80-ական եւ 90-ական թվականներին ռիթմիկ մարմնամարզությունը շատ տարածված էր: Հեռուստաալիքներով ամեն օր հեռարձակվում էին զորավարժություններով: Հեռուստատեսության առջեւ շատ կանայք, հյուրընկալողը, կրկնում էին պարզ շարժումները: Ռիթմիկ մարմնամարզությունը մշտապես ուղեկցվում է երաժշտությամբ, ուստի այս մարզաձեւում ամենակարեւորը ռիթմն է, որի ներքո իրականացվում են զորավարժությունների ողջ համալիրը: 1988-ին, հեռուստատեսային էկրաններում, ռիթմիկ մարմնամարզության անսովոր ազատ արձակում, որը վարում էր Սվետլանա Ռոզնովան: Հայտնի մարզիկները ցույց տվեցին վարժություններ լողափում: Ռիթմիկ մարմնամարզությունը, որի վարժությունները շատ ինտենսիվ էին եւ առանց ընդհատումների անցկացվեցին, դեռեւս շատ տարածված են: Ժամանակակից աշխարհում նման ֆիզիկական գործունեությունը կոչվում է աէրոբիկա:
Պարային-ռիթմիկ մարմնամարզություն
- Կանգնեք ուղիղ եւ փակեք ձեր ծնկները: Ինհալացիաում մի փոքր ծռեք ձեր ծնկները եւ ձեր զենքը գլխի հետեւի վրա, վզկապում վերադառնա մեկնարկային դիրքի: Կրկնել այս վարժությունը 14 անգամ: Հիշեք ռիթմը:
- Սովորական դարակում, գլխին ձախ եւ աջ կողմը քաշեք: Դուք պետք է կրկնել 5 անգամ:
- Ուղիղ դիրքում տարածեք ձեր ձեռքերը տարբեր ուղղություններով եւ ծնկները միանգամից միացրեք: Կատարեք 8 կրկնություն:
- Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը տարածեք բացի: Ամրագրել ոտքերը եւ պտտեցնել մարմինը երկու ուղղությամբ: Կատարեք 10 հերթափոխ:
- Այժմ նստեք հատակին եւ լայնացրեք ձեր ոտքերը: Դարձրեք մարմինը դեպի ձախ կամ երաժշտության աջ: Կատարեք 8 հերթափոխ:
- Կանգնեք ձեր մեջքին եւ ծնկի բերեք: Alternatively, քաշեք ձեր ոտքը մինչեւ ձեր կրծքավանդակը: Կրկնել 8 անգամ: Հիշեք, որ ռիթմիկ մարմնամարզությունը պետք է տեղի ունենա առանց ընդմիջումների:
- Առանց փոխելու դիրքորոշումը, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ տարածեք դրանք որքան հնարավոր է կողմերին: Սկսեք կրճատել դրանք խաչաձեւ, այս վարժությունը կոչվում է «մկրատ»: Արդյոք դա 22 անգամ:
- Ավարտեք ավելի հանգիստ շարժումներ, օրինակ, վալս:
Այսօր շատ տարածված պատմական դեր է խաղում ռիթմիկ մարմնամարզությունը, որը զբաղվում է երեխաների հետ: Այսպիսով, երեխաները պարային օգնությամբ ռիթմիկ երաժշտություն են ցուցադրում հեքիաթների ստեղծման կամ որոշակի դերեր խաղալու համար: Ռիթմիկ մարմնամարզությունը մանկապարտեզում շատ տարածված է: Բոլոր երեխաները սիրում են շատ պարել եւ ուրախ են, որ գնում են այնպիսի դասընթացներ, որտեղ զվարճությունների հետ միասին նրանք խաղում են սպորտով: Երեխաների համար ռիթմիկ մարմնամարզությունը շատ օգտակար է, քանի որ այն զարգացնում է երեխայի մարմինը, ամրացնում առողջությունը եւ զարգացնում է շարժումների համակարգումը: Պարը ռիթմիկ երաժշտություն եւ առողջություն: