Օդային յոգան բոլորովին նոր միջոց է: Յոգայի խնդիրը օդում է ձգում եւ ամրացնում է մարմինը առանց ծանրաբեռնվածության: Օդի մեջ յոգա կոչվում է նաեւ աերո-յոգա կամ հակահայկական ծանրություն:
Սկսնակների համար գոյություն ունի յոգայի մի կարեւոր առավելություն օդում եղած խոզապուխտների վրա, դասական ուղղությունների առջեւ է հիմնական հեշտացումների տիրապետման պարզությունը, քանի որ առնվազն մեկ օգնական, բացառությամբ մարզչի, արդեն տրամադրված է: Եվ սա խոզուկ է: Նա պահում է մարմնի կշիռը, եւ այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տեղադրեք պահանջներին համապատասխան:
Միեւնույն ժամանակ, յոգայի ազդեցությունը մաքուր օդում խոզանակում նման է լողավազանի վրա `նվազագույն վնասվածքներ, մեղմության նվազագույն վնասվածքներ, մկանների բնական զարգացում, հարթ, նազելի շարժման հմտությունների ձեռքբերում:
Զորավարժություններ
Լծակները օդի մեջ դնել, որպեսզի այն տեղադրված լինի հատակից 10 սմ բարձրության վրա:
- Ճնշող ճանապարհորդը `հատակին պառկում, ձեռքով ձեռքում է, ոտքերը` խոզաբուծության մեջ: Պահպանեք դիրքը `այս դիրքը օգնում է հանգստանալ ոտքերին եւ կույտերին:
- Առանց նախորդ դրվագ չթողնելու, դանդաղ սահուն շարժումներ կատարել ձեր ոտքերի հետ, խոզանակում:
- Կամուրջ աջակցությամբ `ուժեղացնում է հետեւի մկանները եւ հանգստացնում նյարդային համակարգի: Մենք ոտքերը դնում ենք խոզուկի մեջ, պառկեցինք հատակին: Մենք կեղտը դնում ենք խոզանակի մեջ, ուղղում ոտքերը, քաշեք գուլպաները, լարում են մկանները: Հպեք սիսեռը եւ ստորին կրկնօրինակը: Պահեք ուսերին, կրունկներով եւ զենքերով:
- Լիանան վերադառնում է ողնաշարի ճկունություն, լարվածությունը թուլացնում, ուսերին ու պարանոցին տոնում: Ներդնել ձեր ոտքերը հացահատիկի մեջ, խառնել հացահատիկի երկու տողերը, ոտքերը դրել նրանց մեջ: Եվ կույտը դնում է խոզի մեջ: Ձեռքերդ դրեք կողմերին, կողմնեք դեպի խոզուկին: Ձեռքերդ դնել մի գիծ, ձեր ուսերը պառկում են հատակին: Վերադառնալ IP- ին եւ կրկնել մյուս կողմում:
- Փոքր bat - օգնում է ոտքերը հանգստանալ եւ հանգստանալ իր մեջքին: Պառկիր այնպես, որ կույտը վերեւից վեր է խոզի կցորդի տեղը: Տարածեք ուղիղ ոտքերը կողմերի վրա, հոդակապը հենահարթակներում, ձգեք ձեռքերը ձեր գլխին: Ձեռք բերեք խոզուկը ձեր ձեռքերով, ստորացրեք ոտքերն դեպի հատակին, ծնկները թեքում են, ոտքերը ոտքերի վրա: Թազը խոզուկից է, ձգվում է միայն ոտքերը: Խոզանակում մենք բաճկոն ենք անում, ոտքերը միասին, ծնկները ծաղկում են կողմերում:
- Մոմը - ամրացնում է պարանոցի եւ ուսերի մկանները: Կաթնաշոռը դնում է խոզի մեջ, տարածեք ձեր ոտքերը, ձեր ոտքերը հացահատիկով հագեք, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլուխը: Ինհալացիաում տարածեք ձեր ոտքերը, տեղադրեք ձեռքերը ավազանի տակ: Ձգվում է, սկսած հիպերից մինչեւ ոտքերը: Մենք հեռանում ենք «բատերֆլայով», այնուհետեւ դանդաղորեն, ձեռքերը ձեռքերը խոցելու միջոցով, ցածրացնում եւ վերացնում մեր ոտքերը:
- Աստվածամայրը օգնում է հանգստանալ, օգնում է մարսողության բարելավմանը: Տեղադրեք խայծը խոզուկին, միացրեք ոտքերը, ծնկները տարածեք կողմերին: Ձեռքերն ու ուսերը հատակին, լիովին հանգստանում են: