Շատերը կուզենային իմանալ, թե որքան հեշտ է նիհարել ծույլի համար, բայց մինչ հրաշքի մեթոդը հորինված է, անհրաժեշտ է հետեւել որոշ առաջարկություններին: Անշուշտ, դուք չեք կարող ակնկալել, որ կկարողանաք սեղանի վրա նիհարել եւ կորցնել քաշը, այնպես որ որոշ սովորույթներ պետք է փոխվեն: Մի օգտագործեք ծոմապահությունը, խիստ դիետաները, տարբեր դեղահատերը եւ այլ նոր դեղամիջոցները, քանի որ դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
Մեղմացնող տանը ծույլ
Լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար ինչ որ մեկը կարող է ասել, դուք ստիպված կլինեք փոխել սնունդը, քանի որ առանց դրա արդյունքում չեք ստանա: Ահա թե ինչու է այն արժե դիետիկ կանոններով, որը թույլ է տալիս նիհարել.
- Ընտրեք ցածր կալորիականությամբ պարենային ապրանքներ: Առողջ մենյուի լավագույն լուծումը մրգեր, բանջարեղեն, թթվասեր եւ հացահատիկային ապրանքներ, միս եւ ձուկ: Եթե ցանկանում եք ուտել աղանդեր, ապա ընտրեք կաթնաշոռի տարբերակները:
- Կրճատեք ձեր սովորական մասը երրորդ մասի նկատմամբ: Կարեւորն այն է, որ դանդաղ դիաբթոն դնեք, ուտելով ուտելու:
- Լավ է անցնել պառակտված կերակուրը , նշանակում է օրվա հինգ անգամ ուտել: Դա կպահպանի նյութափոխանակությունը եւ ոչ թե սովի զգացում:
- Մոռացեք տապակել, տալով նախասիրություն պտղաբերելու, կերակրելու, թխելու եւ գոլորշիացման համար:
- Տնքում ծույլի համար քաշը նշանակում է մեծ քանակությամբ մաքուր ջրի օգտագործումը: Մի օր պետք է խմել առնվազն 1.5 լիտր հեղուկ: Խորհուրդ է տրվում ձեր օրը մի բաժակ ջուրով սկսել կիտրոնի հյութի ավելացումը, եւ նաեւ կարեւոր է խմել ապակուց կես ժամ առաջ:
- Շատ կարեւոր է ոչ թե զիջել նախաճաշը, որը պետք է լինի լիարժեք, այսինքն `սենդվիչով բաժակ սուրճ անփոխարինելի է:
Բարելավել քաշի կորուստը տանը, դուք կարող եք իրականացնել վարժություններ ծույլ. Նրանց համար դուք նույնիսկ կարիք չունեք ժամանակ հատկացնել, օրինակ, ճաշատեսակների լվանալիս, կանգնել ձեր գուլպաների վրա կամ կատարել մահի: Տունը մաքրելու ժամանակ, տարբեր լանջերին, նստելատեղերը, ընդհանրապես, ձեր առօրյա կյանքի համար մի քիչ սպորտ ավելացնել: Փորձեք հնարավորինս քայլել եւ մոռանալ վերելակի մասին: Այրվող ճարպը նպաստում է պարերի , ակտիվ սեռի եւ տնային գործերի կատարմանը:
Արագ քաշը տանը ծույլ է, ներառում է տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգեր իրականացնել, օրինակ, օգտագործել փաթիլներ, մերսումներ եւ մացառներ: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար այցելել սաունա եւ սաունա, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից: