Եթե կարծում եք, որ կարող եք արագորեն կորցնել քաշը 30 կգ-ով արագ, մեկ-երկու շաբաթով, այս հոդվածը ձեզ համար չէ, ձեզ չի հետաքրքրում: Ավելի լավ է գումար վերցնել liposuction եւ stitching է ստամոքսի, թեեւ քիչ հավանական է, որ երկուսն էլ նման մեծ ազդեցություն կարճ ժամանակում: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է նիհարել 30 կգ-ով, նախապատրաստվեք այն փաստի համար, որ պետք է հրաժեշտ տաս ամենաթեժ սովորություններին եւ սկսեք այլ կերպ ապրել:
Պատճառի որոշում
Եթե հասնեք այն բանին, որ դուք պետք է կորցնեք 30 կգ, ապա ձեր կյանքում կան որոշ գործոններ, որոնք հստակորեն նպաստում են քաշի ձեռքբերմանը:
Disclaimer - ծննդաբերություն չէ արդարացում քաշի շահույթի համար: Ձեր ծննդաբերության քաշը ժամանակավոր է, այն կնվազի, եթե դուք հավասարակշռված ուտում եք եւ կատարում եք հիմնական ֆիզիկական վարժությունները:
Դուք ինքներդ շատ լավ գիտեք, թե ինչն է հանգեցրել քաշի ձեռքբերմանը: Եկեք դրա դեմ:
1-ի պատճառ `վատ ուտելու եւ ուտելու վատ սնունդ
Եթե ձեր մենյունը բաղկացած է տապակած, ճարպ, ապխտած, ալյուրից, զարմացեք մի տասնյակ կամ երկու լրացուցիչ ֆունտ: Սա տրամաբանական արդյունք է այն բանի, որ ձեր դիետան գերազանցում է այն ապրանքներին, որոնք հեշտությամբ կարող են վերածվել տարանջատված ճարպի: Բացի այդ, այս արտադրատեսակները հանգեցնում են ախորժակի `ցանկանում եք դրանք ավելի ու ավելի շատ: Նման պարենային պարունակությունը պարունակում է դատարկ կալորիա. Դուք չեք վառեցնում վիտամինների, հանքանյութերի, յուղերի, թթուների պահանջները, դուք պարզապես կերեք ինքներդ ձեզ վնասելու համար:
Այս դեպքում, 30 կգ քաշը կորցնելու համար անհրաժեշտ է դիետա, ոչ թե հացադուլ, այլ լիարժեք դիետա, որը ամբողջ մարմնին ապահովում է օգտակար նյութերով, որպեսզի կարողանա վերջնականապես վերականգնել կարգը նյութափոխանակության ժամանակ :
Խնդիր թիվ 2 `ֆիզիկական անգործություն
Նույնիսկ եթե դուք քիչ, ու համեստ եւ բացառապես «խոտ» ուտում եք, ձեր մարմինը չի կարող առավել գրավիչ ձեւեր ունենալ: Hypodinamy- շարժման պակասը հանգեցնում է այն հանգամանքի, որ մկանները շրջապատված են որպես ավելորդ, աճում են ճարպը, քաշում:
Հետո ճաշացանկի հետ կապված ձեր գործերը կարգավորեցիք, զբաղվեք ինչ-որ սպորտով (ոչ շախմատ): Ձեզ անհրաժեշտ է շարժունակություն, որն օգնում է արթնացնել մկանները եւ համոզել նրանց, որ դուք դեռ կարիք ունեք: Մի սանդուղքների վրա վազքի կամ ծանր ուսուցման չարաշահեք, ավելցուկային ծանրության 30 կիլոգրամով, դա սրտի վրա չափազանց շատ է սթրես: Դուք շատ ավելի օգտակար եք լողում, քանի որ ջուրը փրկում է քաշը, հեռացնելով հոդերից եւ ամրացնում սրտանոթային համակարգը: