Կեսը կանանց մարմնի առավել գեղեցիկ մասերից է: Սակայն, ցավոք սրտի, այս գեղեցկությունը հաճախ ծածկված է ճարպային շերտով: Այս խնդիրը բավականին տարածված է եւ կան շատ կանայք: Դու մեկն ես: Դե, սա աշխարհի վերջը չէ, եւ դուք կարող եք իսկապես օգնել: Տեսնենք, թե ինչպես:
Հավանաբար, դուք ավելի քան մեկ անգամ պետք է մտածեիք, թե ինչպես հեռացնել ձեր ճարպը: Սակայն որոշակի վայրի եւ բաշխման շնորհիվ, ճարպից ետ ընկնելը մի փոքր ավելի բարդ է, քան մարմնի այլ մասերում:
Ոչ յուրաքանչյուր կին պատրաստ չէ ամեն օր ֆիզիկական վարժությունների համար ժամանակ եւ ուժ տալ, իսկ երկար ժամանակ լիպոսակցման կարգը հայտնի է բոլորի համար: Եվ դրա հետ մեկտեղ կարող եք արագ եւ արդյունավետ հեռացնել ճարպը հետեւից: Բայց մի մոռացեք, թե որքան դժվար է վերականգնման ժամանակաշրջանը, որ վիրահատությունից հետո առաջին ամիսները ձեր կյանքը լիովին այլ կլինի: Եվ այդ ժամանակ ոչ ոք չի ապահովի ձեզ այս խնդրի վերստեղծման դեմ: Քանի որ դուք կարող եք պարզապես հակված լինել ամբողջականության եւ այն հետեւանքներին, որոնք հետեւում են:
Ուստի խորհուրդ ենք տալիս վիրահատական միջամտության դիմել միայն ծայրահեղ դեպքերում, երբ ֆիզիկական գործունեությունը, մերսումներն ու դիետաները ցանկալի արդյունքի չեն բերում:
Այսպիսով, ինչպես եք հեռացնում ճարպը ձեր ետից:
Մի խոսեք ձեր ապրելակերպի մասին: Եթե ցանկանում եք ճարպը ետից հեռացնել, ապա բացի տարբեր զորավարժություններից, դուք պետք է մի փոքր փոխեք ձեր ամենօրյա կյանքը: Փորձեք օրվա ընթացքում ակտիվորեն վարվել: Հասարակական տրանսպորտում մի քանի կանգառներ վարելու փոխարեն քայլել ոտքով եւ բարձրացնել գրասենյակ կամ տուն, վերելակի փոխարեն, առաջնահերթություն տալ աստիճաններին: Արդյոք այդ սկզբունքը պարզ է: Մեծը:
Հետագայում խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք գրանցվեք լողավազանում: Այցելեք, առաջարկվում է առնվազն շաբաթը 2 անգամ: Սա շատ արդյունավետ միջոց է ձեր ճարպը հեռացնելու համար: Բացի դրանից, լողը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ձեր կեցվածքի վրա, որը կնպաստի շնորհի եւ կնոջ դաստիարակությանը:
Ինչպես հեռացնել ճարպը ձեր ետեւում վարժություններով:
Զորավարժություններ 1
Սկսած պաշտոնը `կանգնած է բոլոր կրունկներով, ձեռքերով եւ ծնկներով, ուսի լայնությամբ եւ ձեւավորել ուղիղ անկյունները մարմնի հետ: Միեւնույն ժամանակ ուղղեք աջ ձեռքը եւ ձախ ոտքը, եւ փոքր-ինչ թեքում է հետեւի մեջ: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք 8-10 անգամ յուրաքանչյուր կողմի համար:
Զորավարժություններ 2
Սկսած պաշտոնը `նստած է հատակին, հետեւի ուղիղ ձեռքին դեմքին, ուղիղ ոտքերին: Այնուհետեւ արցունքները դուրս է հատակից եւ բարձրացնում նրանց, գլուխը այս պահին վերադասավորում է: Կողպեք ձեր դիրքորոշումը մի քանի վայրկյան: Վերադառնալ բնօրինակը: Կրկնել 8-10 անգամ:
Զորավարժություններ 3
Սկսած պաշտոնը `նստած աթոռի վրա, մարմինը մոտեցել է մոտ 45 աստիճանի անկյան տակ, ոտքը ամբողջովին կանգնած է հատակին: Ձեռքերում կշռում են մոտավորապես 1 կիլոգրամ քաշով կշռող նյութեր (ծաղրեր): Այնուհետեւ, թեքեք ձեր ձեռքերը անկողնու մեջ եւ քաշեք նրանց հետ (փորձեք քիթը ներկել միասին): Կատարել 8-10 անգամ: Եթե դա դժվար է ձեզ համար, ապա դուք կարող եք կրկնել կրկնությունների քանակը երեքով երեք անգամ:
Զորավարժություններ 4
Սկսած պաշտոնը `սահեցրեք հատակի վրա, ստամոքսի վրա, ձեռքերը քաշեք, ոտքերը ուղիղ: Միեւնույն ժամանակ կատարելագործեք զենքի վերացումն ու վերին մարմինը եւ ոտքերը: Կողպեք ձեր դիրքորոշումը 10 վայրկյանում: Վերադառնալ բնօրինակը: Կրկնել 8-10 անգամ: Երբ այս վարժությունը կատարում եք, կարող եք օգտագործել կշռող գործակալները, ինչպես նաեւ ծնծղաները եւ զորավարժությունները: Եվ նաեւ լինելով նավակի դիրքում, կարող եք ետ եւ առաջ շարժվել:
Զորավարժություններ 5
Սկսած պաշտոնը `կանգնել ամբողջ մարմնին, ձեռքերին եւ ծնկներին` դեպի աջ անկյունները մարմնին: Կատարեք «կատու», այսինքն, հետընթաց եւ հետընթաց: Կատարել 10 անգամ, ամեն անգամ իր դիրքորոշումը մի քանի վայրկյանի ընթացքում ամրագրելով: