Դուք դիմել եք օրվա չոր պահերին եւ հիմա, հպարտությամբ լցվելով, այն ամենը, ինչ դուք հասցրել եք, ցանկանում եք շնորհավորել ինքներդ ձեզ եւ փայփայել ինքներդ: Բայց պարզվում է, որ սովից դուրս գալը շատ ավելի կարեւոր եւ օգտակար գործընթաց է մարմնի համար, քան հացադուլը: Որպեսզի չվնասեք եւ մաքրեք մինչեւ վերջ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես դուրս գալ սովից:
Ելք կանոններ
- Առաջին հերթին, թե ինչպես դուրս գալ սովից, ստամոքսը ձեզ կասի `եթե սկսեք« ոչ թե »այդ կերակուրը, ապա կտրուկ կախվածություն կունենաք ստամոքսի, սրտխառնոցի, գլխապտույտի մեջ: Արդյունքը պետք է տեւի այնքան ժամանակ, քանի դեռ հացադուլը, եւ մաքուր օրգանիզմում հնարավոր չէ բորբոքային միկրոֆլորան բեռնել:
- Եկեք ասենք, որ նախորդ օրվա 8-ից մինչեւ այսօր 8-ն է: Այս դեպքում առաջին բանը, որ պետք է խմել մի բաժակ ջրի bifidopreparation Lineks 3 capsules. Բայց դուք չեք կարող խմել վոլեյբոլի հետ - մի բաժակ ջուր պետք է հեռանա 14 րոպեից: Խմեք փոքր խմորով, խառնել ջուրը թուքով:
- Ինչպես դուրս գալ չոր ծոմից `նախեւառաջ, դանդաղ: Հաջորդ երկու ժամը դուք պետք է նույն չափով խմեք եւս 8 բաժակ ջուր, նախ դրանք ցնցուղով, այնուհետեւ ջերմ բաղնիքով `բուսական խառնուրդների ավելացմանը: Լոգարանը կարող է լինել 8 րոպե:
- Միայն հիմա կարող եք խոզանակ ձեր ատամները:
- Ժամը 11.00-ին խմում եք չորացրած մրգերից :
- Ժամը 14.00-ին «կաթնաթթվային թթու սպիտակուցներ» `կեֆիր կամ Բոլոտովի շիճուկ:
- Երեկոյան ժամը 18: 00-ին դուք կարող եք ուտել մի բաժակ բուսական կամ ձկան արգանակ:
- Գիշերվա սկզբից, ժամը 22.00-ին, ժամը 22.00-ին, խմում են կոմպոտ, մեղրով բուսական թեյ:
Այս ամենը պետք է կատարվի դանդաղ, դանդաղ: Սկզբում ձեր ստամոքսը չի կարող ընկալել սնունդը, դուք չեք զգա նրա ճաշակը, դուք չեք կարող կուլ տալ: Դա հնարավոր է: Եթե կա սուր ցավ եւ սուր ցավ, ապա պետք է դադարեցնել այս ապրանքը եւ փորձել այլ բան: Առաջին հերթին, այս օրը մարմնին անհրաժեշտ է շինանյութ, հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց: