Ուտոտ փաթիլներ լավ են եւ վատ

Oatmeal- ը վարսակի հարթեցված հացահատիկ է: Oatmeal- ը ընդհանուր, առողջ եւ սննդարար կերակուր է: Բացի այդ, շատ կանայք առավոտյան քաղցկեղի կորստի համար օգտագործում են վարսակի ալյուր:

Օղու կերակրի բաղադրությունը

Վարագույրը պարունակում է սպիտակուցի միացություններ, մանրաթելեր, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Այս բոլոր բաղադրիչները հեշտությամբ կլանված են մարմնի կողմից: Բացի այդ, վարսակի փաթիլների բաղադրությունը ներառում է վիտամիններ B1, B2, B6, E, ինչպես նաեւ A, K եւ PP: Այս ապրանքի օգուտը պայմանավորված է հանքային նյութերի պարունակությամբ `երկաթի եւ մագնեզիումի, յոդի եւ ֆտորինի, նիկելի, ֆոսֆորի , ծծմբի, մանգանի, կալիումի եւ կալցիումի: Բացի այդ, վարսակի փաթիլների սննդային արժեքը բարձր է, քանի որ դրանց բաղադրության մեջ ներառված օրգանական թթուները `իներցիկ, մալոնիկ, ոսկրային, պանտոտենիկ, նիկոտինիկ, նիազին եւ պիրոքսին:

Վարսակի մածուկի օգուտները

Առավոտյան օղի պարարտանյութի կանոնավոր օգտագործմամբ, հոգնածության եւ քնկոտության զգացումը անհետանում է: Այս նախաճաշը կարող է ակտիվացնել ամբողջ օրվա ընթացքում, բարձրացնել կենսունակությունը եւ տրամադրությունը: Նախքան մտածեք վարսակի փաթիլների օգտակարության մասին, կարեւոր է իմանալ սննդի մեջ այս ուտեստը ներառելու ցուցումները:

Oatmeal- ը օգտակար է խանգարված նյութափոխանակության, փորկապման, կոլիտի, սննդի խառնուրդի եւ շնչառության մեջ: Ոչ պակաս օգտակար է այս կերակուրը ալերգիկ ռեակցիաներին եւ դերմատիտներին, ինչպես նաեւ մկանային-թոքային համակարգի հետ կապված խնդիրներին: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը բարենպաստ ազդեցություն ունի մազերի, եղունգների եւ մաշկի վիճակի վրա:

Սալոր անփոխարինելի շիլա է արյան անոթների, արյան եւ սրտի, երակային հիվանդությունների, լյարդի եւ երիկամների հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար: Վարոցը օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի արյան մեջ, բարելավել անձեռնմխելիությունը եւ մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը:

Հալեցնել վարսակի ալյուրը

Օղի փաթիլները բերում են ոչ միայն լավ, այլ նաեւ վնաս: Բաց թողնել դրանց օգտագործումը անհրաժեշտ մարդկանց համար, ովքեր ախտորոշվում են սնձանով մետաստազիայի կամ այլ կերպ `ցիտիակային հիվանդություն: Այս հիվանդության դեպքում մարմինը չի կարող լիովին մշակել այն հումքները, որոնք առկա են հացահատիկներում:

Մի օգտագործեք վարսակի ալյուրը, եթե այն հաճախ օգտագործես, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի կալցիումի արտազատմանը, իսկ արդյունքում `ոսկորների եւ օստեոպորոզի դեֆորմացիա:

Ձվի փաթիլների ընտրություն

Պնդելով, թե որ վարսակի ալյուրը առավել օգտակար է, կարեւոր է իմանալ, որ ցանկացած շիլա, վարսակի ալյուր, ներառյալ, կպահպանեն օգտակար հատկությունները միայն այն դեպքում, եթե ճաշատեսակը պատրաստված լինի ամբողջական ձավարներից: Նման շիլայի պատրաստումը շատ ժամանակ է պահանջում, առնվազն 40 րոպե: Նախքան լվացված հացահատիկը ամբողջությամբ կամ մանրացված է, պետք է քնել, արդեն իսկ եռացող ջրի կամ կաթի մեջ: Բացի այդ, ճաշ պատրաստելու ժամանակ, ուտեստը ուշադիր ուշադրություն է պահանջում, այն պետք է անընդհատ շարժվի:

Հարմարության համար արտադրողները ստեղծել են վարսակի փաթիլներ, որոնցից շիլան պատրաստվում է ավելի արագ, քան ամբողջական ձավարեղենը: Ձվի փաթիլների պատրաստումը տեւում է մոտ 10 րոպե: Տերեւները նույնպես պետք է լվացվեն եւ լցվեն եռացող ջրով կամ կաթում: Եվ առաջին 5 րոպեում շիլան պետք է եփվի բարձր ջերմության վրա, որից հետո կրճատում է կրակը, 5 րոպե եփել շիլան, ապա խորհուրդ է տրվում թույլ տալ, որ այն խմել ուտել մի քանի րոպե սեղմված փակ կոճակի տակ: Դուք կարող եք սեղանին ծառայել շիլա, ավելացնելով հատապտուղներ, մրգեր, ջեմ , մեղր, ընկույզ, կամ պարզապես կարագ եւ շաքարով սեզոն:

Գոյություն ունեն մի ակնթարթային խոհարարի օղի փաթիլներ, որոնց օգուտը եւ վնասը փորձագետների շրջանում մեծ կասկածներ են առաջացնում: Նման փաթիլները պարզապես լցնել եռացող ջուրը կամ տաք կաթը եւ թույլ տալ 3-5 րոպե:

Սալորի ընտրության ժամանակ հիմնական չափանիշը ապրանքի թարմությունը է, ուստի ձեռք բերելով, պետք է միշտ ուշադիր նայեք թողարկման ամսաթվին: