Շատ հաճախ կարող եք լսել այս հարցը տարբեր տարիքի կանանցից: Նման եւ դիետաները օգտագործվում են, եւ սպորտը զբաղվում են, եւ զրոյի արդյունքում: Երբեմն մի շարք պատճառներով չեք կարող կորցնել քաշը:
Նսել քաշը ճիշտ է
Թույլ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը նախապատվությունը տալիս են մոնո-դիետաներին, չնայած քաշի կորստի այս տարբերակը բերում է միայն ժամանակավոր արդյունք եւ այն կարող է օգտագործվել ոչ ավելի, քան 3 օր, քանի որ նման դիետաները բացասաբար են անդրադառնում մարդու մարմնի վրա: Անհատական սննդամթերքի ստեղծման համար հարկավոր է հաշվի առնել բազմաթիվ բաղադրիչները `լրացուցիչ ֆունտի քանակը, տարիքը, ալերգիայի առկայությունը, սննդային անհանդուրժողականությունը եւ այլն: Հետեւաբար, եթե դուք հնարավորություն ունեք օգնություն խնդրել դիետոլոգներից, ապա անպայման այդ հնարավորությունը:
Քաշի կորստի հիմնական պայմանը պատշաճ եւ հավասարակշռված սնունդը : Օգտակար ապրանքները մարմինը կպարգեւեն անհրաժեշտ նյութերով, բարելավում են նյութափոխանակությունը եւ օգնում են ավելցուկային ճարպերի այրմանը:
Վերացնել կոնսերվանտների դիետայից
Եթե ձեր նպատակը միանգամից լրացուցիչ ֆունտից ազատվելն է, ապա պետք է դադարեցնել վնասակար արտադրանքները, որոնք ներառում են կոնսերվանտներ եւ այլ վնասակար արտադրանք: Սրանք ընդգրկում են արագ սննդամթերք, չիպսեր, կոտրիչ, կիսամյակային ապրանքներ եւ այլն: Անհրաժեշտ է հրաժարվել սննդամթերքից, որոնք ունեն շատ շաքար, աղ եւ քացախ, օրինակ, պահպանման եւ բոլոր տեսակի քաղցրավենիք: Նվազել քաշը, դուք պետք է ուտել թարմ եւ ոչ վերամշակված սննդամթերքներ, միայն ձեր մարմնի համար:
Ավելորդ քաշի չափը ազդում է ոչ միայն ճարպի վրա
Շատ կանայք կարծում են, որ ավելորդ քաշը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ նրանք ճարպային սնունդ են ուտում, ուստի փորձում են լիովին հրաժարվել նրանցից: Բայց դա ճիշտ չէ, քանի որ մարմնի բնականոն գործելակերպի համար դուք պետք է ուտեք այն կերակուրները, որոնք պարունակում են ճարպ, բայց միայն բույսերի ծագումը, օրինակ `ընկույզ, ավոկադո եւ այլն: Այս ապրանքները անհրաժեշտ են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու, տարբեր հիվանդությունների հայտնաբերումը կանխելու համար: սրտի, ինչպես նաեւ դրականորեն ազդում է մազերի, մաշկի եւ եղունգների վիճակի վրա:
Կանաչները օգնում են նիհարել
Շատ աղջիկներ չեն ստանում նիհարել, եւ քանի որ նրանք չեն ուտում կանաչի եւ տերլազարդ բանջարեղեն: Ավելացնել կաղամբ, սխտոր, ռուկոլա, ռեհան, սիսեռ եւ այլն: Այս ապրանքները ձեզ կբավարարեն անհրաժեշտ էներգիա եւ կօգնեն ձեզ կորցնել ավելորդ ֆունտ:
Կառավարման չափը վերահսկել
Բավական է բավականաչափ ուտել բավականաչափ ուտել մի մասը, որը հավասար է միմյանց ծալված խցիկներին: Այս կանոնին հետեւելու համար ձեռք բերեք փոքրիկ ափսեներ: Որոշ ժամանակ անց մարմինը կօգտագործվի, որպեսզի հագեցած լինեն մի փոքր քանակությամբ սննդով, եւ արագորեն կկորցնեք լրացուցիչ ֆունտ:
Խոսքը արդյունքների մասին է
Վերահսկեք ինքներդ ձեզ, մի խախտեք, քանի որ կշիռը շատ արագ վերադառնա կրկնապատկված թվերով: Պետք է հավատալ ձեր հաջողությանն ու առաջ գնալ անկախ նրանից, ինչ էլ որ լինի:
Առաջնորդել ակտիվ ապրելակերպ, գնալ սպորտով
Քաշի կորստի համար դուք պետք է գնաք սպորտով, բայց ոչ ճիշտ զորավարժությունները չեն օգնի: Քաշի կորստի ուսուցումը պետք է սկսվի մինչեւ վերջ: Դասը պետք է տեւի առնվազն կես ժամ, եւ ավելի լավ է փոխել զորավարժությունների ինտենսիվությունը ժամանակ առ ժամանակ: Ուսուցում կատարեք այնպես, որ դուք վայելեք եւ զգացեք ճնշված եւ ճնշված: Ընտրեք ձեր հոգու վարժությունները, օրինակ, լողավազանը, մարզասրահը, յոգան եւ այլն:
Գնալ բժշկին
Երբեմն այն պատճառով, որ չես կարող կորցնել, առողջական խնդիրներ են: Հետեւաբար, եթե ոչինչ օգնում է ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, խորհրդակցեք բժշկի հետ: