Անկախ նրանից, թե որքան կարեւոր է հավասարակշռված կերակրատեսակները, մեզ թվում է, որ մենք ստորեւ ասենք, պարզվում է, որ շատերի համար դա կլինի պատկերացում, որովհետեւ նայելով, թե ով է ուտում, կարելի է ապահով խոսել սննդի մշակույթի բացակայության մասին: Դա մշակույթ է: Որովհետեւ այն մարդը, ով սիրում է սննդամթերք, արժանանում է նրան, գիտի, թե ինչպես օգտվել սնունդից, երբեք չի նստում մի գազար մոնո-դիետայի վրա: Ինչու: Միայն այն պատճառով, որ նա կարիք չունի, քանի որ երբ կերակուր եք վայելում, ձեզ հարկավոր չէ ամբողջովին վերցնել: Սա հենց այն է, ինչ մեր առաջին կետն է ռացիոնալ սնուցման սկզբունքներում:
Overeating- ը խոսում է զգացմունքների եւ տպավորությունների բացակայության մասին
Ոչ ոք չգիտի, որ մարդկանց մեծ մասը լի է կանոնավոր ուտելիքով : Աշխատավայրից հետո երեկոյան տուն գալը միակ ուրախությունն է, որ դուք կարող եք թույլ տալ հեռուստատեսություն եւ լրիվ ափսե, լցոնված լուրերով, քան էկրանին: Այս կախվածության հաղթահարման միակ միջոցը ետ է վերադարձել եւ տեսնել, թե ինչն է ափսեի ներսում: Փորձեք եւ ձայնագրեք յուրաքանչյուր ապրանքի համը, մտածեք այն կապակցված ընկերությունների մասին: Սննդամթերքի գիտակցված սպառումը ռացիոնալ սնուցման հիմնական սկզբունքներից մեկն է: Եվ դուք կհասկանաք, թե ինչու եք երբեք վայելում սննդի համը, եւ ոչ թե կլանման գործընթացը, հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական հագեցումը շատ ավելի արագ է:
Power Mode- ը
Շատ կարեւոր է ձեր ստամոքսը սովորել ուտելու պարբերականությունը: Մարդիկ հիանալի մշակված կենսաբանական ժամացույց են, պարզապես ահազանգերի եւ ժամացույցների շնորհիվ մենք այս կարեւոր գործառույթը բորբոքում ենք: Բայց եթե ամեն օր միեւնույն ժամանակ եք ուտում, ձեր ստամոքսը կհիշեցնի դա, եւ հաջորդ անգամ պատրաստվում է սեղանի վրա նստել, սաստիկ սկավառակի, ստամոքսային հյութի եւ առողջ ախորժակի: Ավելորդ է ասել, օգտակար է մարսողության համար:
Մի սովորություն չունեք
Խնդիրը շատերի համար այն է, որ նրանք ձգտում են ձանձրույթից, վախից, զվարճանքից, սթրեսից կամ պարզապես սառնարանի կողքին լինելով: Դուք չպետք է ուտել սովորույթից, այս վնասակար գործողությունների հետեւանքով ձանձրացնեք սովի եւ հագեցության զգացումը: Եթե սոված չեք զգում, թեեւ ժամանակն արդեն հասել է, սպասեք մինչեւ հաջորդ կերակուրը: Ավելի լավ է մի քիչ սոված լինել, քան մեքենայում:
Ապրանքների ներդաշնակություն
Ռացիոնալ սնուցման 5 սկզբունքներից մեկն ասում է, որ մեր սննդակարգում պետք է լինի ճարպի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների ներդաշնակությունը: Այս պարագայում ոչ մի սնունդը չի ասում, թե ճարպը կամ ածխաջրերը պետք է ամբողջությամբ լքեն քաշի կորստի համար: Մարմնում, բոլորն էլ կատարում են իրենց գործառույթները, եւ ավելցուկային քաշը ճարպերի մեղքը չէ, այլ ձեր անզգուշությունը նրանց ավելորդ ուտելիքի մեջ:
Յուրաքանչյուրի կարիքները
Բացի այդ, սննդամթերքը պետք է համապատասխանի ձեր նախասիրություններին, ապրելակերպին, առողջությանը, տարիքին: Մի կերեք այն, ինչ չեք սիրում, ավելի լավ է գտնեք այն օգտակար արտադրանքը, որը կարող եք ուտել հաճույքով: Եվ միամտություն է խոսել անհատական էներգիայի պահանջարկի մասին եւ միամտաբար ասել `մի ամբողջ անձ, որն ամբողջ օրը ծանր ֆիզիկական աշխատանքի մեջ է զբաղեցնում,
Նույն կարգում դուք կարող եք կատարել եւ երեխաների ռացիոնալ սնուցման սկզբունքները: Նախ, իմանալով, որ օգտակար է ուտել, եւ չպետք է անդրադառնալ, երեխաները պետք է լինեն ընտանիքում: Երկրորդը, զարմանալ, որ երեխաները երբեմն ուտում են, քանի որ «շղթայից կոտրվել» է: Պարզապես, նրանց մարմինը աճում է եւ պահանջում է ավելի շատ սնունդ: Ձեր խնդիրն է այս սննդի օգտակար լինելը:
Երեխաների դիետայում սպիտակուցները հատուկ դեր են խաղում, նրանք պետք է ավելին լինեն, քան մեծահասակների ճաշացանկում, եւ շատ կարեւոր է, որ նախաճաշից առաջ երեխաները տաք բան ունենան: Ապացուցված է, որ դա բարելավում է իրենց կատարողականը եւ մտավոր տվյալները: