Մարդկանցից շատ հոգեբանական խորհուրդներ կան: Նրա ենթագիտակցությունը հղի է շատ գաղտնիքներով եւ չլուծված փաստերով: Իսկ հիպնոսը յուրաքանչյուր անհատի հոգեբանության ամենահետաքրքիր պահերից մեկն է: Անձի ենթագիտակցական աշխարհի հետ շփման հիպնոզի տեխնիկայի արդյունավետությունը վերջերս է ապացուցվել եւ կարեւոր դեր է խաղում բժշկության եւ հոգեթերապիայի ոլորտում:
Շատերը խուսափում են հիպնոսի ազդեցությունից, քանի որ վերջինս թույլ է տալիս ձեռք բերել անսահմանափակ զորություն մարդկային գիտակցության վրա: Բայց կան նաեւ նրանք, ովքեր ձգտում են ուսումնասիրել ինքնակառավարման հիպնոզը, որի տեխնիկան պակաս բարդ է, սովորական հիպնոսի նման:
Ինքնակառավարման հիպնոսի մեթոդները թույլ են տալիս անձին ինքնուրույն ներկայացնել տրանս վիճակի մեջ `ներգրավելով իր երկրորդ« ես »: Պետք է նշել, որ այդ մեթոդները շատ նման են մեդիտացիայի, ավտոգենային վերապատրաստման եւ ինքնագնահատման: Ստորեւ մենք մանրամասնորեն կքննարկենք այն մասին, թե ինչ է ինքնորոշման հիպնոզը սկսնակների համար, ինչն է նրա դասական տեսակները եւ ինչպես սովորել ինքնակառավարման հիպնոսը:
Ինքնակառավարման հիպնոսի դասական տեսակները
- Առաջինը սա է հիպնոսիստի մասնակցությամբ ինքնահիպնոսի ուսումնասիրությունը: Վերջինը ոգեշնչում է տրանսում գտնվող մասնակիցին, որ նա ցանկացած պահի, երբ նա ցանկանում է, կարող է հասնել այս պետության մկանային թուլացումից: Այսպիսով, հիպնոսիստը ոգեշնչում է, որ մարդը կարող է ի վիճակի լինել, երբ ցանկանում է, ներշնչել իր ենթագիտակցական միտքը:
- Հաջորդ տեսակ դասական ինքնահիպնոցը շատ մոտ է ավտոգենային դասընթացին: Մարդը պետք է ավելի հարմարավետ դիմանա, որը ներշնչված է հանգստի վիճակով: Մի մոռացեք, որ այս պահին ուղեղը պետք է արթուն մնա: Մարմինը հանգիստ է, գիտակցությունը հասնում է անգիտակից վիճակի: Սկսել կրկնել ցանկալի արտահայտությունները:
Ինքնակառավարման հիպնոսի հանրահայտ ուղիները
1. Self-hypnosis- ի ամենատարածված մեթոդներից մեկը ինքնակարգավորվող հիպնոս է Բեթի Էրիքսոնը: Այս տեխնիկայի հեղինակությունը վերագրվում է հետազոտող Միլթոն Էրիկսոնի կնոջը: Առաջին մեթոդը հիմնված է Էրիկսոնի տեսությանը մարդկային ներկայացուցչության երեք համակարգերում (կինոստետիկ, լսողական, կինոստետիկ): Օգնությամբ ուղեղը ստանում է տեղեկատվություն: Ահա թե ինչպես է տրանսի մեջ մտնելու մեթոդը:
- նստել հարմարավետ վիճակում, ձեզ համար, հանգստանալ, կենտրոնանալ որոշ առարկաների վրա: Դրանից բացի, նկարագրեք բարձրաձայն այն, ինչ տեսնում եք հիմա հենց ձեր աչքերի առաջ: Կրկնեք զորավարժությունները երեք անգամ: Կրկնել նույնը սենսացիաներով եւ լսելով (նկարագրել երեք անգամ, լսել պահին, ապա պատմել զգացմունքների մասին, օրինակ, որ դուք զգում եք այս սենյակում): Ցիկլը պետք է կրկնվել, հիմա միայն արժե նկարագրել արտաքինից ստացված զգացմունքները, երկու անգամ, եւ դրանից հետո միայն մեկ անգամ: Ավելացնել յուրաքանչյուր անգամ նոր նշան, որը ստանում եք յուրաքանչյուր ալիքի հետ: Self-hypnosis- ի այս պրակտիկան կարող է ուժի գործադրումը սկսելու զորավարժությունների երկրորդ փուլում սկսել: Որոշ ժամանակ անց նրա աչքերը սկսեցին միասին մնալ, ինչը տրանսի մեջ մտնելու նշան է:
- Փակեք ձեր աչքերը, շարունակեք զորավարժությունը առանց ձայնագրության բարձրաձայն ասել: Երբ դուք անցնում եք այս փուլը, որոշեք ձեր մտքում, թե որ ձեռքերն է թվում ամենահեշտը: Պատկերացրեք մի ձեռք ավելի լույսը, բարձրանալով անգիտակից վիճակում:
- պատկերացրեք, որ ձեռքը դիպչում է ձեր դեմքին: Հավասարը դուք կստանաք տրանս:
2. Տեխնիկայի երկրորդ տարբերակը տարբերվում է առաջինից միայն այն դեպքում, որ դուք պետք է ներկայացնեք ամեն ինչ ձեր մեջ, դիտեք դրսից: Շարունակեք վերը նշված սխեմայով: Եվ ձեր ձեռքի հետ դուք պետք է շոշափեք ձեր իրական մարմինը, չմոռանալով դիտել այն կողմը:
Հարկ է նշել, որ բոլորը կարող են սովորել ինքնակառավարման հիպնոսի տեխնիկան: Անհրաժեշտ է հիշել, ձեր ենթագիտակցությանը ոգեշնչող անհրաժեշտ բանաձեւերով, որ դու պատասխանատու ես քո կյանքի համար: