Եթե քաշը կորցրել է քաշի կորստի ընթացքում, դա խուճապի պատճառ չէ: Պարզապես անհրաժեշտ է բացահայտել գործընթացի դանդաղեցման պատճառը եւ վերացնել այն:
Ինչու է քաշը կորցրել:
Շատ սննդամթերքի փորձագետները ասում են, որ քաշը քաշի կորստի պատճառով դադարեցվել է «դիետիկ լեռնա», քանի որ մարմինը օգտագործվում է նոր ռեժիմի. Բայց ինչն է հենց այս խոսքերի հետեւում, շատերը կարիք ունեն իրենց վերծանման:
- Կալորիաների ժամանման եւ սպառման միջեւ կատարյալ հավասարակշռությունը: Եթե սկսում եք կալորիաներ օգտագործել, որքան ծախսել եք, ապա քաշը բնականաբար չի նվազի:
- Մի փոքր քանակությամբ սնունդ, օրվա համար կալորիա ծախսելու ժամանակ չունեք:
- Անբավարար խմելու ռեժիմը չափազանց շատ է խմում, ուղեկցվում է աղի սննդի սպառման, խմիչքի սխալ ընտրության:
- Կենտրոնանալ ֆիզիկական ակտիվության վրա `առանց դիետայի փոխելու:
- Սեռական բեռների անբավարար քանակություն:
Իսկ եթե քաշը դադարեցրեց քաշը կորցնելիս:
Ելնելով վերը նշված պատճառներից, անհրաժեշտ է բավականին բնական եզրակացություն անել, որ հետագա քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է վերացնել միջամտող գործոնները:
- Հետեւեք այն, թե ինչ եք ուտում, սկսեք գրել բոլոր կերակուրները օրագրերում, ուղեկցելով դրանց մեկնաբանությունների կալորիաներով: Այսպիսով, դուք կհասկանաք, թե ինչպես է փոխել հավասարակշռությունը քաշի նվազեցման ուղղությամբ:
- Գնալ հատվածային համակարգին. Օրական 5-6-7 անգամ ուտել, յուրաքանչյուրը պետք է լինի ձեր բռունքի չափը, այլեւս:
- Պահպանեք ջրի աղ աղքատությունը. Խմեք մաքուր ջուր եւ հանքային ջուր, հյութեր եւ մածուն: Կերակրեք աղի եւ աղի ապրանքները խնամքով:
- Պատշաճ կերպով կառուցեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը, նրանց մեծ մասը չպետք է լինի ուժ, այլեւ սիրտ վարժություններ. Վազում, նետվելով, աերոբիկա , նույնիսկ ուրախ քայլերով: