Ավելի շատ քաշի դեմ պայքարի սկսումից շատերը շահագրգռված են, թե ինչպես կորցնել քաշը մեկ անգամ եւ բոլորի համար: Այս խնդիրը կարող է հաղթահարել միայն ճիշտ սնուցման եւ վարժությունների տանդեմը: Հավատարիմ մնալով որոշակի կանոններին, դուք կարող եք հասնել լավ արդյունքների, քանի որ կշիռը կդադարի դանդաղ, բայց վստահորեն:
Ինչպես նիհարել ճիշտ եւ ընդմիշտ:
Դիետոլոգները տալիս են առաջարկներ, որոնք հարմար են յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ նրանք հաշվի են առնում մարմնի հիմնական սկզբունքները: Եթե դուք հետեւեք առկա կանոններին, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք տեսնել առաջընթացը:
Ինչպես նիհարել դանդաղ, բայց ընդմիշտ:
- Վերացնել վնասակար եւ բարձր կալորիականությամբ կերակուրների սննդից. Ճարպ, տապակած, ապխտած, քաղցր, ինչպես նաեւ տարբեր խմորեղեն:
- Մնում է հատվածային դիետա , որը կօգնի պահպանել նյութափոխանակությունը եւ շաքարային մակարդակը, ինչպես նաեւ ոչ սոված լինել: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս դադարեցնել իրենց ընտրությունը այս սխեմանում `երեք հիմնական ուտելիք եւ երկու նախուտեստներ:
- Վերջին անգամ անհրաժեշտ է ուտել ոչ ուշ, քան յոթը երեկոյան: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ քնում է, սնունդը չի կարող մարսվել եւ պահվում է մարմնի վրա, ճարպի ձեւով:
- Խոսելով մասին, թե ինչպես կարելի է կորցնել քաշը հավերժ, հնարավոր չէ ասել, որ շատ կարեւոր կանոնի մասին պետք է ամեն օր բավարար ջուր խմել: Կա մի հայտնի նորմ `8 բաժակ: Խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր ապուր առաջ խմել ապակին:
- Ինչպես արդեն նշվեց, ֆիզիկական բեռը մեծ նշանակություն ունի: Ընտրեք ինքներդ Ձեզ համար ամենահարմար ուղղությունը, որը հաճույք կբերի: Գնացեք դահլիճում, եւ եթե ժամանակ չկա, ապա տանը: Հիմնական բանը պարբերաբար իրականացնելն ու աստիճանաբար բեռը բարձրացնելն է:
Խրախուսեք ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու համար, օրինակ, փողեր դնել խոզապուխտ բանկում: Հետո կուտակեք բավականին մեծ գումար, դուք արդեն կորցնում եք հավելյալ ֆունտ, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ծախսել այն նոր հանդերձարանով: