Երկար ժամանակ փորձագետները փնտրում էին այն հարցին, թե մարմնի մարմնի մի մասը առավել գրավիչ է: Հետազոտությունների եւ փորձերի տարիները զարմանալի արդյունք ցույց տվեցին `դա սանտիմետրեր չէ, այլ ոչ թե կրծքավանդակներ կամ ոտքեր, որոնք կարեւոր են, բայց կնոջ ուրվագիծը, այսինքն, իր կծիկի եւ իրար միջեւ հարաբերակցությունը: Որքան ավելի հստակ է իրան, այնքան ավելի գրավիչ է կինը տղամարդկանց աչքում: Այնուամենայնիվ, առանց որեւէ ուսումնասիրության, կանայք ինտուիտիվ կերպով դա զգացին, ոչ 19-րդ դարի խստացրած կորսետներում, եւ 20-ական թվականներին `զանգվածայինորեն ձեռք բերված հափշտակիչ եւ սպորտային սկավառակներ, քաշի կորստի համար: Ի դեպ, վերջիններիս վերջինը անմոռանալի է մոռացվել, քանի որ նման սպորտային հրթիռի օգտագործումը իրար վրա արդյունավետ ազդեցություն ունի:
Արդյոք սկավառակը օգնում է նիհարել:
Անցյալ դարի վերջում քաշի կորստի համար սկավառակը գրեթե յուրաքանչյուր տան մեջ էր, այն կոչվում էր «շնորհ» կամ «Առողջություն սկավառակ»: Իհարկե, այս սիմուլյատորը շատ պարզ է եւ հազիվ թե հարմար է պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար, բայց պարզ մարդկանց համար եւ երիտասարդ մայրերին այս տարբերակը պարզապես կատարյալ է:
Դիսկի օգնությամբ կորցնելու քաշը շատ լավ կարող է լինել արագ եւ արդյունավետ, եթե այն պարբերաբար անեք, առանց դասընթացներ անցկացնելու եւ ինքներդ ձեզ անընդհատ տրամադրելու: Ցանկացած սիրտ-բեռի պես, դիսկով դասերը տալիս են բարդ արդյունք, եւ դուք կորցնում եք քաշը ոչ միայն որովայնի մեջ, այլ նաեւ այլ խնդրահարույց տարածքներում: Այս ազդեցությունը հասնում է կալորիաների մեծ ծախսերի եւ բարելավված նյութափոխանակության միջոցով :
Ժամանակին խնայելու համար լավագույնն այն է, որ դասերը դասավորվեն սկավառակի վրա կամ էլեկտրաէներգիայի ուսուցում կամ ճիշտ սնուցում: Իհարկե, դուք ստանում եք ամենաարագ ազդեցությունը `համադրելով բոլոր երեք բաղադրիչները:
Հարկի սկավառակ քաշի կորստի համար. Հակաբորբոքային միջոցներ
Ինչպես ցանկացած սպորտային սարքավորումների, այս պարզ սիմուլյատորն ունի իր փոքրիկ հակառակ նշումները: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել նման դեպքերում քաշի կորստի համար պտտվող դիսկ:
- եթե ունեք վերջին ոտնաթաթի միացությունների վերջին վնասվածքները,
- եթե ունեք որեւէ ծագման վեստիբուլյարային ապարատի (ինչպես դեղորայքի, այնպես էլ ցանկացած այլ) խիստ խնդիրներ:
- եթե հղի եք, կամ վեց շաբաթ առաջ պառկել եք,
- դուք մասնագիտորեն զբաղվում եք ֆիթնեսի մեջ, եւ ձեր զարկերակը չի բարձրանում մեկ րոպեից մինչեւ 110-120 կուրս, նույնիսկ 5-10 րոպե դասընթացից հետո:
Բոլոր մյուս դեպքերում, այս սիմուլյատորի օգտագործումը լիովին հիմնավորված է եւ անվտանգ:
Ինչպես օգտագործել դիսկը քաշի կորստի համար:
Օգտագործելուց առաջ հատակին սեղմող սկավառակ օգտագործեք, սովորեք `կանգնել դրա վրա երկու ոտքերի հետ, փոքր ծալելով ծնկները եւ խստորեն քաշեք ձեր ստամոքսը, փորձեք թակել: Եթե դուք անհարմար եք, նշեք ծայրահեղ գուլպաները դեպի կողմերը եւ կրկին փորձեք: Արկը պետք է լինի հարթ, առանց շեղման: Կարեւոր է ոչ թե ոտքից ոտք տալ կշիռը, քանի որ դա հիփ հոդերի վրա ավելորդ ճնշում է առաջացնում:
Եթե կարողանաք պտտել, մտածեք, որ հիմնական վարժությունը քաշի կորստի համար դուք արդեն տիրապետում եք: Կան մի քանի ուսուցման տարբերակներ.
- «Ուղղակի ուսուցում»: Այս դեպքում դուք պետք է ամեն ինչ անեք նույնը, ինչպես մեր «փորձը» եւ դանդաղորեն շեղում 3-5 րոպե տաքացնել: Այնուհետեւ սկսեք 20-30 րոպե արագ տեմպերով աշխատել: Մի մոռացեք փոխել շարժման ուղղությունը այնպես, որ ձեր գլուխը գլխապտույտ չի զգում: Հիշեք սա
Ինտենսիվ վարժություն, եւ եթե նույնիսկ չեք քաշում, արդյունքը չի լինի: Ակնհայտ փուլից հետո վերադարձեք դանդաղ շարժումներով եւ այդ երկու րոպեանոց «կախոցումից» հետո կարող եք գնալ հատակին եւ վերականգնել ձեր շունչը: - «Միջանկյալ ուսուցում»: Ջեռուցման եւ տեղակայումը նույնն է, ինչ նախորդ պլանում է, բայց հիմնական մասը փոփոխություններ է կրում: Այլընտրանքային 2 րոպե շատ արագ spins եւ 3 րոպե չափավոր է առաջին 10 րոպեում: Երկրորդ 10 րոպեում փոխարինել արագ հեղափոխություններ (յուրաքանչյուրը 2 րոպե) եւ անցնել հատակին (յուրաքանչյուրը 3 րոպե):
Որպես լրացումներ ցանկացած մարզման ավարտին կարող եք կոճկել 10 րոպեի ընթացքում հանգույցը ամրացնելու համար: