Կան բազմաթիվ տարբեր դիետաներ, որոնք նախատեսված են ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Նրանցից ոմանք առաջարկում են օրական հաշվարկվել կալորիաներ, հաշվի առնելով որոշակի սահմանաչափ, որտեղ դուք պետք է տեղավորվեք, ցանկալի արդյունք ստանալու համար: Ophthalmic diet- ը (կամ 40 բաժակ դիետան, ինչպես հաճախ կոչվում է) նույնպես պահանջում է հաշվել, բայց այս դեպքում ոչ թե կալորիա, այլ բաժակ: Ավելի քիչ միավորներ `ավելի լավ արդյունք: Այնուամենայնիվ, այս դիետան չպետք է պահպանվի ավելի քան 10 օր, հակառակ դեպքում դա կարող է վնասել ձեր մարմինը:
Առանձնահատուկ դիետայի էությունը
Ակնթարթային դիետան այն է, որ անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում սպառվել ածխաջրերի եւ ճարպերի սահմանափակում: Դիետան բաղկացած է հիմնականում սպիտակուցների ծագման արտադրությունից, բայց միեւնույն ժամանակ, մենյուը բավականին բազմազան է, եւ չի կարելի սոված լինել, այնպես որ դիետաները հեշտ են դիմանալ: Կազմելիս օգտագործեք ցուցադրական դիետայի հետեւյալ սեղանը.
Ածխաջրերի սահմանափակման հետ կապված դիետան ունի բավականին մի քանի հարթություններ եւ լավ է, որ դա չի հանգեցնում սթրեսի: Դուք կարող եք գրեթե ցանկացած պարենային սնունդ, բայց փոքր քանակությամբ, կամ ձեր կերակուրը կերեք, բայց որոշ կերակուրներ: Ընտրեք սննդամթերքի տեսակ, որը Ձեզ դուր է գալիս: Մի օր խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ ավելի, քան 40 ակնոց, ապա սկսեք արդյունավետորեն նիհարել: Ամեն շաբաթ կորած կիլոգրամների քանակը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուրի համար, բայց միջինում այս արժեքը 2-3 կգ է, ոմանց համար կորուստը հասնում է մինչեւ 7 կգ:
Ակնհայտ սննդակարգի սկզբունքները
Համակցեք արտադրանքը սեղանից, լրիվ ճաշատեսակներ, պատրաստել ապուրներ եւ աղցաններ, արտադրատեսակների ցանկը շատ բազմազան է եւ թույլ է տալիս ուտել: Փորձեք նախօրոք հաշվարկել, թե ինչ ապրանքներ կարող եք օրվա ընթացքում ներդնել 40 միավորով սահմանելու համար: Բաշխեք օրական ռացիոնը մի քանի ընդունելությունների (նախընտրելի 4-5) եւ նախապատրաստեք ամեն ինչ նախօրոք, որպեսզի վերջին պահին չընկնի: Ի վերջո, երբ դուք սոված եք, պատրաստ եք ուտել որեւէ բան, քանի որ այն հեշտ է կոտրել, եւ դիետան նորից պետք է սկսի: Դուք կարող եք բոված կերակուրներ ձեռք բերել կոնտեյների մեջ, ինչպես մարզիկները:
Մի մոռացեք խմել դեռեւս ջուրը, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ մարսողությունը: Փորձեք բավարար քնել, սա նաեւ բարակ գործչի գաղտնիք է: Եթե դուք ավելացնում եք ֆիզիկական բեռը, ապա վերջնական արդյունքը կլինի ավելի լավ: Դասընթացը թույլ կտա ձեզ այրել պահվող ճարպը ավելի արագ եւ վերադարձնել ձեր մկանների տոնը: