Քաշը կորցնելու գործընթացին նպաստ բերեց միայն օգուտներ, չվարակեց եւ չխանգարեց շրջապատող մարդկանց, անհրաժեշտ է հետեւել վարքի որոշակի կանոններին, այսպես կոչված, սննդակարգին:
1-ին կանոն. Չեմ պատմում բոլորիդ ձեր դիետայի մասին
Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տեսակետը քաշի եւ պատշաճ սնուցման կորստի մասին, այնպես որ ոչ ոք չպետք է պատմի եւ նույնիսկ դիետա դնի: Եթե, իհարկե, ձեզ հարցրին: Երբ դուք գտնվում եք սրճարանում նստած ընկերների կամ գործընկերների հետ, չպետք է նրանց ասել, թե լավն է կամ վատը նրանց համար, ինչը ճաշեր է, ավելի լավ է հրաժարվել եւ այլն: Սա միայն փչացնում է ձեր ախորժակը ձեր շրջապատի համար, եւ հաջորդ անգամ նրանք կքննարկեն ուշադրությունը, թե արդյոք հրավիրում են ձեզ, թե ոչ:
2-րդ կանոն: Կողպելու բերանը
Եթե դուք վերածնեք մեծ քանակությամբ տեղեկատվության մասին եւ այժմ կարող եք պատմել երկրի բոլոր ապրանքատեսակների օգուտների եւ վնասների մասին, ապա դրա կարիքը չունեք: Անմեղ արտահայտություն ցանկացած աղջկա համար, որ ձուկը դրականորեն ազդում է մաշկի վիճակը, նրան ստիպում է մտածել, որ դա նուրբ ակնարկ է նրա դեմքին: Հետեւաբար, մեկի հետ խոսելու համար ավելի լավ է ընտրել մեկ այլ թեման, որն ավելի հետաքրքիր է բոլորի համար, եւ արժանի չէ խոսել պատշաճ սնուցման մասին:
3-րդ կանոն. Քաշի կորուստը չպետք է ազդի ընկերությունների վրա
Տարբեր կուսակցություններն ու տոները դիետա ունեցող մարդկանց համար ամենալավ վայրն են: Քանի որ նման դեպքերում, պարենային խմիչքները հիմնականում դիետիկ չեն: Ճաշի հետ հանգստանալու համար դա անհնար է, քանի որ այն ամեն դեպքում կվտանգի երեկոյի սիրուհին: Այս իրավիճակում նա անհարմար է զգում, քանի որ նրա հյուրերից մեկը սոված կմնա: Եվ սեղանի վրա նստած դատարկ ափսեով ձեզ անհանգստացնում է:
Այս իրավիճակից դուրս գալու մի քանի եղանակներ կան: Ուտեք տանը, ապա կուսակցությունում կարելի է սահմանափակել բանջարեղեն եւ մրգեր: Նաեւ կարող է ձեզ պտուղ բերել որպես նվեր, եւ յուրաքանչյուր պատվավոր տնային տնտեսուհի անպայման նրանց կներկայացնի սեղանին: Եթե դու ճաշի սեղան գաս, մի սեղանին չես գնում, զրուցեք մարդկանց հետ, մասնակցեք մրցույթներին, երգեք կարաոկե եւ այլն:
6-րդ կանոն: Հարգեք ուրիշների կարծիքը
Եթե որոշեք նիհարել, փոխեք ձեր դիետան , վարժությունը եւ այլն, դա չի նշանակում, որ ուրիշները պետք է դա անեն: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ընտրելու, թե ինչ ուտել եւ երբ: Եթե որեւէ մեկին հրավիրել եք այցելել, հարկավոր է սեղանի վրա ծառայել միայն բանջարեղեն, կաթնաշոռ եւ այլն: Բոլորին հարմար էր, ճաշ պատրաստելու, որոնք կլինեն ինչպես համեղ, այնպես էլ ցածր ջերմաստիճան:
Կանոնակարգ թիվ 7: Մի դիետա ասեք տղամարդկանց
Հզոր սեռի գրեթե բոլոր անդամները նյարդայնացնում են քաշի կորստի եւ ավելորդ քաշի թեմայով: Եթե ցանկանում եք մարդուն, ապա ավելի լավ է պահել ձեր բերանը: Մի օր, դուք պետք չէ պատվիրել միայն ջուր ձեր համար, քանի որ դուք ձեր գործընկերը դնելու եք անհարմար վիճակում եւ ակնարկեք ձեր «անկատարության» մեջ: Սրճարանների եւ ռեստորանների գրեթե բոլոր ճաշացանկն ունի դիետիկ եւ ցածր ջերմաստիճան կերակուրներ, այսինքն դրանք եւ ապա պատվիրում:
Կանոն 8. Դուք չպետք է հետեւեք ձեր սննդակարգին
Դուք որոշել եք նիհարել, բայց ոչ բոլոր ընտանիքի անդամները: Հետեւաբար, հետեւեք քաշի կորստի կանոններին: Ոչ, իհարկե, եթե սիրելիները որոշել են աջակցել ձեզ եւ դիետան փոխել, լավ, բայց դա պետք է լինի կամավոր: Կատարեք սկանդալներ այն մասին, որ դու սոված ես, իսկ մյուսները ուտում են, թե ինչ են ուզում: Բացատրեք ձեր ընտանիքին, թե ինչ եք ուզում դիետայից եւ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Եվ նաեւ հուշում, թե կոնկրետ նրանք կարող են օգնել, օրինակ, հրաժարվել որոշ վնասակար ուտեստներից: