Շատ քիչ մարդիկ կարող են պարծենալ լավ առողջությամբ: Իսկ հաճախ տարբեր հիվանդությունների առաջացման պատճառը ավելորդ քաշը: Հատուկ բոգաթուրային դիետան կօգնի նրան ազատվել: Իր մասին շատ խոսել, բայց այն, ինչ նա է, գիտի ոչ բոլորը:
Դոկտոր Բորմենտալի բոգաթուրային դիետայի հիմնական սկզբունքները
Տեխնիկան մշակվել է դոկտոր Բորմենալի ռուսական կլինիկայի մասնագետների կողմից: Իր ստեղծման մեջ ոչ միայն սննդաբանները, այլեւ բժիշկները, թերապեւտները եւ հոգեբանները մասնակցում էին, քանի որ դիետայի նպատակը մարմնի առողջության եւ նյարդային համակարգի նվազագույն ռիսկի նվազեցումն է ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Կարեւոր է ոչ միայն փոխել դիետան, այլեւ ազատվել հոգեբանական անհանգստությունից, ինչը հանգեցնում է համակարգային հացադուլին:
Իրականում, Bormental- ի բոգատրիալ դիետան օգնում է մարդկանց սկսել նոր ձեւով ապրել: Նախ, ներդրվում են սննդի բավականին կոշտ սկզբունքներ.
- օրական կալորիականության պարունակությունը կազմում է 1200 կկալ ոչ ավելի, քան կանանց եւ 1400 կկալի համար տղամարդկանց համար,
- սնունդը պետք է լինի առնվազն 6 օրվա ընթացքում.
- վերջին խորտիկը `bedtime- ից 3 ժամ առաջ, ոչ ուշ;
- մասերը պետք է լինեն փոքր - մոտ 200 գրամ;
- հիմնական արտադրատեսակները `սպիտակուցը, կաթը, բանջարեղենը , մրգերը, ձվերը;
- սնունդը պետք է լինի տաք կամ տաք;
- սննդամթերքը պետք է բազմազան լինի:
Երկրորդը, անհրաժեշտ է զգույշ քանակությամբ կալորիաներ անցկացնել `հաշվի առնելով օրվա բոլոր կերակուրները առանց բացառությունների: Երրորդ, ամբողջությամբ վերացնել ալկոհոլը:
Հոգեբանները նշում են, որ կարեւոր է ձգտել այդպիսի դիետային պահել ամբողջ ժամանակ, բայց միեւնույն ժամանակ ժամանակի ընթացքում ձեզ օգնության ցուցաբերեք: Եվ «անհաջողությունների» համար մեղադրեք, ամենից կարեւորն այն է, որ նրանք կանոնավոր չեն դառնում: Բացի այդ, դուք պետք է համահունչ լինեք ինքներդ ձեզ վրա երկար աշխատանքի համար. Արագ արդյունք ակնկալելու կարիք չկա, բայց երբ քաշը հեռանում է, նա երբեք չի վերադառնա:
Հերոսական դիետայի առանձնահատկությունները հետեւյալն են.
- Անհրաժեշտ չէ լիովին բացառել ճարպային, քաղցր, ալյուրի, ծխեցված, խիստ աղի կերակուրները, բայց դրանց օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի:
- ամեն օր թույլատրվում է ավելացնել մի ճաշի գդալ բուսական յուղի հիմնական ռացիոնալ եւ չհաշված ամբողջ զանգվածում դրա ջերմային արժեքը.
- Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է ավարտվի մի բաժակ տաք թեյ առանց շաքարի երկարաձգել հագեցվածության ազդեցությունը:
Հերոսական դիետայի ցանկը
Ելնելով կանոնից, որ օրվա նորմը չպետք է գերազանցի 1200-1400 կկալը, օրվա ցանկը կարող է լինել հետեւյալը.
- 1-ին ճաշ - նախաճաշ - խաշած ձու, բանջարեղենի բանջարեղեն (ավելի լավ հում) կամ ծովային կալ, թեյ `գլորում:
- 2-րդ ճաշ - ճաշ - թեյ, մի քանի շոկոլադե կտոր եւ մի քանի կտոր պանիր;
- 3-րդ ընթրիք - ճաշ - նիհար ապուր, աղցան եփած կամ թարմ բանջարեղենից, ձուկ կամ թռչուն, թեյ;
- 4-րդ ճաշ - խորտիկ - կարագով բուսական աղցան, մի եռացրած միս:
- Սննդի 5-րդ ընթերցում `ընթրիք` ամբողջ խորովածից, շոգեխաշած բանջարեղենից, թեյից;
- 6-րդ սննդամթերք `յոգուրտ, մի բաժակ մածուն, պտուղ:
Բոգաթիրային դիետայի ներկայացված մենյուը օրինակելի է: Ամեն օր պետք է տարբերվեն ճաշատեսակները: Բացի այդ, շաբաթը մեկ անգամ առաջարկվում է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել `խնձոր, կեֆիր, հնդկաձավար եւ այլն:
Ինչ վտանգավոր վտանգավոր դիետա:
Բոգատրսկայի սննդակարգը քաշի կորստի համար չի ցուցադրվում բոլորի համար: Իր կոշտության եւ ցածր ջերմաստիճանի պատճառով այն անհավասարակշիռ է եւ հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն: Դիետայի սահմանափակումները կարող են հանգեցնել անընդհատ ֆիզիկական գործունեությամբ ապրող մարդկանց վատ առողջության: Նրանք կարող են զգալ դաժանություն, նկատել սրտի ռիթմի խախտում եւ այլն: Նույնը վերաբերում է շաքարային դիաբետով, հիպերտոնիկ հիվանդներին, բուժքույր մայրերին, տարեցներին: