Bodyflex- ը շնչառական վարժությունների սենսացիոն ծրագիր է, ինչպես նաեւ որոշակի մկանային խմբերին ձգելու եւ ամրացնելու տեխնիկան: Ուղղության հիմնադիրը ամերիկացի տնային տնտեսուհի է, շատ երեխաների մայրը `Գրեր Չերլերը: Երեխաների ծնունդից հետո նա մտածում էր, թե ինչն է փոխվել իր գործիչը, եւ նա չճանաչեց իրեն: Շատ մայրերի պես, Greer- ը ժամանակ չունեցավ մասնակցելու դասընթացին կամ մի քանի ժամ տանելու տնային ուսումնասիրություններին: Այսպիսով, անհրաժեշտ էր ներառել երեւակայությունը եւ մարմնի ֆիզիկական վարժությունների համակարգը հորինել:
Մեթոդի էությունը
Զորավարժությունների համար քաշի կորուստ մարմնի ֆունկցիան բաղկացած է շնչառական բարդույթից, որը պետք է կատարվի առանձին յուրաքանչյուր izotonic, isometric եւ ձգվող վարժություն: Այս մարմնամարզության միջոցով դուք կարող եք նպաստել ճարպը այրելու , հոդերի եւ ցնցումների ամրապնդման, մկանների մղման եւ բարելավման համար: Իրականում, շնչառական վարժություններով bodyflex - սա նույն առավոտյան մարմնամարզությունն է, միայն շեշտը շնչելու վրա:
Greer Childers- ը խորհուրդ է տալիս առավոտյան արթնանալուց հետո, արթնանալուց հետո, դատարկ ստամոքսի վրա: Դուք կարող եք մի բաժակ ջուր խմել: Կատարելագործել բարդ bodyfitness վարժությունների ազդեցությունը, դուք կարող եք այն կատարել երկու անգամ `առավոտյան եւ երեկոյան: Երեկոյան դասերը պետք է լինեն ճաշի առաջ, բայց այն պայմանով, որ մինչ այդ 2 ժամվա ընթացքում ոչինչ չեք ուտում:
Դասընթացի տեւողությունը 15 րոպե է: Համաձայն եք, որ 15 րոպե ինքներդ կգտնեք ձեր ամենասիրած գործարար կնոջը:
Հակացուցումները համալիրին
Ահա, նույնիսկ մարմնի ֆլեքսների 15 րոպեանոց վարժությունները կան հակադրություններ.
- սրտանոթային հիվանդություններ;
- իմպլանտանտներ ողնաշարի մեջ, կամ ողնաշարի վրա փոխանցված գործողություններ.
- բարձրացրեց ինտրուկրանական ճնշումը.
- քրոնիկ հիվանդությունների բորբոքում;
- վարակիչ հիվանդություններ (ժամանակավոր արգելք);
- արյունահոսություն;
- ցանկացած տեսակի նորագոյացություններ;
- հղիությունը: