Բաճկոնների գոտին մշտապես եղել է ցանկացած կնոջ համար առավել խնդրահարույց: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մնացած մասերը կարողացել են կարգի դնել, կծկվելով ավելորդ քաշը չի ցանկանում հանձնվել: Այս խնդրի ամենապարզ եւ ամենադժվար լուծումը լիպոսակցիա է: Հիպերտերի ավելցուկային քաշը հեռացնել հնարավորինս շուտ, եւ արդյունքը տեսանելի է գրեթե անմիջապես: Բայց այս մեդալը եւս մեկ կողմն է: Նույնիսկ եթե մի քանի րոպե ավելորդ սանտիմետրերը խոտի մեջ եւ հեռանում, առանց սննդի եւ վարժանքի ուղղելու, նրանք շատ արագ վերադառնում են իրենց սկզբնական տեղին:
Ձեռքերին դեմ կեռաս
Հենց առաջին բանը, որ դուք պետք է սովորեք գեղեցիկ հիպերի համար պայքարի մեջ, մի հրաշք տեղի չի ունենա: Սա երկար ու ծանր աշխատանք է: Ձեռքերից ազատվելու համար կեղեւները ձեզ վրա պետք է առնվազն երկու-երեք ամիս լավ աշխատանք:
Սկսեք, սկսեք խոնարհեցնել ձեր բերանը մի խումբ օգնության հետ, ժամը 6-ից հետո: Մոռանալ ճանապարհը դեպի տավարի միս, այն կենդանիների ճարպեր եւ պարզ ածխաջրեր `ձեր հիմնական թշնամիները: Ոչ տորթեր, շաքարավազ կամ տորթեր:
Գլերի վրա ականջները հանելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ աշխատել որպես ձեռքեր. Լավ ինքնասպասարկում լավ արդյունքներ է տալիս: Առավել արդյունավետ եւ բարդ միջոցներ, որոնք օգնում էին ազատվել ականջների կեղտից, եղել են եւ մնացել են ֆիզիկական գործունեություն: Այժմ մտածեք պայքարի այս մեթոդները ավելի մանրամասն:
Զորավարժությունները, որոնք կօգնեն կեռասների վրա ականջները հեռացնել
Արդյոք այդ զորավարժությունները պարբերաբար կատարեք, եւ դուք կարող եք վայելել գեղեցիկ պատկեր:
- Սկսած պաշտոնը `մահճակալի կամ նստարանին, սահում է ձեր կողքին: Այժմ մենք սկսում ենք աշխատել վերին ոտքով: Դուք պետք է ոտքերից վերեւից եւ հատակին թափեք, իսկ ուղիղ պահելով: Սկզբից սկսած, յուրաքանչյուր ոտքի վրա բավարար է 10-15 մոգավան: Ժամանակի ընթացքում պետք է աճել ճանճերի թիվը:
- Squats. Շատ արդյունավետ վարժություններ, որոնք օգնում են այնպես էլ հեռացնել ականջները կեղեւի վրա եւ ուժեղացնել գլուտեալ մկանները: Սկզբից սկսելու համար հարկավոր է որոշակի դանդաղ կաղամարթիկներ կատարել, ապա դրանք արագ շաղ տալ: Այդպես ձեռքերը ձգվում են առաջ: Պահպանեք ձեր ստամոքսը եւ ձեր ուղիղը: Այլընտրանքային 10 դանդաղ եւ արագ նստեցում: Սա դժվար վարժություն է, բայց արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի: Սկսելու համար, կան բավարար քանակով 50 նստատեղ, ժամանակին նրանց թիվը պետք է կրկնապատկվի:
- Twisting. Նստեք եւ հանգստանաք ձեր ձեռքերում, հատակին: Legs պետք է alternately տնկել կողմերի եւ քաշեց մարմինը, մի փոքր դարձնելով դրանք կողմը. Երբ բարձրացնում եք ձեր ոտքերը, համոզվեք, որ դրանք միշտ թափվում են: Յուրաքանչյուր կողմի համար բավարար ժամանակ կա 10 անգամ:
- Դուք կարող եք բաց թողնել լրացուցիչ սանտիմետրերը: Առաջին հայացքից դա պարզ եւ լիովին անարդյունավետ վարժություն է: Բայց ամեն օր հարյուր սահում է անում, հասկանում ես, որ դա բավականին բարդ եւ արդյունավետ է:
Ինչպես դուրս գալ ականջներից, մերսման հիպերին:
Ֆիզիկական վարժությունները, իրոք, օգնում են հեռացնել ականջները հիպերին: Կատարեք քաշը կորցնելու ավելի հաճելի մերսման գործընթացը: Սկսեք ճնշման ուժի աստիճանի բարձրացումով: Այնուհետեւ սկսեք ողորկել բշտիկները ձեր ձեռքերով, դուք պետք է շփեք եւ մաշկը խառնելով, որպեսզի ճարպի շերտը սկսի հեռանալ:
Դեղատներում դուք կարող եք ձեռք բերել վակուումային բանկա մերսում: Այս հրաշքը բանկը խախտում է ցելյուլիտը տասը նստաշրջանում: Անհրաժեշտ է յուղով մաշկը քսել եւ 10-15 րոպե մաշկի վրա վարել: Դիտեք ճնշման ուժը, որպեսզի չկորցնեք ձեզ:
Այս նպատակների համար դուք կարող եք միացնել մի շարք դժվարին ձեռնաշղթաներ, հատուկ փայտե խոզանակներ եւ գլանային զանգվածներ: Դուք նույնիսկ կարող եք կատարել հակասելուլիտի մերսման մի սրբիչով, ուղղակի սեղմելով այն կոշտ շրջադարձ: Խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խորհրդակցել դասընթացի սկզբում: Նույնիսկ մերսումն ունի իր հակադրությունները `ցրտերը, վարակիչ կամ քրոնիկ հիվանդությունները, մաշկի վնասները: