Պարային աէրոբիկա քաշի կորստի համար իրական հնարավորություն է բարելավել ձեր գործիչը, ուրախացնել եւ պարզապես լավ ժամանակ անցկացնել: Ի տարբերություն դասական աէրոբիկայի, այս ուղղությունը ներառում է թե սովորական aerobic քայլերը, այլ նաեւ սալսայի, բաչատայի, ռումբայի, մենգենի եւ բազմաթիվ այլ պարերի տարրերը: Այդպիսի օկուպացիան աննկատ թռչում է, ի վերջո, չեք ձանձրանում նույն ձանձրալի վարժությունները, բայց ուրախությամբ պարում եք մեղեդի հրեշավոր ռիթմերի:
Պար աէրոբիկա սկսնակների համար
Այսօր պարային աէրոբիկան շատ բազմազան է: Շատ առումով ամեն ինչ կախված է մարզչի պատրաստումից եւ երեւակայությունից: Դուք կարող եք գտնել ցանկացած պարային պարով խառնված աէրոբիկա, թե արդյոք դա հիփ-հոփ, շերտախաղեր կամ ռումբա:
Գաղտնիքը պարզ է. Ցանկացած շարժում թույլ է տալիս ակտիվորեն ծախսել կալորիաներ, տարածել նյութափոխանակությունը, հեռացնել ապտակային երեւույթները եւ օգնելու գործիչին ամեն օր բեղմնավոր եւ գեղեցիկ: Հետեւաբար, համարձակորեն ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք. Ի վերջո, դրական հույզերն ունեն նաեւ ձեր մարմնի վրա իրենց ուժը:
Պարային աէրոբիկան չի ներգրավում զորավարժությունները, ամբողջ դասի ընթացքում դուք կկատարեք պարի շարժումներ, որոնք խառնվում են aerobic քայլերով: Պատրաստվեք բավականին ինտենսիվ ծանրաբեռնվածության եւ դասերի արագ տեմպին: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից պարային աէրոբիկան ներառում է դասի ընթացքում ռիթմի փոփոխություն, ինչը ավելացնում է իր բազմազանությունը:
Պարային աէրոբիկա `տանը քաշի կորուստը
Եթե դուք հնարավորություն չունեք մասնակցելու ֆիտնես ակումբին, կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել դասի DVD, կամ գտնել այն ինտերնետում: Բարեբախտաբար, այժմ նման տեսահոլովակների ընտրությունը շատ մեծ է, եւ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ հեղինակների տարբերակները հայտնի տեսաֆիլմերի ծառայություններում:
Նախքան տանը սովորելը, խորհուրդ է տրվում գնալ առնվազն մեկ կամ երկու դատավարական դասընթացների, որոնց ընթացքում դուք կկարողանաք սովորել հիմնական քայլերը եւ շարժումները մարզիչի խորհրդով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք երբեւէ զբաղվել եք պարում կամ աերոբիկա, ապա դա ձեզ համար դժվար չի լինի:
Ժամանակ առ ժամանակ տանը դասը ձեզ չի տա ցանկալի արդյունք: Եթե դուք պետք է ազդեցություն ունենաք, ապա դա միանգամից շաբաթը 3 անգամ նույն օրերին առնվազն 40-60 րոպե: Նախքան նիստը, անցկացրեք տաքացում, այն բանից հետո `պարի ձգում կամ ձգում: Դա թույլ կտա ձեզ խուսափել վնասվածքներից եւ երկար ժամանակ ուսուցում շարունակելուց մինչեւ արդյունքների հասնելը: Եթե դուք ցանկանում եք արագ քաշի կորցնել, լրացուցիչ դիետան հարմարեցնեք, թույլ տալով քաղցր, ճարպային եւ ալյուրի 1 շաբաթվա համար ոչ ավելի, քան շաբաթական 1 անգամ: