Kriya Yoga- ը թարգմանում է որպես գործողություն եւ իրազեկում: Քրիյայի յոգայի միջոցով կարելի է իմանալ այն լինելու ճշմարտությունը, որը ասում է, որ մարդը ոչ միայն մարմին է, այլեւ անմահ հոգի:
Յոթանասունական դարի յոգայի մեծ վարպետներից մեկը պնդում էր, որ Քրիյա Յոգայի եռամյա փորձի շահը հավասար է մեկ միլիոն տարի մարդու էվոլյուցիայում: Քրիյա Յոգայի միայն կես րոպեը հավասար է հոգեւոր զարգացման տարիներին:
Tantra kriya yoga- ի հետ աշխատելով ձեր ողնաշարի շուրջը եւ պտտվող էներգետիկ հոսքը, որը վերացնում է բոլոր բլոկները եւ վերացնում է մարդու մարմնի էներգիայի լճացումը: Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama kriya yoga- ի կարեւոր մասն է) ուղղված է բոլոր չակրերի էներգիան արթնացնելուն: Այս մեթոդի հիման վրա կանանց համար ստեղծվել է «kriya kundalini yoga» հատուկ ծրագիր `« Վերածնունդի աչքերը »:
Զորավարժություններ
Բոլոր զորավարժությունները կատարվում են տարօրինակ թվով:
- Նստեք ձեր ոտքերով, անցեք, հանգստացեք, ձեռքերը ազատորեն հանգստանաք ձեր ոտքերին: Ներխուժումն ու վզնոցը, գլխի վերին մասը քաշեք առաստաղին, դուրս հանեք ողնաշարը: Ասացեք ինքս ինձ «Ես եմ» կախարդական արտահայտությունը: Բարեւեք բոլոր չորս տարրերին:
- Կանգնեք ուղիղ, ներշնչող, ձեռքերը կողմերի կողմից, ձգվեք եւ թողեք ամեն ինչ: Մենք հավաքում ենք արեւը մեր ձեռքերով, մենք քաշում ենք դեպի վերը եւ թողնում ենք ամեն ինչ: Հնարավորության պես նվազել, հանգստանալ ներքեւի մեջքին:
- Սահմանեք ձեր ձեռքերը եւ սկսեք պտտել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Պառկած է հատակին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ գլուխը, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Մենք սեղմում ենք մամուլը, իսկ իրան սեղմված է: Մենք մեր ոտքերն ու ոտքերը ներխուժում ենք, մեր ոտքերը թրջում, ապա գլուխ:
- Հանգստացեք գետնին, հանգստացրեք ձեր ձեռքերը հատակին, քաշեք ձեր գուլպաները եւ կտրեք հովանի հատակին: Վերցրեք «սեղանի» դիրքը, երբ ետը, կույտը եւ հիպերը ձեւավորում են մեկ գիծ: Մենք իջնում ենք դեպի հատակին, մեր ոտքերը երկարաձգվում են, մենք մեր գուլպաները քաշում ենք ինքներս մեզ վրա, մենք ցածրացնում ենք մեր գլուխը ինհալացիաում, ձգձգում ենք մեր ուղեղները դեպի ձգձգման ժամանակ, մենք անկում ենք նետում: Խոզանակները գտնվում են մարմնի երկայնքով, մենք հնարավորության սահմաններում ենք մնալու:
- Ոտքերն լայնորեն տարածված են, մենք հանգստանում ենք ոտքերով գուլպաներով, ծնկում ենք, ձեռքերը հանգստանում են ստորին հետեւի վրա: Ինհալացիաում մենք շեղվում ենք ետ, վզին `գլուխը թեքում է կրծքավանդակը: Ինհալացիաում մենք թեքում ենք կրծքագեղձի վրա, վզվանքից առաջ քաշում ենք գլուխը: Անցկացրեք ստորին հետեւը ձեր ձեռքերում, վերահսկելով շեղումը:
- Շեշտը սուտ է, ձեռքերը ուղիղ են, գուլպաները ամուր են: Նրանք երկարաձգեցին, շունչ տվեցին, շունչը քաշեցինք: Էքսհալացիա ժամանակ նրանք վերադարձան IP- ին: Ինհալացիաում մենք փորձում ենք ցած իջեցնել մեր գլուխը, վերցնել մեր կրունկները գետնին եւ փորել մեջքին:
- Ուղիղ ոտքերի կանգնել, բարձրացնել ձեր աջը, ձախը սահում է ձեր ոտքը: Մենք փոխեցինք ձեռքերը եւ թեքում ենք մյուս կողմին:
- Մենք ձգում ենք երկու ձեռքերով, ձեռքերով արեւից ավելի շատ գցում ենք եւ մեր սրտերը եւ լույսը ուղարկում ենք մեր սրտերին: