը չպետք է գերազանցի 200 գ:
- Ճաշի առաջին ճաշատեսակը `բուսական բորշետ , երկրորդը` թարմ բանջարեղեն աղցան:
- Խորտկարանը բաղկացած է թարմ հատապտուղներից (ազնվամորի, ելակ եւ այլն):
- Ընթրիքի համար `250 մլ կեֆիր կամ 100 գ անզեն պանիր: