Ինչպես դառնալ բարակ եւ շատ գեղեցիկ, նման մոդել: Եթե այս հարցը ձեզ խաղաղություն չի տալիս, ապա նրանք բավականաչափ կլինեն ժանտախտի համար, ժամանակն է գործել: Անմիջապես որոշում կայացնելուց առաջ մի քանի րոպե անցկացրեք մտածելակերպի մասին. Արդյոք իսկապես լավ է եւ գեղեցիկ լինել բարակ: Եթե մտածում եք «բարակ» բառի բնույթի նշանակության մասին, ապա կարող եք հասկանալ, որ դրանում ոչինչ չկա: Իրականում շատ բարակ լինելը ոչ միայն վնասակար է, այլեւ տգեղ: Եվ քանի որ դա շատ բարակ է տգեղ, ապա հարց է, թե արդյոք նորաձեւ է լինում բարակ, անտեղի, հիմա նորաձեւության մեջ գեղեցկությունն է: Մեկ այլ բան, եթե այս հայեցակարգում դուք մեկ այլ նշանակություն եք տալիս, եթե ձեր նպատակը ոչ թե բարակ է, այլ ներդաշնակություն: Որպեսզի չկատարեք քաշը կորցնելուց, համոզվեք, որ հաշվի առնեք ձեր թույլատրելի նվազագույն մարմնի քաշը: Դրա համար մարմնի զանգվածի ինդեքսը 18.5 (այս արժեքը համարվում է նվազագույն), բազմապատկվում է ձեր բարձրության քառակուսիով (մետրներով): Եթե կորցնում ես քաշը, առողջական խնդիրները չեն խուսափի: Բացի այդ, դուք չեք կարող կորցնել քաշը արագ, դա նաեւ ամբողջովին անիմաստ է: Այսպիսով, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում շատ բարակ դառնալ, փոխել այն, թե ինչպես միշտ առողջանալ, առանց առողջության վնաս հասցնելու եւ գլխի պլանները նետել ձեր ակնթարթային քաշի կորստի համար: Բացի առողջական խնդիրներից, այն ձեզ կտանի ձգվող նշանները եւ շողացող մաշկը, ինչը նույնպես ձեզ չի դարձնում ավելի գրավիչ:
Ինչպես դառնալ նրբագեղ մոդել:
Դուք ծիծաղում եք, բայց նիհարելն ու բարակ լինելը, դուք պետք է սովորեք ուտել:
- Մասնավորապես, կա միայն այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես սոված եք, ոչ թե ընկերության համար, կամ երբ ճաշի ժամանակն է:
- Կա այնքան, որքան անհրաժեշտ է հագեցածության համար, եւ ոչ թե մինչեւ բորշտը գցեք դատարկ: Միեւնույն ժամանակ, սննդի կլանումը, դուք պետք է վայելեք ձեր ճաշակն ու չհոգնեք ստամոքսը լրացնելու համար:
- Դադարեցրեք մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք եւ կեքս:
- Փոխարինեք շատ բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքների համար, բայց մի արգելեք ինքներդ որեւէ ապրանք օգտագործել: Օրինակ, կա թեփ, թե չոռ ձուկ, ցածր կալորիականությամբ տորթեր եւ թխվածքաբլիթներ (կան), փոխարինում կաթնային շոկոլադը դառը:
Բացի սննդամթերքի մշակույթից, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր մտածողության, ձեր ընկալման, ձեր մարմնի վրա: Պարզապես, մենք սովորում ենք դրական մտածել: Մենք մոռանում ենք «ես դիետայի վրա եմ, կորցնում եմ քաշը» բառերը: Բժիշկը դա ընկալում է որպես «ես վատանում եմ, ինչ-որ բան կորցնում եմ», եւ դիետայի ազդեցությունը կրճատվում է: Այս խոսքերի փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ, «Ես սթափեցնում եմ, բարակ է, ավելի գեղեցիկ», «Ես սիրում եմ ցանկացած կերակուր, որը ես ուտում եմ, առողջ սնունդ եմ սիրում», «Ես սիրում եմ ֆիզիկական վարժությունները»: Բացի այդ, խթանել սեփական վճռականությունը, կարելի է դիմել այլ հնարքներ: Օրինակ, կախել այն սենյակում, որտեղ դուք ծախսում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը, մոդելի կամ դերասանուհու լուսանկարը, որը դուք կատարել եք իդեալական: Կամ ամեն անգամ, երբ բռնում եք ինքներդ մտածելով, որ հաճելի կլինի ուրախանալ այդ քաղցր, բարձր կալորիականությամբ տորթով, կատարեք հետեւյալը. Պատկերացրեք, թե ինչպես եք նայում, երբ հասնում եք նպատակին, զգեստավորվում եք աչքի փափուկ զգեստներով, պատկերացրեք ինքներդ գեղեցիկ ներքնազգեստով, խաղադրեք ցանկացած երեւակայություն երեւակայության մեջ, հիացեք ինքներդ:
Եվ, իհարկե, պետք է մաշկի լինել, չպետք է մոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին: Նրանք կօգնեն ձեզ նիհարել գեղեցիկ, առանց շողոքորթ մկանների:
Ինչպես կատարել հարթ ոտքեր:
Իսկ եթե չես ուզում լիովին նիհարել, օրինակ, պետք է ձեր ոտքերն ավելի բարակ դարձնել, իսկ մարմնի մնացած մասը լիովին համապատասխանում է ձեզ: Այնուհետեւ դուք դիետա չունեք: Առավել ծույլ եւ միեւնույն ժամանակ խիզախ տիկնայք, գործողությունները նախատեսված են ոտքերի ճիշտ ձեւը տալը: Մնացածը կարող է օգտագործել այդ կոսմետիկ ընթացակարգերը որպես փաթաթում: Փաստորեն, այն նախատեսված է պայքարել ցելյուլիտի դեմ, բայց կիտրոնի քանակը կարող է կրճատվել մի քանի սանտիմետրով: Դե, որ ոտքերը բարակ էին, ֆիզիկական վարժությունները պարզապես անհրաժեշտ էին: Լավագույն նպատակն այն է, որ թռիչքը պարան, վազում, լողում եւ ձգվող զորավարժությունները: Սակայն սանրվածքները (պոմպի կեղեւը) եւ ձեր մատների վրա քայլելը (բարձրացնում է հորթերը), դուք հակասում եք: