Վարունգները եւ լոլիկները, ինչպես ցանկացած այլ բանջարեղեն , տարբերվում են ոչ միայն տարբեր միկրոէլեմենտների եւ վիտամինների գերազանց աղբյուրներից, այլեւ զգալիորեն նպաստում են քաշի կորստի: Նրանք, հիմնականում, բաղկացած են ջրի (մոտ 90%), համապատասխանաբար, վարունգի եւ լոլիկի կալորիականությունը շատ ցածր է: Մասնավորապես, 15 կկալ, 100 գ ի վարունգ եւ 18 կկալ պոմիդոր:
Վարունգի եւ լոլիկի օգուտները
Բացի ցածր ջերմաստիճանից, նրանք ունեն նաեւ շատ օգտակար հատկություններ, որոնք անպայման կօգնեն նիհարել: Օրինակ, լոլիկում պարունակում է հատուկ պիգմենտային լիկոպեն, որը արագացնում է մարսողական պրոցեսը եւ կլանում է լիպիդները: Վարունգը, իր հերթին, մաքրում է աղիները տոքսիններից եւ տոքսիններից, ունի բարերար ազդեցություն ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքի վրա:
Բացի այդ, վարունգը ֆիտոստերոլ է, որը հեռացնում է խոլեստերինի մարմինը: Ի դեպ, լիկոպենը, որը հայտնաբերվել է լոլիկում, նույնպես նպաստում է խոլեստերինի մակարդակի նորմալացմանը: Այսպիսով, այս բանջարեղենը անվտանգ կերպով մտնեք ձեր սննդակարգում, քանի որ վարունգի եւ լոլիկի օգուտները անկասկած մեծ են, եւ դա վերաբերում է ոչ միայն քաշի կորցնելուն:
Դիետան վարունգների եւ լոլիկի վրա: մենյու
Ենթադրենք վարունգների եւ լոլիկի մոտավոր դիետիկ մենյու:
- Նախաճաշի համար նախապատրաստեք վարունգի աղցան, որը լրացվում է սամիթով կամ մաղադանոսով, սակայն կարող եք ցանկացած կանաչի վերցնել: Աղցան լցնելը ավելի լավ է մածունով կամ, որպես վերջին միջոց, թթվասեր ցածր յուղայնությամբ: Սեւ հացը կտրամադրվի ժամանակի ընթացքում:
- Ճաշի համար մենք նույն վարունգ ենք պատրաստում, միայն այստեղ ենք գալիս նոր բաղադրիչ `եփած հավի կրծքամիս, մոտավորապես 100-200 գրամ: Այս դեպքում յոգուրտը պետք է փոխարինվի ձիթապտղի յուղով:
- Խորտկարանը բաղկացած է թթվասերով տավարի եւ վարունգի աղցաններից:
- Ընթրիքի համար մեր սննդակարգը կրկին պատրաստում է աղցան, բայց այս անգամ մենք վերցնում ենք լոլիկ, վարունգ եւ բուլղարական պղպեղ , այս զսպման համակարգը նաեւ թույլ է տալիս լրացնել աղցան ցանկացած թարմ դեղաբույսերով: Խորհուրդ է տրվում լցնել ձիթապտղի յուղով կամ ուղղակի շաղ տալ կիտրոնի հետ:
Այս դիետան պետք է գերազանցի 3-5 օր: Դիետիկ ընթացքում բացառում են աղի ընդունումը, խմելու ջուրը եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Քաշի կորուստ մինչեւ 5 կգ, կախված դիետայի տեւողությունից եւ ձեր նախնական պարամետրերից:
Կա նաեւ