Միս դիետան կօգտագործվի մսամթերքի բոլոր սիրահարների կողմից, որոնք անկախ են քաղցկեղի սպառմանց, քանի որ այս դիետան խիստ բացառում է պարզ ածխաջրեր: Ամբողջ դիետան կառուցված է սպիտակուցի աճող քանակի վրա, ինչու մարմինը, որպես էներգիայի հիմնական աղբյուր, սկսում է ոչ թե սնունդը օգտագործել, այլ ավելի վաղ կուտակված ճարպը: Դիետան խիստ է `եթե դուք գոնե մեկ անգամ խախտել եք նրա սկզբունքները, կարող եք նորից սկսել:
Միս դիետան քաշի կորստի համար
Դիետան նախատեսված է 10 օրվա ընթացքում, որի ընթացքում չպետք է մոռանալ խմել ամեն օր առնվազն 1.5 լիտր ջուր շիշ եւ խստորեն հետեւել բոլոր առաջարկվող կանոններին: Այս դիետան իդեալական է աշնանը, երբ վաճառվում է բանջարեղենի լայն տեսականի: Դրանք անհրաժեշտ են, որպեսզի ճիշտ հավասարակշռություն ստեղծեն եւ մաշկի պակասի պատճառով մարմինը տանջի:
Ավելի ճիշտ է այս դիետայի միսը եւ բանջարեղենը կոչել, քանի որ սննդակարգը բաղկացած կլինի միայն այդ արտադրատեսակներից: Այսպիսով, ինչ կարող եք օգտագործել:
- նիհար միս, թռչնաբուծություն. խաշած կամ թխած տավարի մսից, հորթի միս, առանց մաշկի հյութ, Թուրքիա;
- ցածր յուղայնությամբ սորտերի ձուկ, վառարանով թխված կիտրոնով, խաշած ձուկով;
- թարմ բանջարեղեն `պոմիդոր, կաղամբ, վարունգ, գազար, կանաչի, սոխ, պղպեղ:
- թխած կամ խաշած բանջարեղեն. բուլղարական պղպեղ, սմբուկ, լոլիկ, ցուկկինի, squash, բրոկոլի, գունավոր եւ բրյուսելյան ծիլեր:
- ձու - խաշած կամ տապակած մի փոքր յուղով;
- սահմանափակ: մսամթերք (երշիկ, երշիկեղեն եւ այլն):
Որքան քիչ եք մսամթերքի ուտում, այնքան մեծ կլինի կորցնելու քաշի ազդեցությունը. Նրանք ունեն շատ ճարպ, եւ քաշի կորուստը պայմանավորված է ածխաջրերի եւ ճարպերի սահմանափակումներով: Դիետայի խիստ տարբերակում դրանք լիովին արգելված են: Եթե դուք դեռ ուտում եք, փորձեք դա անել առավոտյան, որպեսզի ակտիվ ժամանակում կալորիաներ անցկացնեք:
Մսային սիրահարների համար դիետան բաղկացած է պառակտված կերակուրից, մասերը պետք է լինեն փոքր, եւ դուք պետք է ուտեք օրական 4-6 անգամ: Օրվա մսի դիետայի մոտավոր մենյուը այսպես կլինի:
- Նախաճաշ . Մի քանի ձու եւ թարմ բանջարեղենի աղցան:
- Երկրորդ նախաճաշ . Կանաչ թեյ առանց շաքարի, բանջարեղենի աղցան:
- Ճաշ : խաշած տավարի / տապակած հավի / շշի քյաբաբ `Թուրքիայից + բուսական զարդարի:
- Խորտիկ . Թխած համեմունքներով բանջարեղենով (կամ եփած աերոգրիլում):
- Ընթրիք `խորոված տավարի / խորոված հավ, առանց մաշկի / թխված ձկների + բուսական զարդարի:
Դիետան, ներառյալ բանջարեղենը եւ միսը, լավ տրամադրված են մարդկանց կողմից: Մի մոռացեք, որ նույնիսկ փոքրիկ կտոր հաց չես կարող ավելացնել: Եթե օգտագործում եք միայն խաշած միս, ապա դիետան ավելի մեծ արդյունք կարող է տալ:
Նմանապես, դուք կարող եք կազմակերպել հավի միսի դիետա. Լավագույնն է օգտագործել միայն դոշիկներ, որոնք կարող են խաշել, թխել թեւում, տապակել աերոգրիլի վրա: Թուրքիա միսը դիետայի համար հարմար է նաեւ լավագույն ձեւով:
Միս սթեյք. Արգելված սննդամթերքի ցանկ
Չնայած նրան, որ բացարձակապես թույլատրված բոլոր ապրանքները գրանցված են նախորդ ընտրացանկում, ոմանք դեռ ցանկանում են կենտրոնանալ արգելված ճաշատեսակների ցուցակներով: Այսպիսով, դուք կարող եք փչացնել ամբողջ դիետան եւ զգալիորեն նվազեցնել արդյունքը, եթե 10-օրյա մսի դիետայի ընթացքում թույլատրեք ինչ-որ բան հետեւյալ ցանկում.
- թեյ կամ սուրճ, շաքարով, ցանկացած քաղցր ըմպելիք `հյութեր, կոմպոտներ, սոդա, կակաո: Դուք կարող եք միայն թեյ ունենալ առանց շաքարի եւ ջրի.
- ցանկացած շիլա, մակարոն:
- առանց խառնուրդի բոլոր տեսակները (հաց, տորթեր, հրուշակեղեն եւ այլն);
- մրգեր;
- ալկոհոլ
- կարտոֆիլ, գազար եւ եգիպտացորեն:
Լավ է, որ այդ ապրանքները ամբողջությամբ տանից հեռացնեք, որպեսզի ձեր աչքով չտեսնեն: Իրականում, դուք, այնուամենայնիվ, շատ սոված չեք զգա: