Հուլահուպը առաջադեմ «հարաբերական» խարազան է, համարվում է շատ արդյունավետ քաշի կորստի եւ ձեւավորող իրան սիմուլյատորի համար: Առավելագույն օգուտ ստանալ այս գործչի համար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն շրջել hulaohup եւ սովորել այս պարզ աշխատանքը:
Կարող եմ նիհարել, եթե ես շտկեմ hulaohup- ը:
Հասկանալ, թե արդյոք հուլահոպից ազդեցություն կա , հարկավոր է իմանալ, թե երբ այն կախված է , ժամը 400-600 կալորիա է ծախսվում (կախված մարզվելի ինտենսիվությունից): Նման բեռը օգնում է ոչ միայն ձեւավորել գեղեցիկ իրան, այլեւ ստամոքսի եւ կողմերից ճարպի ավելացման պատճառով, այլեւ ընդհանուր առմամբ նիհարել: Բացի այդ, hulahup- ի հետ վարժությունները արագացնում են ցելյուլիտի վերացումը, նպաստում է ողնաշարի օժանդակող մկանները ամրապնդմանը, կախվածությունը կախվածությունից:
Որ քարանձավն ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար:
Կան բազմաթիվ տեսակներ hula hoops եւ hoops. Ամենապարզ սիմուլյատորը մետաղյա կամ պլաստմասե պատրաստված խոռոչ հափշտակ է, մոտավորապես 1 մ տրամագծով: Այս սիմուլյատորի պահանջարկը սկսնակների շրջանում է, ավելի փորձառու քաշի կորուստները գերադասում են կշռված հափշտակել, որը կշռում է մոտ 2 կիլոգրամ: Ծանր եւ թեթեւ խարիսխի տարբերությունը նաեւ այն է, որ առաջինը ուժեղ է ճարպային մածուցիկների վրա, իսկ երկրորդը `ավելի ակտիվ շարժում, որպեսզի սիմուլյատորն ընկնի: Hollow hoops, ինչպես շատ տեսակի hulaohups, արտադրվում են collapsible տարբերակ, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ simulator իր մատների միշտ.
Hulahup- ը thickened եւ ծանր (մինչեւ 3 կգ) հափշտակություն է, որը հագեցված է քացախ բաժակներով, մագնիսներով կամ մերսման տարրերով: The hulaohup- ի խտությունը զգալիորեն ազդում է իրանային շրջանում հյուսվածքի վրա, քան հաբով ուսուցումը, tk: նրա բոլոր լրացուցիչ տարրերը նախատեսված են խթանել նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավել արյան եւ ավիմի շարժը: Որոշ դեպքերում արտադրողները մատակարարում են hula-suites եւ այլ օգտակար գործառույթներ: Օրինակ, կա մի մոդել, որը ներկառուցված ջերմաստիճանի հաշվիչի, ինչպես նաեւ փչովի hulaohup- ի, որը հարմար է ոչ միայն տրորիայի, այլ նաեւ հիմնական մկանային խմբերում տարբեր վարժություններ կատարելու համար:
Ինչպես եւ որքան պետք է ես թրթռալ hulaohup.
Հուպի եւ hulaohup- ի խտացումն իրականացվում է մակերեսի շրջանաձեւ շարժումների հետ, եւ դյուրակիր եւ դյուրակիր սիմուլյատորը ավելի փոքր է, այնքան ավելի ինտենսիվ պետք է լինի այդ շարժումները: Իմանալով, թե ինչպես պետք է շրջել մի hulaohup, դուք պետք է կայուն դիրքորոշում - ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. The simulator պետք է անցկացվի երկու ձեռքերով այնպես, որ այն կանգնած է իր հետեւի հետեւից: Նախ, hulaohup- ը պետք է ուժեղ կերպով հրել այնպես, որ այն սկսում է պտտել իր շուրջը, հետո օժանդակ շրջանաձեւ շարժումները թույլ չեն տալիս ընկնել:
Հաշվարկային առաջին դասընթացները կարող են տեւել 3-5 րոպե, ապա սիմուլյատորի հետ աշխատանքի ժամանակը ավելանում է մինչեւ 30 րոպե կամ 1 ժամ: Որպեսզի քաշի կորուստը առավելագույնի հասցնել որովայնի տարածքում, մարզիչներին խորհուրդ է տրվում ձգվելիս մամուլում գտնվող մկանները ձգելու համար: Ինչ վերաբերում է ռոտացիայի ուղղությանը, ցանկալի է փոխել այն եւ շրջադարձը կախել այլընտրանքային կերպով `մեկ ձեւով, ապա մյուսը: Հուլահուպոմի հետ աշխատելու համար անհրաժեշտ է դատարկ ստամոքս: Սիմուլյատորի բորբոքման հակասություններն են, տրավմա-տատանումները, կոտրվածքները, հղիությունը եւ հետծննդաբերական շրջանը, եւ որոշ դեպքերում նույնիսկ քրեական օրեր:
Hulaohup շրջադարձի ընթացքում կարող եք իրականացնել որոշ զորավարժություններ, օրինակ `
- բարձրացրեք ձեռքերը եւ ձգվեք.
- Կատարեք ձեր ոտքերի հետ հարձակումները հետին, առաջ եւ մի կողմ, փորձելով չկորցնել հաբը.
- թեքված քերծվածք, կանգնած մեկ ոտքի վրա, որը լավ զարգացած է վեստիբուլյար ապարատի միջոցով:
Սկզբում ծանր հուլաուուբայի երկարատեւ շրջադարձը կարող է հանգեցնել ականջների տեսքի: Նպաստների զգայուն տարածքները պաշտպանելու համար դուք կարող եք փաթեթավորեք ձեր գոտկատեղի վրա ծածկոց, հաստ սվիտեր կամ քաշի կորուստի թերմո գոտի: Վերջինս, ի դեպ, կբարձրացնի դասերի արդյունավետությունը `շնորհիվ տարանջատված ճարպի այրման: