Սկանդինավյան զբոսանքն այն դինամիկ զարգացող ֆիտնեստն է, որը մատչելի է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար: Սկանդինավյան քաշը կորցնելու համար օգնում է ազատվել սթրեսներից , լավ ֆիզիկական վիճակի պահպանմամբ եւ ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից:
Սկանդինավյան զբոսանքի հիմնական առավելությունները
Սկանդինավյան զբոսանքի ընթացքում քաշի կորստի ձողերով քայլելը ներգրավված է մարդու մկանների ավելի քան 90% -ը: Այս դեպքում հիմնական բեռը ընկնում է ուսերի եւ ձեռքի տարածքի վրա, նվազեցնելով ոտքերի եւ հիպերի մկանների լարվածությունը: Բացի այդ, սկանդինավյան ձողերով պատշաճ քայլելը օգնում է վերին որովայնի ուսի, կրծքավանդակի, տիգրիկի եւ մկանների մկանները վերացնել, հեռացնել ընդհանուր մկանային լարվածությունը, կրճատել ցավը եւ ուսերը, բարձրացնել արգանդի վզիկի եւ կրծքավանդակի ողնաշարի ճկունությունը եւ բարելավել տրամադրությունը եւ նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը:
Ցուցանիշներ սկանդալային քայլելու համար
Նախքան մտածելով, թե ինչպես պետք է ճիշտ քայլեր կատարեին Սկանդինավյան քաշը կորցնելու համար, կարեւոր է նշել, որ միայն վերջերս այս սպորտը համարվում էր կենսաթոշակային տարիքի մարդկանց համար մարմնամարզություն, իսկ Եվրոպայում այն օգտագործվում էր վիրահատական միջամտությունից հետո հիվանդներին վերականգնելու համար: Ֆիննական քայլը օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից, նվազեցնել արյան ճնշումը եւ բարելավել արյան շրջանառությունը, նվազեցնել ցավը ոտքերի եւ ետերում, վերականգնել ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը, կանխել օստեոպորոզը եւ բարելավել սրտանոթային համակարգի գործունեությունը:
Սկանդինավյան մեթոդը քաշի կորստի համար ձողերով քայլելը պարզ է: Անհրաժեշտ է կատարել ռիթմիկ շարժումներ, նույնը, ինչպես սովորական քայլելիս: Շարժումները պետք է լինեն ինտենսիվ եւ էներգետիկ, բայց բնական: Քայլելու տեմպը պետք է ընտրվի այնպես, որ այն չի առաջացնում անհարմարություն: Ձեռքերի եւ ոտքերի շարժումները պետք է միաժամանակ լինեն:
Հակադարձումներ սկանդինավյան քայլելու համար
Սկանդինավյան ձողերով քայլող ստանդարտները հակասում չունեն, սակայն, այնուամենայնիվ, սրտանոթային հիվանդությամբ տառապող եւ ներքին օրգանների հետ խնդիրներ ունեցողները խորհուրդ են տալիս խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Բացի այդ, անհրաժեշտ չէ ծանրաբեռնված մահճակալի նշանակմամբ մարմնին ծանրացնել, ցավոտ ախտանիշներով վարակիչ եւ քրոնիկական հիվանդությունների սրման դեպքում: Երբ առողջական վիճակի բարելավման դեպքում դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել սկանդինավյան քայլելիս: