Բաղադրություն քաշի կորստի համար

Նրանք, ովքեր մտահոգված են ավելորդ քաշի եւ իրենց ներդաշնակության համար պայքարող խնդիրների մասին, լավ գիտեն, որ ոչինչ չկա, ավելի օգտակար եւ արդյունավետ, քաշից կորցնելու համար, քան բանջարեղենը: Նրանք կարող են ուտել ցանկացած քանակությամբ, ցանկացած ձեւով, բայց ցածր ջերմաստիճանի եւ հեշտ մարսողության շնորհիվ դուք վտանգ չեք ունենա հավելյալ ֆունտ ստացեք, բայց հակառակը, օգտագործելով որոշ բանջարեղենի բանջարեղեններ, ձերբազատված ավելցուկից:

Բանջարեղենի օգտագործումը, դրանցում պարունակվող դիետիկ մանրաթելերի շնորհիվ, ամրացնում է աղիքի շարժիչային գործառույթը, եւ մենք ուզում ենք խոսել առավել օգտակար քաշի բանջարեղենի կորստի եւ մարդու մարմնի վրա դրանց ազդեցության մասին:

Բանջարեղենի ցուցակ, քաշի կորուստ

Ստորեւ բերում ենք ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենի որոշ օրինակներ, որոնց օգտագործումը նպաստում է քաշի կորստի.

1. Սպանախ : Այս կանաչը օգտակար վիտամինների, պղնձի, կալցիումի երկաթի ամենահարուստ աղբյուրն է, բայց այն պարունակում է ընդամենը 22 կկալ / 100 գ: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա սպանախը հում կամ եփած ձեւով ուտել ամեն օր, եւ ոչ միայն նիհարել, այլեւ բարելավել սրտի աշխատանքը, ուժեղացնել անոթները եւ դանդաղեցնել մարմնի ծերացման գործընթացը:
2. Կաղամբը ցելյուլոզի գերազանց աղբյուրն է, լիովին լրացնում է ստամոքսը եւ քրտնում է սովը, իսկ այն պարունակում է ընդամենը 25 կկալ, 100 գրամ: Կաղամբը խթանում է քաղցկեղը, խթանում է ենթաստամոքսային գեղձերը եւ կարգավորում է աղիքային միկրոֆլորան: Խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր ենթարկվում են լրիվության եւ հանգիստ ապրելակերպի:
3. Սելեկցիոները եւս մեկ տեսակի կանաչի է, որը խորհուրդ է տրվում ընդգրկվել ձեր ամենօրյա սննդակարգում եւ ոչ միայն ցածր ջերմաստիճանով (100 գրամ 12 կկալ), այլ նաեւ A, C, կալցիումի, ֆոսֆորի եւ կալիումի վիտամինների պարունակության պատճառով: Բերանը մաքրում է ստամոքսը եւ օգնում է հեռացնել բոլոր վնասակար նյութերը:
4. Լոլիկ `այս կարմիր պտուղները օգտակար են ոչ միայն քաշը կորցնելու, այլեւ առողջության պահպանման համար: Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ նրանց մեջ պարունակվող լիկոպենը խանգարում է քաղցկեղի զարգացմանը: Բացի այդ, լոլիկները, չնայած նրանք 100 գ-ի մեջ պարունակում են ընդամենը 20 կկալ, բավականին հագեցած եւ սնուցում են մարմինը, շնորհիվ մանրաթելերի, վիտամինների եւ հետքի տարրերի բարձր պարունակության:
5. Pumpkin- ը օգտակար եւ սննդարար բանջարեղեն է, որը կարող է ուտել ինչպես հում, այնպես էլ եփածը, ուտել տարբեր տեսակի ուտեստներ: Դդումը շատ սննդարար է, չնայած շաքարավազի եւ խոլեստերինի ցածր պարունակությանը եւ 100 գրամի դիմաց 21 կկալի ցածր ջերմաստիճանի արժեքին: Այն պարունակում է կալիումի, C, B1 եւ B2 վիտամիններ, ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ շատ այլ սնուցիչներ:
6. Սոխ - խթանում է մարսողական հյութի սեկրեցումը եւ գերազանց հակասեպտիկ է: Այն պարունակում է ֆիտոնցիդներ, որոնք հայտնի են իրենց հակաբիոտիկ հատկություններով եւ կարողանում են պայքարել կեղտոտ եւ պաթոգեն մանրէների դեմ: Միեւնույն ժամանակ, սոխի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 38 կկալ, 100 գրամ:
7. Վարունգը քաղցկեղի կորստի համար լավագույն բանջարեղեններից մեկն է, քանի որ դրանք 95% ջուր են, ինչը նրանց դիաբետին լավագույնն է դարձնում: Կալորիական բովանդակությունը շատ փոքր է `100 գրամի դիմաց 15 կկալ: Միեւնույն ժամանակ դրանք պարունակում են ֆոսֆոր եւ կալցիում եւ խթանում մազերի աճը: Վարունգը արժեքավոր է, քանի որ կարող են չեզոքացնել թթվային միացությունները մարմնում:

Մենք ձեզ կոչեցինք առավել օգտակար բանջարեղեն քաշի կորստի համար, բայց դա չի նշանակում, որ մնացածը արժանի չէ ստանալ ձեր սեղանին: Հիմնական գաղափարն այն է, որ ամեն մի բանջարեղեն նիհարել ինքներդ ձեզ համար, ամենակարեւորն այն է, որ պարբերաբար ուտել դրանք մեծ քանակությամբ, որպեսզի ձեր դիետայում բանջարեղենի տոկոսը առնվազն 50 տոկոս է եւ չի կարող կախել նույն բաների վրա, այլ դա անել նրա մենյուը բազմազան է: Շոգեխաշած եւ հումքային բանջարեղենը հավասարապես հարմար է քաշի կորստի համար, այնպես որ դուք կարող եք պատրաստել նրանցից տարբեր ճաշատեսակներ նույնիսկ ամեն օր եւ նիհարել ուտել նրանց: