Դիետաների լավագույն գովազդը, ինչպես նաեւ տարբեր մարզաձեւերը շոու բիզնեսի աստղերն են: Եվ քանի որ նրանք անընդհատ փնտրում են նոր եւ ավելի արդյունավետ միջոցներ նիհարելու եւ զարմացնել բոլորին ներդաշնակությամբ: Ջենիֆեր Էնիսթոնի եւ Վիկտոր Բեքհեմի աստղերը վայելում են նոր հոսանքներից մեկը `yogalosophy:
Ինչ է դա:
Յոգալոֆիան ուժեղ վերապատրաստման մեծ այլընտրանք է: Առաջին արդյունքների տեսնելու համար շաբաթվա 3 անգամը զբաղվում է բավականաչափ: Այս ուղղությունը հորինել է Մանդի Ինտբերը, ով հայտնի աստղագետ է: Նման գործողությունների ազդեցությունը կարելի է տեսնել Մանդիի վրա, քանի որ 50 տարեկանում նա հիանալի տեսք ունի: Յոգան օգնում է միացնել ֆիզիկական ակտիվությունը եւ հուզական էներգիան: Դրան շնորհիվ կբարելավեք ոչ միայն ձեր գործիչը, այլեւ ձեր հոգեբանական վիճակը: Յուրաքանչյուրը կարող է դա անել սպորտը, նույնիսկ այն մարդը, ով երբեւէ չի անցել յոգայի վերապատրաստման:
Յոգալֆոֆիայի հիմունքները
Այս ուղղության հիմնական գաղափարը մեր նպատակն է, որը պետք է աստիճանաբար մոտենա: Դասընթացում սովորեք լսել եւ հասկանալ ձեր մարմինը, ինչպես նաեւ վերլուծել այն զգացողությունները, որոնք տեղի են ունենում:
Զորավարժությունները, որոնք զարգացրեցին մարզիչը, բավականին բարդ են, քանի որ պահանջում են հսկայական ֆիզիկական ուժի ծախսեր: Հետեւաբար, սկսնակները լավագույնն են սկսել փոքրը եւ չեն անում բազմաթիվ կրկնություններ: Յոգայի փիլիսոփայությունը հիմնված է յոգայի պոզաներին (asanas):
Յուրաքանչյուր ուսուցումը պարտադիր պետք է սկսվի ողջույնի շնորհիվ արեւի տակ, որը կոչվում է «սուրիա namaskar»: Զորավարժությունների յուրաքանչյուր հավաքածուի վերջում անհրաժեշտ է ձգվել: Դասընթացի տեւողությունը աննշան է `միայն կես ժամ: Սակայն այս ընթացքում դուք կունենաք բեռը բոլոր մկանային խմբերում: Դասերը անցկացվում են հանգիստ, հանգիստ երաժշտության ներքո: Յոգալոֆոբիան կօգնի ձեռք բերել իդեալական գործիչ, ճիշտ կեցվածք եւ լավ ճկունություն: Դասընթացի ավարտից հետո դուք կազատվեք բոլոր զգացմունքային փորձություններից, որոնք դուք ստացել եք օրվա ընթացքում:
Ինչ է յոգալֆոֆիան:
Մի քանի դասից հետո, առաջին արդյունքները տեսանելի կլինեն: Դուք կլցվեք էներգիա, տրամադրությունը կլինի բարձրության վրա, ինչպես նաեւ մկանները կդառնան ավելի ամուր: Բացի այդ, դուք կկորցնեք լրացուցիչ ֆունտ, քաշը արագ չի գնա, բայց արդյունքը կլինի նկատելի: Յոգալասոֆի վարող մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ունեն տարբեր սթրեսներ եւ արտաքին խթաններ:
Օրինակ վարժություններ
- Այս վարժությունում պետք է մշտապես պահել ձեր ձեռքերը եւ triceps լարվածության մեջ: Կանգնեք դրված «Սեղանի վերեւում» `բոլոր կրակներում, այնպես, որ մարմինը զուգահեռ է հատակին: Այս դիրքում 8 ձանձրացրեք, ապա 8 հրացան: Կամ փոխարինեք դրանք այլ վարժություններով `վերականգնելու զարկերակը: 4-5 կրկնեք:
- Հետեւյալ վարժությունը նախագծված է, որպեսզի հետույքները առաձգական եւ գեղեցիկ լինեն: Դա անելու համար անհրաժեշտ է կանգնել «Կամուրջի» դիրքում `հատակին պառկել, ձեր ձեռքերը զուգահեռ մարմնին դնել, ծունկներին ծալել եւ բարձրացնել մարմինը: Պարզապես ներծծում են 8 շնչեր: Դրանից հետո, բարձրացնել hips, նույնիսկ ավելի բարձր եւ պահել դուրս 8 շունչ. Անհրաժեշտ է մոտավորապես 8 կրկնել:
- Այժմ մենք ուշադրություն կդարձնենք ոտքերի վրա, քանի որ նրանք պետք է լինեն բարեկազմ եւ գեղեցիկ: Ընդունեք «ամբիոնի» դիրքորոշումը `կանգնեք ուղիղ, ապա նստեք այնպես, որ ուղիղների եւ ոտքերի միջեւ ճիշտ անկյուն կա, մարմնի վերին մասը պետք է առաջ շարժվի, իսկ ձեռքերը պետք է քաշվեն դեպի նույն ուղղությամբ: Այս պաշտոնում կա 8 շնչառություն: Դրանից հետո, արեք 8 կիսամյակ եւ լիակատար squats:
Դրանից հետո դուք պետք է որոշակի ձգվող վարժություններ կատարեք եւ ավարտեք համալիրը: Սա yogalosophy- ֆիտնես աղջիկների համար, ովքեր երազում են բարակ գործիչ: