Հաբերը ստեղծվում են ոչ միայն ռիթմիկ մարմնամարզության համար , այլեւ, իհարկե, քաշի կորստի համար: Այս նախագիծը հատկապես կարեւորվում է հետույքի, կողմերի, իրանայի տարածքում աշխատելու համար:
Հափշտակում վարժությունների համալիրը, իրոք, կարող է դառնալ իրանման փրկությունը, քանի որ լավ գիտենք, թե որքան դժվար է ստեղծել մի բան, որը ընդունելի է միջին կանանց համարից: Վա՜յ, փաստը մնում է `ճարպը թողնում է այնտեղից վերջին տեղում: Բայց դա է պատճառը, որ իրար վրա ցինկով վարժությունները այնքան արդյունավետ են, նրանք անպայման ջերմացնում են, նույնիսկ շատ, ամբողջ մարմնին եւ աշխատում են, հավատացեք ինձ, դուք միայն մեկ գոտի չեք լինի:
Չնայած խցանով արդյունավետ վարժությունների շնորհիվ քաշի կորստի բոլոր գայթակղությանը, հարկ է նշել, որ այն, առաջին հերթին, սիրտ-անոթային համակարգի ֆանտաստիկ վերապատրաստում, ընդհանուր առմամբ տոկունություն , եւ զուգահեռաբար, մինչեւ ժամը 600 կալորիա:
Հաճախակի հետ զվարճալի համալիրը
- Ձեռք բերեք խարիսխը եւ պահեք այն հիփի մակարդակով, բարձրացնելով ձեր ձեռքերը: Սկսեք քայլերով `շնչեք:
- Ավելացնել ուսերը ետ եւ առաջ ռոտացիոն քայլերին:
- Շարունակեք քայլել, բարձրացրեք խարիսխը հիպերտերի վերեւում եւ վերադարձեք բուն մակարդակի:
- Բարձրացրեք խարիսխը գլխի վերեւում եւ վերադառնալ բուն բարձրության վրա, իսկ գլուխը շարժվում է:
- Արագացնել եւ ավելացնել լույսի շարժումները մարմնի ծեծում:
- Հողը իջեցրեք իրանման մակարդակին, քայլեք դեպի կողմը եւ հպեք ոտքերը միասին, ապա քայլեք դեպի մյուս կողմը եւ կրկին շոշափեք: Ավելացրեք շարժումներ ձեր ուսերի եւ կրծքավանդակի հետ, դրանք պետք է թափվեն երաժշտության ծեծում:
- «Հանել» կափարիչը, ուղղեք ձեր առջեւ: Կողքի կողմի քայլերը շարունակվում են, բայց հիմա դուք պետք է ժամանակին դա անել կողմերի լանջերին, պտտելով աղմուկը ձեր ձեռքում: Ակտիվացրեք ողջ մարմինը, բացեք կողիկներն ու կրծքավանդակը, շրջվեք շրջապատի եւ գլխով, փորձեք ազատ արձակել շարժումը հնարավորինս շատ:
- Քայլերը պետք է փոխվեն, հիմա ոտքերը մեկնարկային դիրքում չեն շոշափում միմյանց, այլ միայն մոտեցում: Ուղղորդությունը նույնն է, դուք պետք է տեղափոխվեք դեպի կողմը, բայց միեւնույն ժամանակ ամբողջ մարմնի շուրջը եւ ցցեք 45⁰ անկյունով եւ մի տեսակ պտտեք հաբը: Մենք կապում ենք խարիսխի շարժը եւ կողմերին: