Մարդու մարմինը ունի իր յուրահատուկ հատկանիշները `քաշը, ձեւը, համամասնությունները: Հատկապես սովորաբար տարբերվում է մարմնի հիմնական տեսակները: Չնայած նրան, որ յուրաքանչյուր մարդ գենետիկ մակարդակում է դրված, մանկության ընթացքում կարելի է ուղղել: Դիետայի ընտրությունը եւ վերապատրաստման ընթացքում պետք է հաշվի առնել մարմնի կառուցվածքը եւ դրա հատկությունները:
Մարմնի տեսակները
Շորտերի տեսակները բաժանված են մի քանի համակարգերի: Հայտնի գերմանացի բժիշկներից մեկը կարողացավ գտնել սոմատատիպի հոգեբանական առանձնահատկությունների եւ հատկությունների միջեւ փոխհարաբերությունները: Kretschmer կոչվում է երեք տեսակի մարմնի:
- asthenic;
- նորմալ:
- հիպերշենիկ:
Այս կամ այն փաթեթի սեփականատերերը միշտ չէ, որ գոհ են իրենց գործչի հետ: Ցանկության դեպքում եւ պարզ խորհուրդների պահպանումը հնարավոր է փոխել ձեր արտաքին տեսքը, դարձնելով տղամարդկանց եւ կնոջ մարմնի բարակ եւ ավելի կատարյալ: Որոշ դեպքերում դուք պետք է փոխեք ձեր ուտելիք սովորությունները, եւ երբեմն պետք է անցնեք առողջ ապրելակերպ: Որքան շուտ սկսվի աշխատանքը, այնքան շուտ կլինի արդյունքները:
Աստղիկ ֆիզիկա
Այս տեսակի ներկայացուցիչների ներկայացուցիչները տարբերակում են.
- բարակություն;
- երկար բարակ պարանոցի;
- հարթ կրծքավանդակը;
- նեղ ուսերին;
- երկարաձգված, բարակ ստորաբաժանումներ;
- երկար դեմքը;
- բարակ քիթը;
- աճը միջինից բարձր է:
Նուրբ ֆիզիկոս ունեցողները վատ զարգացած են մկանները, քանի որ դրանք շատ ուժեղ եւ ուժեղ չեն: Նման մարդկանց առավելությունը կարող է կոչվել նրանց ուժ, թեթեւություն, շնորհ: Նման գործիչ կանայք հաճախ հակառակ սեռի ուշադրության կենտրոնում են, քանի որ նրանք փխրուն են եւ կանացի: Բացի այդ, asthenics երբեք իրենց կյանքում տառապում են ավելցուկային քաշից, քանի որ նրանք չեն հակված ճարպկություն: Այս մարդկանց նյութափոխանակությունը շատ արագ է, ինչը խանգարում է ճարպային հյուսվածքների թափմանը:
Normostenicheskoe physique
Նորմատիվները բնութագրվում են `
- համամասնական գործիչ;
- հարթ ոտքեր;
- բարակ իրան:
Հաճախ, միջին չափի մարմնի այս սահմանադրությամբ արդար սեռի ներկայացուցիչներ: Նման տիկնայք լավ համադրություն ունեն, արագ եւ սուր են: Մարդկանց մարմնի ֆիզիկան ունի գերազանց մկանային վարքագիծ, որի կմախքը ուժեղ եւ լավ ձեւավորված է, երիկամը դանդելի է, եւ ոտքերը համաչափ են: Սպորտում, նորմատիվները պետք է նախընտրեն բասկետբոլի, վոլեյբոլի, թենիսի եւ ջրային աէրոբիկայի մասին: Նման փաթեթի սեփականատերերը օգտագործում են հակառակ սեռի ներկայացուցիչների ուշադրությունը:
Հիպերտենիկ ֆիզիկա
Սահմանադրության ներկայացուցիչներն ունեն հետեւյալը.
- լայն ծանր ոսկորներ;
- մեծ ուսեր;
- լայն կրծքավանդակ;
- մի փոքր կրճատված վերջույթներ:
Նման մարդկանց աճը միջինից ցածր է: Բնությունը զորացրեց նրանց ուժով եւ տոկունությամբ, բայց փոխանցվեց ճկունությունից եւ շնորհից: Այդ պատճառով այդպիսի տերերի տերը պետք է ընտրի սպորտային առարկաները, որոնք կօգնեն նրանց հեռացնել իրենց թերություններից: Այդպիսի մարզաձեւերից են յոգան, մարտարվեստը, քանդանները: Մարդկանց խիտ կոնստրուկցիան ունեցող մարդկանց մեջ նյութափոխանակությունը շատ դանդաղ է, եւ նրանք հաճախ ունենում են ավելցուկային քաշի խնդիրներ: Նրանք կարող են հաղթահարել իրենց անկատարությունը `նախընտրելով առողջ ապրելակերպի:
Բուժման տեսակները ըստ Շելդոնի
Հայտնի ամերիկացի հոգեբան եւ նմուշմատիկ Հերբերտ Շելդոնը առաջարկում է, որ մարդու մարմնավորությունը կարող է որոշել իր բնավորությունը: Այնուամենայնիվ, այս կախվածությունը թաքնված է, եւ հնարավոր է բացահայտել ֆիզիկական եւ մտավորական փոխհարաբերությունները `կարեւորելով որոշակի հատկություններ: Օգտագործելով լուսանկարիչ տեխնիկան եւ նրա կողմից մշակված եւ անտրոպոմետրիկ հաշվարկները, հոգեբանը կարողացավ նկարագրել մարդու մարմնի հիմնական տեսակները.
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Mesomorphic մարմնի տեսակը
Mesomorphs տարբերվում են նման հատկանիշներով:
- բնական մկանները;
- ճարպի բացակայություն;
- զանգվածային մարմին;
- հաստ ոսկորներ;
- եռաչափ մկանները:
Նման մարդիկ ավելի շատ շանսեր ունեն մարմնամարզության մեջ հաջողության հասնելու համար: Նորմալ մարմնով մարդը ունի աճի եւ մկանային ուժի գերազանց ներուժ: Այս տեսակների ներկայացուցիչները դասվում են ectomorphs եւ endomorphs: Այդ իսկ պատճառով նրանցից ոչ մեկը չի կարող կառուցել հավասարապես գեղեցիկ քանդակված մկանները:
Endomorphic մարմնի տեսակը
Էնդոմորֆները բոլոր մյուսներից տարբերվում են.
- կլոր, փափուկ մարմին;
- բարձր ճարպային հյուսվածքի տոկոս;
- փոքր ուսերին;
- կարճ վերջույթներ;
- տանձի ձեւավոր կերպարների տեսակը:
Հզոր ֆիզիկայով մարդիկ ունեն դանդաղ նյութափոխանակություն: Նրանք հակված են ճարպի եւ, հետեւաբար, քաշի շահույթը շատ հեշտ է, եւ կորցնել քաշը, նրանք պետք է շատ աշխատեն իրենց վրա: Սահմանադրության պահապանների թվում են բազմաթիվ փոփ աստղեր եւ դերասանուհիներ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ կլորացված ձեւերը չեն փչացնում դրանք, այլ ընդգծում են գրավիչ եւ ոչ ավանդական տեսքի առավելությունները: Դարձեք բարակ եւ ավելի կատարյալ, նրանք կօգնեն իրականացնել եւ պատշաճ սնուցում :
Ectomorphic կառուցվածքը կառուցել
Ectomorphs ունեն նման տարբերություններ:
- բարակություն;
- երկար, բարակ ոսկորներ.
- նիհար մկանները;
- քիչ ճարպ:
Նրանք, ովքեր նման տեսակի մարմնի ունեն, հազվադեպ են հանդիպում մարզադահլիճներում, քանի որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, բոդիբիլդեր են: Եթե, այնուամենայնիվ, երբեւէ մարզադահլիճում նկատել եք նիհար մարմնի մի մարդ, ապա դա հազվադեպ բացառություն կլինի: Նրանց թվում շատերն այնպիսի մարդիկ են, որոնք ունեն որոշակի ֆիզիկական հատկություններ, որոնք թույլ են տալիս նրանց մարմնին մղել, դարձնելով այն ավելի ուժեղ եւ գրավիչ:
Ինչպես սահմանել կառուցվածքի տեսակը
Պարզեք, թե վերոնշյալ սահմանադրությունների տեսակներից որն է մարմնի սահմանադրությունը այնքան էլ դժվար չէ: Ձեւի սահմանումը սահմանվում է դաստակ շրջապատի չափով: Միջին բարձրության մարդի համար հաշվի է առնվում այնպիսի սանդղակ, երբ ցուցանիշը գտնվում է 15-17.5 սմ-ի սահմաններում `դա կլինի փխրուն ոսկորների հիմքի նշան, 17.5-20 սմ միջին, եւ 20 սմ բարձրությունից` հզոր: Զանգի պտույտը համաչափ է կոճուկի եզրին, որը հինգ կամ վեց սանտիմետր մեծ է:
Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, որոնք մարմնի ստորին կեսն ավելի մեծ են, քան վերին կեսը: Այս դեպքում ձողիկի դաստակը 16.5 սմ է, իսկ կոճը `25 սմ: Եվ դա տեղի է ունենում, որ կռոցները չեն տարբերվում բռնակներից: Չնայած հաշվարկների արդյունքներին, դուք պետք է չզգաք, քանի որ նրանք դեռ չեն ասում, որ մարդը չի կարողանա հասնել սպորտի որոշակի բարձունքներին: Միակն այն է, որ դուք պետք է ավելի քիչ աշխատեք ինքներդ ձեզ: Անհրաժեշտ է հավատալ ինքներդ ձեզ, եւ ինչ է տեղի ունենալու փոխելու համար, ինչ մակարդակի վրա եք սկսել սկսել: