Սկզբում յոգան օգտագործվել էր որպես ինքնագիտակցության միջոց, ժամանակակից աշխարհում մոռացան, եւ ֆիտնես ակումբները, որպես յոգա, համարում են սպորտաձեւ, օգտագործելով այն որպես ֆիզիկական ֆիթնեսի պահպանման միջոց: Ահա թե ինչու են ժամանակակից յոգայի բազմաթիվ տեսակներ. Օրիգինալից (օրինակ `կարմա յոգա), նոր ժամանակի հորինվածքին (օրինակ` իշխանության յոգա): Եկեք ավելի սերտ նայենք յոգայի տեսակների գոյությանը:
Ինչպիսի յոգա կա եւ ինչ են տարբերությունները:
Յոգայի բազմաթիվ սորտերի մասին սովորելը դժվար է հավատալ, որ սկիզբը տրվել է միայն 4 ուղղություններով. Ռաժա յոգա, կարմա յոգա (անձնազոհ ծառայություն), բախտի յոգա (բարձրագույն «ես» միություն) եւ jnana յոգա ինքնակամ գիտելիքներ): Դա նրանցից էր, որ բոլոր մյուս սորտերը գնացին: Պետք է նշել, որ ժամանակակից պրակտիկաների մի մասը, չնայած նրանք կրում են այս հին տիպի յոգայի անունները, նրանց հետ ընդհանուր առմամբ շատ բան չունեն, նրանք կենտրոնանում են ֆիզիկական կատարելության վրա, մի կողմ թողնելով բարոյական, հոգեւոր եւ փիլիսոփայական կողմերը: Հետեւաբար, հաշվի առնելով, թե ինչպես ընտրել յոգայի տեսակից, նայեք միայն վերապատրաստման համակարգում, արդյոք առաջարկվող վարժությունները համապատասխանում են ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին:
Այսօր յոգայի ավելի քան 20 տեսակներ կան, եւ առավել տարածված են հետեւյալը.
- Hatha Yoga- ը Raja Yoga- ի անբաժանելի մասն էր, որն իր նախնական փուլն էր, առավելագույնը հասանելի էր անխորտակվածների համար, եւ, նախքան մյուսները, այն հայտնի դարձավ Ամերիկայում եւ Եվրոպայում: Hatha Yoga- ն ներառում է տարբեր շնչառական եւ հատուկ վարժություններ `հեշտաս: Դասերի նպատակն է հասնել ֆիզիկական կատարելության:
- Tantra Yoga- ը նպատակ ունի հասկանալ աշխարհում երկակիությունը, որն ունի տղամարդ եւ կին սկզբունք: Այս պրակտիկան սովորեցնում է մեզ օգտագործել մարդու հիմնական ներխուժումները `մարմնի եւ ոգու միջեւ ներդաշնակության հասնելու համար:
- Լայա յոգան , իր նպատակին հասնելու համար, ունի իր սեփական եւ տիեզերքի բիեստիթմների գիտելիքը: Այս գիտելիքը թույլ է տալիս հասնել ներդաշնակություն եւ կանխել հիվանդությունները, որոնցից շատերը բիիթիթմների խախտում են:
- Kundalini Yoga- ը նաեւ ռաա յոգայի անբաժան մասն է: Դրա նպատակն է բացել բոլոր հիմնական մարդկային chakras, որպեսզի ապահովի ազատ էներգետիկ հոսքը մարմնի միջոցով: Սակայն այդ արդյունքին հասնելու համար անհրաժեշտ է լուրջ ջանքեր, ուսուցում նշանակում է յուրաքանչյուր Asana- ի երկարաժամկետ պահպանում:
- Ashtanga-yoga - սա ավելի նման է աերոբիկայի, օգտագործելով դասական յոգայի կեցվածքը: Դրանց առանձնահատկությունը բաղկացած է մարմնի դիրքերի արագ եւ ռիթմիկ փոփոխությունից, ինչը պահանջում է լավ ֆիզիկական պատրաստություն:
- Iyengar յոգա ֆիզիկական վարժությունների տարբեր մակարդակ ունեցող մարդկանց կողմից օգտագործված ֆիզիկական վարժությունների համակարգ է: Մեկ ասանայից մյուսը անցում է կատարվում սահուն, հնարավոր է նաեւ օգտագործել սալիկներ `աթոռներ, գոտիներ, բլոկներ:
- Bikram յոգա - այս համակարգի զորավարժությունները իրենց նպատակն են `մկանների ամրապնդումը եւ ավելորդ քաշի դեմ պայքարը: Դասերը անցկացվում են 40.5 ° C ջերմաստիճանում, 90 րոպեի ընթացքում, որը բոլորի համար հարմար չէ, այնպես որ նախքան վերապատրաստումը սկսեք, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր առողջական վիճակը թույլ է տալիս դիմակայել այդպիսի բեռներին:
- Power Յոգա (ուժի յոգա) - օգտագործում էշթանգա-յոգա վարժությունները, բայց, ի տարբերություն այն, հեշտացները չեն կատարվում խիստ հաջորդականությամբ, բայց ոչ պակաս արդյունավետությամբ: Իդեալական է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մակարդակը մկանների անհավասարակշռության.
- Վինիիոգա-յոգա - հարմարեցված է բուժական ազդեցություն ապահովելու համար, կարեւոր է ոչ թե ուղղել ասանայի կատարումը, այլ սենսացիան զորավարժություններից: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել ֆիզիկական վնասվածքից, եւ դուք չգիտեք, թե ինչպես ընտրել յոգայի տեսակներից, ապա յոգայի յոգան կատարյալ է ձեր նպատակների համար:
- Sivananda Yoga- ն էտա յոգայի սորտերից մեկն է, որը ենթադրում է ոչ միայն պատշաճ շնչառություն եւ կատարողականություն, այլեւ հանգստի, մեդիտացիայի եւ բուսակերների դիետայի պահպանման մեթոդներ:
- Kripalu-yoga- ն եւս մեկ քայլ է, որը բաղկացած է 3 քայլից: Հատկանշական է այստեղ սերը, ինչպես մյուսներին, այնպես էլ իրեն:
- Yantra Yoga- ը միտքը կենտրոնացնելով Cosmos, chakras կամ այլ էներգետիկ գործընթացների երկրաչափական ներկայացման վրա:
Այս մարմնամարզության շատ ավելի շատ սորտեր կան, որոնց մեջ ֆիթնես յոգան շատ տարածված է, որն իրական Յոգայի հետ ոչ մի ընդհանուր բան չունի, քանի որ այն ուղղված է մարմնի բարելավմանը: Աստիճանաբար, ժողովրդականությունը ձեռք է բերվում այսպես կոչված «մերկ յոգայի» կողմից, որտեղ բոլոր հեշտաները կատարվում են նյարդի մեջ: Ավելի հաճախ այդ ուղղությունը մեծ հետաքրքրություն է առաջացնում տղամարդկանց համար, եւ մարդկության գեղեցիկ կեսը խայտառակվում է նման բացվածությամբ: Բայց ինչպիսի յոգայով եք որոշում ընտրել, դուք ստիպված կլինեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, եւ դուք պետք է պատրաստ լինեք դրա համար: