Պար քաշի կորստի համար

Շատերի համար շատ ավելի հեշտ է բարձրացնել իրենց ֆիզիկական ակտիվությունը, այլ ոչ թե զգալիորեն կրճատել դիետան: Եթե ​​դուք հենց այս խմբից եք, ապա օգտակար կլինի ձեզ համար իմանալ, որ տարբեր տեսակի շարժումների համար հարմար է քաշը կորցնելու, ներառյալ պարը, որը շատերը շատ են սիրում: Եթե ​​որոշեք օգտվել այս հնարավորությունից, հարազատ գործիչ ստանալու համար ուշադրություն դարձնեք քաշի կորստի համար արդյունավետ պարերի ցանկին:

Որ պարարվեստի slimming ավելի լավ է:

Եկեք վերլուծենք այնպիսի զորավարժությունների տարբեր տեսակներ, որպեսզի բացահայտենք քաշի կորստի համար լավագույն պարերը: Այնուամենայնիվ, ցանկացած պար պարում օգտագործում է գրեթե բոլոր մկանային խմբեր եւ մարմնին տալիս է գերազանց, բարդ ֆիզիկական բեռ: Դուք կարող եք ընտրել ոչ միայն նրանց արդյունավետության վրա, այլեւ հենց անձնական համակրանքից:

Արեւելյան պարը քաշի կորստի համար

Հորեղբայրը , արեւելյան կամ արաբական պարերը քաշի կորուստների համար բոլորն էլ նույն ոճով տարբեր անուններ են: Սա քաշի կորստի լավագույն դասերից մեկն է, հզորացնում է մամուլը եւ բարելավում նյութափոխանակությունը: Ի դեպ, այսպիսի պարերի մեջ ձեռքերը, կեռասները եւ ետերը լավ օգտագործվում են, ինչի շնորհիվ միանգամից ամբողջ մարմինը կլանեք: Բացի այդ, տարբեր ցնցումներն ամբողջովին տեսանելի են: Նման ուսումնասիրությունների արդյունքում դուք կստանաք շնորհ, շնորհք եւ հարթ իրան:

Լատինաամերիկյան զսպվածության պարը

Այս ուղղությունն ընդգրկում է բազում ոճեր ` բաչատա , սալսա, ջիվ, մամբա, cha-cha-cha, merengue եւ rumba: Որպես կանոն, նրանք հիմնված են hips արագ շարժումների վրա եւ նրանք պարում են գործընկերոջ հետ: Բոլորն էլ շատ էներգիա են ծախսում եւ մեկ դասի համար կստանաք 400-500 կալորիա: Նույնը կարելի է ասել բրազիլական պարերի մասին `քաշի կորստի համար:

Ֆիթնես պար, քաշի կորստի համար

Դուք հավանաբար լսել եք Zumba- ի մասին, նրանք սպորտային պարեր են քաշի կորստի համար, որոնք ներառում են տարբեր aerobic քայլեր եւ նորաձեւության շարժումներ գրեթե բոլոր այլ պարերից: Այս դասարաններում դուք ստանում եք բարդ aerobic եւ cardio-load, որը թույլ է տալիս արագորեն ազատվել ավելորդ քաշից:

Strip - պարի քաշի կորստի համար

Չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը դեռ համոզված են, որ միայն դասընթացի կազմակերպիչները պատրաստվում են նման դասընթացների, այդպիսի պարը շատ նազելի եւ զգայական է: Պարբերաբար աշխատելը, դուք կզարգացնեք ճկունություն, ձեր մարմնին ավելի զուսպ, արտահայտիչ եւ գեղեցիկ: Եվ եթե դուք ընտրում եք այնպիսի ուղղություն, ինչպիսին է բեւեռային պարը, շատ զարմացեք, թե որքան ջանք պետք է ունենաք բեւեռի վրա:

Ֆլամենկո քաշի կորստի համար

Այս գեղեցիկ իսպանական պարը շատ ռիթմիկ է, եւ սովորական վարժություններով ձեր մարմինը չպետք է թողնի ճարպային շերտ, այլ ոչ թե պահպանման փոքրագույն հնարավորություն: Այնուամենայնիվ, նրա տեխնիկան բավականին բարդ է, եւ դա կարող է կիրառվել միայն դպրոցում ուսուցչի հետ:

Հիպ Հոպի զսպումը

Նման պարը պահանջում է աներեւակայելի կայունություն եւ լավ ֆիզիկական պատրաստություն: Նա կարող է օգնել քաշի կորստի, եթե պատրաստ եք ամեն ինչ տալ:

Որքան էլ ընտրեք պարային ձեւը, կարեւոր է հաճախել դասեր շաբաթական 2-3 անգամ երկար ժամանակ: Քաշը կորցնելու գործընթացը աստիճանաբար, դանդաղ երեւույթ է, բայց կարող եք լրացուցիչ միջոցներ կիրառել այն արագացնելու համար:

Ինչպես դանդաղեցնել քաշը կորուստը ավելի արդյունավետ:

Դասեր շաբաթական 2-3 անգամ դանդաղ ազդեցություն կստանան եւ արագացնելու համար կարելի է տրամադրել պարզ խորհուրդներ.

1. Մինչեւ 2 ժամ վարժությունը չի ուտում, եւ սկսվելուց 20 րոպե առաջ, առանց շաքարի մի բաժակ սուրճ խմել - դա ավելի լավ է այրվածքների այրվածքներ եւ ավելի շատ մարզվելով:
2. Դասից հետո նաեւ չպետք է 2 ժամ ուտել, եւ միայն ջուր խմել:

Եթե ​​դուք հրաժարվում եք լրացուցիչ քաղցր, ճարպային եւ ալյուրից, ապա արդյունքները շատ վառ եւ արագ կլինեն:

Քաշը կորցնելու պարային դաս: