Եթե ցանկանում եք նիհարել, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր սնունդը եւ գնաք ջուր: Դուք կարող եք նիհարել դանդաղ, բայց որակապես `ոչ միայն հեղուկի եւ աղիքային բովանդակությունից ազատվելու, այլ նաեւ ավելցուկային ճարպը հեռացնելու համար: Դա անելու համար դուք կարող եք փոխարինել 1-2-ը կամ նույնիսկ բոլոր 3 կերակրատեսակները դիետիկ ապուրների համար քաշի կորստի համար, ինչը լավ արդյունքներ կտա եւ թույլ չի տա տառապել քաղցից:
Դիտարկեք մի քանի հեշտ դիետիկ բանջարեղենի ապուրներ.
Հավի սննդամթերք (100 գրամի դիմաց 26 կկալ)
Բաղադրությունը `
- 1/2 հավի կրծքամիս;
- 2.5 լիտր ջուր;
- 1/5 կաղամբի գլուխ;
- 3-4 լոլիկ;
- մի կտոր կանաչ ոլոռ;
- 1/2 բաժակ ձիթապտուղներ:
Նախապատրաստում
Թարմացրեք կես հավի կրծքամիսը 2-3 լիտր կաթսայում, վերցրեք կրծքավանդակը, կտրեք կտորները եւ վերադառնաք ապուր: Ավելացնել կծու գլուխը կտրված հինգերորդ մասը: Scald 3-4 լոլիկ, կեղեւ դուրս մաշկը, Նյութի մանր կտրել եւ ուղարկել սուպ. Ավելացրեք մի փոքրիկ կանաչ սիսեռ եւ առանց ձողիկների ձիթապտուղների կեսը կտրեց: Եփել մինչեւ բաղադրիչները պատրաստ լինեն:
Քաշի նվազեցման սննդակարգը (100 գրամի համար 6 կկալ)
Բաղադրությունը `
- 1/3 կաղամբ;
- 1 գազար;
- 1 բուլղարական պղպեղ;
- 3 լոլիկ;
- 1 թեփ (կամ 2 սոխ);
- համեմունքներ համտեսել (բացառությամբ արգանակի);
- 3 լիտր ջուր:
Նախապատրաստում
Ինչպես պատրաստել դիետիկ ապուր: Թարմացրեք ջուրը, կերեք սնունդը, ինչպես ցանկանում եք, այն կաթսա կաթսա եւ եփել մինչեւ պատրաստ: Թաթը տալիս է խոհարարը, իսկ ապուրը լի է, թեեւ շատ թեթեւ է:
Ենթադրվում է, որ բազմազանության մեջ դիետիկ ապուրները ավելի համեղ են, քան վառարանում պատրաստվածները: Օրական մեկ անգամ ձեր սննդակարգին միանգամայն հնարավոր է ավելացնել 1 փոքր կտոր սեւ հաց: Մի մոռացեք, թեթեւ պարենային ապուրը պետք է կերակրվի ստանդարտ հատվածներում `300-400 գրամ (1 պարարտանյութ` 100 գրամ), որպեսզի ստամոքսի ձգված չլինի հեղուկի առատությունից: