Գենադի Ադամովիչը եւ նրա «Գիմնաստիկա սլավոնական հմայքները. Կանգնած ջուրը» գիրքը դարձել է ժողովրդականության մեջ, որը ձգտում է իմանալ իրենց ժողովրդի պատմությունը, վերադառնալ արմատներին, սովորել իրենց նախնիների իմաստությունը: Գիրքը հնչում է գրավիչ կնոջ սրտի համար, այն գաղափարի մասին, որ աղջիկները գեղեցկության մարմնավորումն են, եւ որ ամենակարեւորն է `բացահայտելու իրենց հմայքը, որը որոշ դեպքերում ծաղկում է, իսկ ոմանք դեռեւս քնած են: Ցանցը երկար ժամանակ տարածել է տեսանյութը մարմնամարզության սլավոնական հմայքը `Մարիա Գուսեւայի կատարմամբ, որը հաճելի է ներգրավել բազմաթիվ կանանց:
Սլավոնական կանանց մարմնամարզության charynitz
Սլավոնական կանանց գեղեցկության մասին, հարյուրավոր բանաստեղծներ կազմեցին բանաստեղծություններ եւ երգեր, լեգենդներ եւ լեգենդներ: Չար լեզուները իրենց գեղեցկությունը կապեցին սեւ մոգությունից, այնքան ուժեղ էր դա: Ժամանակակից սլավոնականները հարատեւ, հոյակապ, նազելի, նազելի էին, տարբերվում էին տոկունությամբ եւ ուժեղ առողջությամբ: Եվ սլավոնական կախարդների մարմնամարզությունը սովորեցնում է հենց այդ զորավարժությունները, որոնք բուժում են թե մարմնին եւ ոգուն: Նրանցից շատերը, ովքեր փորձել են, իրոք զարմանալի փոփոխություններ են նկատել `արտաքին եւ ներքին:
Գիմնաստիկայի հեղինակ Գենադի Ադամովիչը գիտնական է, ով քարոզում է սլավոնական ավանդույթների վերածնունդը եւ արմատներին վերադառնալու մասին:
Հետաքրքիր է նաեւ, որ մարմնամարզությունն օգտագործում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերին միանգամից, ինչը թույլ է տալիս գեղեցիկ ձեւավորել ձեր ոտքերի, ուղեղի, կրծքավանդակի, զենքի եւ իրան: Սահմանափակումները տարիքին հեղինակը չի դնում - դասարանում դուք կարող եք հանդիպել կանանց 60-70 տարեկանում: Զարմանալի է, նույնիսկ իրենց տարիքում, մարմնամարզությունը լրացնում է նրանց էներգետիկ եւ ուժեղ:
«Ստորին ջուրը» անունը վերաբերում է մեզ գիտելիքների պահապանի Սլավոնական խորհրդանիշին, քանի որ ավանդական ընտանիքում կանայք կատարում են գիտելիքների պահպանման գործառույթը, պաշտպանելով նրա ընտանիքը: Տղամարդկանց համար նման բարդույթը չի համապատասխանում. Ստրկությունը սեռական ուժեղ ստրուկների համար այլ համալիրներ ունի:
Վարժություններ. Մարմնամարզության սլավոնական հմայք
Մարմնամարզության ամբողջ համալիրը ներառում է 27 վարժություններ, որոնցից դուք պետք է ընտրեք ընդամենը 7 կտոր ձեր համալիրում: Դուք պետք է կատարեք դրանք, մինչեւ որ դուք կզարմանաք համալիրը, եւ ապա փոխելու համար կարող եք փոխել կամ ավելացնել տարրեր: Նրանց բոլորը բաժանված են վերին աշխարհի (կանգնած վարժություններ), միջին եւ ներքեւի աշխարհով (վարժություններ հիմնականում ախոռներում):
Առաջին փուլում դուք պետք է կատարեք 1-3 անգամ փոխարեն 10-15: Եթե նախկինում սպորտ եք անում, դա հեշտ կլինի եւ ոչ թե ծանրաբեռնված է ձեզ համար, բայց եթե դուք սպորտով զվարթ չեք, ոմանք կարող են իրական մարտահրավեր լինել:
Օրինակ, մենք որոշ վերլուծություններ կանցկացնենք:
- Վերին աշխարհի առաջին կիրառումն է ոտքերի վրա բարձրացումը: Պարզ եւ հեշտ, նազելի վերացում եւ վերադարձ:
- Վերին աշխարհի մյուս վարժությունը. Կանգնած, ոտքի ուսի լայնությունը բացի: Ուղղակի բարձրացրեք մեկ ոտքը, ծունկով կծկելը, ծնկները միմյանց միացրեք եւ աջ ոտքը դրեք ձեր քիթը: Այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի եւ կրկնել վարժությունը մյուս ոտքի համար:
- Ստորին աշխարհում առաջին վարժանքը կատարվում է ծնկի իջնելու ժամանակ: Անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր ձեռքերը նրբագեղ վերեւում, ձեր ձեռքերը դնում եք ձեր ձեռքի ափի մեջ, ձեր անկյունները քաշեք եւ թողեք դրանց վրա: Այս պաշտոնից դուք պետք է կատարեք մնացած զորավարժությունները :
Ինչպես տեսնում եք, այս հարցում շատ բարդ բան չկա, այնպես որ դուք բացարձակապես չի վարվում անտանելի խնդիրների հետ հանդիպելու վտանգը: Հիմնական բանը `ամեն ինչ սահուն եւ չափավոր կատարելու համար, ինչպես ցույց է տալիս հրահանգիչը: