Յոգայի օգնությամբ դուք չեք կարող կորցնել մեկ շաբաթվա ընթացքում, կամ նույնիսկ մեկ ամիս: Յոգան դանդաղորեն եւ վստահորեն կարգավորում է մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործառույթները, եւ վերջում կտեսնի հիանալի արդյունք: Բայց կա մի խորամանկություն, որը կարող է ձեզ ավելի մոտեցնել նպատակին, եւ դա նյոզի շնչառական վարժություններ է:
Յոգայի ամենապարզ շնչառական վարժությունները քրիզ են: Kriya- ն շնչառական տեխնիկայի նախնական փուլն է, որը նախորդում է pranayama- ի: Յոգայի այս շնչառական պրակտիկայի օգնությամբ դուք կկարողանաք շատ ինտենսիվ աշխատել արտազատման եւ մարսողական համակարգի վրա: Սակայն նրանց կախվածությունը որոշում է սննդամթերքի բարենպաստ ձուլման եւ մարմնի ժամանակին, ամբողջական մաքրման, քայքայման արտադրանքներից, տոքսիններից:
Զորավարժություններ
- IP- ը նստած է հատակին, կիսամյակային ոտքերով կամ թուրքերենով նստած: Ձեռքերն իրենց ծնկներում պառկած են, մատները (մեծ եւ ինդեքս) միմյանց հետ կապված են: Հասկացեք, թե որքան խորը եք շնչում: Հանգստացեք ձեր ստամոքսը եւ բարձրացրեք օդը: Էքսհալալը հանգիստ է ամբողջ մարմնի հետ, վզկապի վերջում, ստամոքսը քաշվում է:
- Մենք կենտրոնանում ենք հոնքերի միջեւ տարածքի վրա, աչքերը բացում, բարձրացնում աջ ձեռքը, սեղմեք ինդեքսը եւ միջին մատները, ափի մեջ եւ կոճակը փակեք աջ անկյունը: Փակեք ձեր աչքերը, շնչեք ձեր ձախ անկման հետ, մի հալածեք, մատնեք ձեր ձախ մկանը: Exhale, եւ ապա ներխուժել աջ անկման.
- Մոտեցեք ճիշտ խոռոչը ձեր գլխիկով, վառել, ներշնչել - ձախ, փակել ձախ մկանը `մատանի մատով, վառել, ներշնչել - աջ:
- Մենք փոխարինում ենք աջ եւ ձախ անկյունների շնչելը: Դա արեգակնային լուսնային շնչառություն է , արեւը պատասխանատու է մարմնի աջ կեսի համար, Լուսինը ձախ կողմում: Երբ դուք ներծծում եւ հորինում եք աջ անկյունը, պատկերացրեք, թե ինչպես է տաք, կարմիր տաք կարմիր հոսքը վեր բարձրանում ձեր մարմինը: Երբ աշխատում եք ձեր ձախ մոռանալով, կապույտ արծաթյա հոսք է անցնում ձեր միջոցով:
- Շնչառությունը պետք է կիրառվի, մինչեւ որ ամբողջ երկրի վրա վերացնեք, կիսով չափ մեդիտացիայի մեջ ընկած լինեք, եւ դուք չեք կարող ներկայացնել ձեր մարմնի վրա արեգակի եւ լուսնային հոսքերի շեղումները:
- Երբ դուք արել եք, ձեռքը դրեք ձեր ծնկի վրա եւ շարունակեք շնչել խորը եւ ազատորեն ձեր աչքերի հետ:
Որքան էլ դուք չեք ուզում շտապ նիհարել, փորձեք ուշադրություն չդարձնել արդյունքների վրա: Յոգան ոչ թե մրցավազքի համար է տրված գաղափարախոսության համար (զարգացած մկանների, նրբանկատության կամ նույնիսկ առողջության), բայց գործընթացը, ճանապարհը, հաղթահարելը, որը ձեզ կներկայացնի շատ հաճելի հայտնագործություններ, ծանոթանալու ձեր մարմնին այլ, անհայտ կողմին: