Ֆիլմի հայտնի նկարը, որտեղ հիմնական գծերը կորցնում են քաշը `մարզադահլիճ, քրտնաջանություն, էկոլոգիական-պարենային սննդի բաժիններում սննդամթերք գնում, լողափի առավոտյան լողավազանում, որը բախտավոր շանս ունի միայն տան մոտ: Սակայն մեր կենսական իրողությունները թելադրում են մեզ մեր պայմանները. Տան մոտ ոչ մի լիճ չկա, եւ ձեր օդանավը, որը դուք պետք է ներթափանցեք, ձեր քրոնիկական հիվանդությունների հանկարծակի առաջընթացի կհանգեցնի, մարզադաշտը անհասանելի է ոչ ժամանակին, ոչ էլ գրպանում, հատկապես մեկը պետք է ժամանակին նվիրի երեխային: Կա միանգամայն տրամաբանական հարց, թե ինչպես կորցնել քաշը տանը, տանը, այլ ոչ թե ուրիշ տեղ:
Էլեկտրամատակարարում
Մենք չենք դաստիարակում անիվը, միեւնույն դիետը չենք փնտրում, որը անմիջապես փրկելու է «լավ»: Պարզապես պետք է փոխեք ձեր ուտելիք սովորությունները.
- Չեն ուտում յոթից հետո `սա տան առանց քաշի քաշի լավագույն ձեւն է:
- «վնասակար» չէ, ալյուր, ճարպ, տապակած, ապխտած կամ առնվազն նվազեցնել ձեր սննդակարգում դրանց տոկոսը,
- Նախքան ուտել, խմել մի բաժակ ջուր եւ խմել օրական 1,5 լիտր,
- ազատվել «դատարկ» կալորիաներից, քաղցրավենիքից եւ ալկոհոլից:
- կենտրոնանալ բանջարեղենի վրա, դրանք պարունակում են օպտիկամանրաթելային եւ օգնում են ձեզ արագ ճարպ ստանալու համար.
- Մի դողալվիվայթ եւ ընդհանրապես աղի սեղանից հեռացրեք.
- Փոխեք խոշոր սեղանի թխվածքաբլիթներ դեսերտում, նրանց մեջ սննդամթերքը կարծես ավելի մեծ է,
- ուտել դանդաղ եւ գիտակցաբար, օգտվել սննդից:
Սպորտային
Երիտասարդ մայրերը, որոնք ստիպված են առաջնորդել տաննյակի ապրելակերպին, հաճախ հարցնում են, թե ինչպես պետք է նիհարել նստած տանը: Նրանք չունեն ոչ մեկը, որ թողնի իրենց երեխաներին, ուստի ստիպված ենք իրականացնել ավելի շատ կամարտահայտություն, որպեսզի մենք պատրաստենք հարմարավետ ներքին պայմաններում:
Տնային տնտեսությունից կշիռ ունեցող կանանց խնդիրն այն է, որ նրանք անընդհատ անգործությունից մաքրում են: Այսպիսով, դուք պետք է շեղվեք այլընտրանքային գործողություններով:
Ուսումնասիրեք ձեր երեխայի սպորտը առաջին օրվանից `ցույց տալով նրան որպես օրինակ: Տանը, երբ ոչ ոք չկա եւ ոչ ոք, այլ ձեր երեխային տեսնում է ձեզ, թողեք ձեր բարդույթներն ու ամաչկոտությունը, միացրեք երաժշտության բարձրորակ եւ պարզապես պարեք ձեր ամբողջ սրտով: Նախ, կոշտությունը խանգարում է, բայց ժամանակի ընթացքում դուք սկսում եք ավելի վստահ եւ նրբագեղ շարժվել:
Այսօր դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տեսանյութեր, որոնք կօգնեն հասկանալ, թե ինչպես կարող եք քաշը տանը: Սրանք դասական պարեր են, պարերի, պիլատեսի , յոգայի եւ այն ամենի մասին, ինչ ձեր երեւակայությունը նույնիսկ չի իմանում:
Անջատեք ամեն քայլը զորավարժություններում, ապա քաշի կորուստը ձեզ չի սպասում:
- մի ծալեք միմյանց.
- Մի վերեւի դարակներից առարկաներ ձեռք բերեք աթոռին տեղ չդնեք `ձեր ոտնաթաթի վրա ձգվել եւ ցատկել:
- կանգնած է վառարանի ետեւում, դուք միշտ կարող եք կատարել հիպ միկույքի վրա զորավարժությունները (դառնալով կեղեւը), կարող եք գորշել ձեր գուլպաների վրա, անել pli: