Բացի սովորական ֆիթնես ծրագրերից, այս օրերին հայտնի են տարբեր երկրներից եկող տարբեր պրակտիկա: Օրինակ, քաշի կորստի համար յոգայի հեշտասերները դառնում են ժողովրդականություն: Այս ազդեցությունը, իրոք, տալիս է այդ դասերը, բայց ճիշտ յոգան կյանքի ուղին է, այլ ոչ թե վարժանք: Եթե օգտագործում եք յոգայի համալիրը, ապա ազդեցությունը ավելի լավ կլինի:
Ինչով է համատեղելու asanas քաշի կորստի համար:
Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում միավորել յոգայի սնունդը, որը կիրառվում է յոգայով: Սա բուսական դիետա է, որի մեջ արգելվում է միս, թռչնաբուծություն եւ ձկներ, եւ հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացած է բանջարեղենի , մրգերի, հացահատիկային եւ կաթնամթերքի վրա:
Օրվա ընթացքում 4-5 անգամ ուտել բուսակերների սննդի փոքր մասերում, խուսափելով քաղցր, ալյուրից եւ ճարպից, դուք կգտնեք, որ հեշտասը որովայնի, բշտիկների եւ այլ խնդրահարույց տարածքների քաշի կորստի համար ավելի վառ ազդեցություն է թողնում:
Weight Loss համար Asan համալիր
Մենք կքննարկենք անօգուտ մոտեցում `յոգայի շնչառական մեթոդներ: Նրանք նման են արեւմտյան շնչառական արեւմտյան շնչառական մեթոդներին (օրինակ, oxysize) եւ լավ արդյունք են տալիս մարմնի ծավալը նվազեցնելու համար.
- Կապալաբհատի : Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի: Շնչեք եւ հնարավորինս քաշեք ձեր որովայնը, պատկերացնելով, որ ձեր մանյակն անդրադառնում է ողնաշարի վրա: Շնչեք, շնչեք արագ տեմպերով, պահպանելով ընդհանուր թուլացումը եւ հանգստությունը: Նախ, 20 շնչառական ցիկլերի ամբողջական 3 հավաքածու, ապա ավելացրեք այս թիվը մինչեւ 60-70:
- Agnisara-dhauti . Առաջին վարժությունից հետո կանգնել ուղիղ, ձգվել, ամրացնել մկաններն ու արգանդի մկանները: Կատարել կես դրվագ, դնել ձեր ձեռքերը ձեր hips, exhale որքան խորը, պատկերացնելով, որ որովայնը անդրադառնում է ողնաշարի. Ձգեք ձեր շունչը, վերցրեք ստամոքսը: Հանգստացեք եւ դանդաղորեն հավաքեք օդը, ստամոքսը փքելով: Կրկնեք 3-5 անգամ:
Յոգայի այլ բարդույթներ կան քաշի կորստի համար, եւ դրանցից մեկը կարող եք տեսնել այս հոդվածի տեսանյութում: