Նիհարելու դասեր

Մեր աշխարհը լի է այն մարդկանցով, ովքեր քաղցած են նիհարել, եւ միաժամանակ կա մի շարք սպորտաձեւեր, որոնք պարզապես զարմանալի են, թե աշխարհում ամեն մարդ չի կարող գտնել առնվազն մեկ սպորտային հոբբի:

Այնուամենայնիվ, փաստը մնում է եւ ավելորդ քաշի տերերը ցանկանում են պարզապես սպորտ խաղալ եւ համատեղել այն ամենաարագ քաշը: Այդ նպատակով մենք այսօր քննարկում ենք, թե որն է քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ զորավարժությունները:

Ժանրի դասակարգերը `սիրտ

Բոլոր նրանց, ովքեր արդեն փորձել են հայտնվել քաշի կորուստի համար որոշակի սպորտային վարժություններ, հայտնի է, որ այդ նպատակով սիրտը միշտ առաջարկվում է, այսինքն ` աերոբիկ բեռներ կամ բեռներ,« օդ »: Զարմանալի չէ, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ O2- ը պետք է ճարպ այրվի: Իսկ ագարոբիկ (տես «անբարեխիղճ»), նրանք անհրաժեշտ են այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ճարպից ազատվել են եւ ցանկանում են պոմպ ստանալ: Սակայն ամերիկացի գիտնականները հրապարակայնորեն հայտարարեցին, որ աէրոբային զորավարժությունները նշանակալիորեն չեն օգնում քաշի կորստի եւ անմիջապես սկսում են քաշի կորստի համար իսկապես արդյունավետ վարժություններ անել: Նրանք ճանաչվել են միջանկյալ դասընթացներ: Այսինքն, եթե դուք վազում եք, ապա դուք պետք է փոխել լույսի բեռների միջեւ առավելագույնը, նույնը վերաբերում է նաեւ հեծանվավազքին եւ լողներին: Այնուամենայնիվ, սա միայն հարմար է փորձառու մարզիկների համար:

Ֆիտնես տանը

Ի տարբերություն լուրերի, որ սրտանոթները (որոնց հանդեպ վերաբերմունքը վերաբերում է) արդյունավետ չեն, նիհարելու առավել հարմար միջոց է տանը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մի քիչ ժամանակ (նախընտրելի շաբաթը մի քանի անգամ), նախապես մշակված ծրագիր (դուք կարող եք նախընտրել ավելի վաղ սկավառակների եւ տեսանյութեր վարժություններով), զվարճալի երաժշտություն, գորգ եւ, հավանաբար, ծաղրածուներ: Եթե ​​դուք չունեք ճարպակալման խնդիրներ, ապա լավ վիճակում ստացեք, խստացրեք եւ առողջացնեք ձեր առողջությունը, բավականին իրատեսորեն տանը կատարեք (պարբերաբար):

Հեծանիվ

Դասական դասերի բազմազանությունը, իհարկե, տարբերվում է, կախված այն բանից, թե որտեղ եք ուզում նիհարել: Եթե ​​ձեր նպատակը ամրացվում է ուղեղի, հիպերի եւ ոտքերի վրա, ապա քաշի կորստի իդեալական վարժանքը, անկասկած, ճանաչում է հեծանվավազք :

Լողավազան

Ջրի մեջ մարդը միշտ զգում է վերականգնման, բուժման գործընթացը, իսկ լողավազանում գործնականում ոչ մի բեռ չի լինում, եւ վնասելու շանսը նվազագույն է: Պարզապես լողավազանում լողավազանում կստանաք մեծ քանակությամբ կալորիա եւ կորցնում է սանտիմետրեր ամբողջ մարմինը, իսկ լողավազանում քաշի կորստի համար հատուկ վարժությունները կբերի անհավատալի օգուտներ: Դուք կարող եք ուղղել եւ մղել դորալ մկանները, ամրացնել ոտքերը, մամուլը եւ ձեռքերը: Առավել արդյունավետ ուսուցում շաբաթական երեք անգամ 30-40 րոպե է:

Հավատացեք, որ ջրի ժամանակ «հոսում է» այլ կերպ, եւ այդ կես ժամվա ընթացքում դուք շատ թույն կստանաք, առանց նկատելու:

Rollers

Եթե ​​ցանկանում եք հաճույքով զվարճանալ, մինչդեռ դուք, անշուշտ, կանգնած եք ձեր ոտքերին, եւ մի քանի շեղումներ չեն ստացնի հիստերիաներ, տեսանյութերը քաշը կորցնելու լավագույն դասը մի ռիթմով: Հոգնած օրերից հետո (եթե դեռ դուք, իհարկե, կանգնած եք ձեր ոտքերին), կարող եք կանգնել «անիվների վրա» եւ քշել այգու մեջ: Այրվող կալորիա ամբողջ մարմինը եւ գերազանց տրամադրություն `երաշխավորված:

Դե, լավ է, ավարտվեց, նվազագույն, համեմատած այն բանի հետ, թե ինչ կարող եք անել այս աշխարհում, քաշի կորստի համար: Սկզբունքորեն, ցանկացած շարժիչային ակտիվություն վառվում է որոշակի քանակությամբ կալորիաներով (տես ENERGY!): Դրանով ոչ ոք չի պնդում. Այնուամենայնիվ, եթե դուք բերել եք աղետալի ճարպակալություն, եւ դուք փնտրում եք ամենաարդյունավետ «ճարպային այրման» սպորտը, ապա արժե հաշվի առնել, թե որքան ծախսել եք քաշի ձեռքբերման վրա, եւ ապա կդադարեն սպորտի կայծակնային արդյունքը: