Արդեն վաղուց արդեն հայտնի է, որ ավելորդ քաշի հետ պայքարելու համար անհրաժեշտ է առավելագույնի հասցնել ձեր վերապատրաստումը: Ֆիթնես հրահանգիչները չեն հոգնում ասել, որ տեղական քաշի կորուստը չի հասնում որեւէ միջոցի: Գուցե մարզադահլիճի առավելագույն ծանրաբեռնվածությունը ճիշտ տեղերից ավելցուկը հեռացնելով եւ չի աշխատի, բայց տանը մենք կփորձենք հասնել դրան: Սովորական խարիսխը կօգնի մեզ, որի երկրորդ անունը hulahup է:
Ինչպես նիհարել hulahup- ի հետ:
Hulahupa- ի հետ կորցնելու քաշը այսօր ավելի քան իրական է: Հաճախորդի հետ ուսուցանելու սովորական ուսուցումն օգնում է բարելավել ձեր առողջությունը: Այսպիսով, hulahop- ը կդառնա վերապատրաստման բազա, մինչեւ կատարելագործել ավելի բարդ վարժություններ: Այս տեսակի սպորտային գործունեությունը լավացնում է սրտանոթային համակարգը, զգալիորեն բարելավում է վեստիբուլյարային ապարատի եւ աղիների աշխատանքը, ինչպես նաեւ ավելացնում է ուղեղի արյան հոսքը:
Սկսեք ճիշտ օգտագործել hulahup քաշի կորուստը դժվար չէ: Սկզբում դուք պետք է նախապատրաստեք մի տեղ տեղանքի պտույտի համար, այնպես որ ոչինչ չխանգարեք, ընտրեք բավականաչափ ազատ տարածություն ունեցող սենյակ:
Այս դասընթացը վերաբերում է համապատասխանաբար աէրոբին, ակտիվ մարմնի աշխատանքի տեւողությունը չպետք է լինի 20 րոպեից պակաս: Որպեսզի ինտենսիվորեն ձեր ճարպային հյուսվածքը ծախսեք, անհրաժեշտ է սրտի կշռադատությունը նվազագույնի հասցնել 60-ից մինչեւ 80 տոկոսը: Այսպիսով, այրվում է մեկ րոպեի մոտ 10 կալորիա:
Որ քարանձավն ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար:
Ինչպես գիտեք, հոուների բազմազանությունը մեծ է, եւ յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները: Օրինակ, պարզապես երկաթյա հուլաոուփը հարմար է սկսնակների համար, որպեսզի նրանց մարմինը սովորություն ստանա բեռի համար: Կշռված նույնը կլինի առավել արդյունավետ, քան ակտիվ կործանիչների ավելցուկային քաշով: Նման խարիսխը կշռում է մինչեւ 2 կգ եւ, համապատասխանաբար, ստեղծում է զգալի ծանրաբեռնվածություն դեպի իրանման տարածքը:
Կա նաեւ hulaohup է մերսման ազդեցությամբ: Նման հաբում կառուցվում են հատուկ գնդակներ, որոնք լրացուցիչ մասսայական են մարմնի անհրաժեշտ տարածքը:
Ի դեպ, չեմ կարծում, որ դուք կարող եք նիհարել քերծվածքով միայն իրանով: Կողպեքը կարող է լինել շատ բազմազան:
Hulahup համար քաշի կորուստ: վարժություն
Հստակ իրան ստանալու համար, hulaohup- ի ռոտացիան ստանդարտ է: Թեեւ այստեղ կա մի նրբություն: Շատերը չգիտեն, որ ռոտացիայի ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է մարմնի քաշը մեկ ոտքից մյուսը փոխանցել:
Հեշտ ձեռքերի համար պտտվող շարժումները նույնպես հարմար են hulaohup- ի համար: Այս դեպքում ձեռքը պետք է պահվի հատակին զուգահեռ, առանց բարձրացնելով վնասվածքը, վնասվածքներից խուսափելու համար: Նման շարժումները կարելի է կատարել ոտքերի համար: Դասընթացը պատշաճ կերպով կատարելու համար հարկավոր է պառկել գետնին եւ բարձրացնելով ոտքի ուղղահայացը, այն մշակել, ապա կրկնել գործողությունը երկրորդ ոտքով: Սկզբում դա անսովոր կլինի, բայց առաջին շաբաթվա ընթացքում անհարմարությունը կջնջվի:
Հուլահուպը օգնում է նիհարել եւ կեղեւի դաշտում: Զորավարժությունները կատարվում են, քանի որ իրանով միայն ռոտացիայի գիծը մի փոքր իջեցվել է:
Hulahup համար քաշի կորուստը, հակասական դրսեւորումներ
Ցանկացած սպորտային գործունեության նման, հաուբաուչուփով վերապատրաստումները նույնպես ունեն իրենց հակառակ դրսեւորումները: Այսպիսով, դուք չեք կարող զբաղվել երիկամի եւ լյարդի հիվանդությամբ, մի շարք գինեկոլոգիական հիվանդություններով: Արյան կամ ողնաշարի հիվանդությունների ժամանակ դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Համոզվեք, որ հաշվի առնեք ձեր մաշկի զգայունությունը, եթե դուք ուսման ընթացքում բորբոքում ունեք, ապա պետք է նվազագույնի հասցնել բեռը:
Եթե առողջության հետ մեկտեղ ամեն ինչ լավ է, հակադրություններ չկան, ապա գործեք: Երկու ամսվա ընթացքում արդյունքներն այլեւս չեն սպասում: Որպես կանոն, մեկ ամսվա ակտիվ աշխատանքով այրվում է մինչեւ 4 կիլոգրամ, իսկ իրան կրճատվել է 6 սմ-ով: